Найти в Дзене
Зарегистрированная страница
Закреплено автором
Хочу и Буду!
О курсе "13 ступеней".
14,9 тыс · 2 года назад
Хочу и Буду!
"Ступени" или "Рекомпозиция" - что выбрать?
2016 · 6 месяцев назад
Хочу и Буду!
Признавайтесь, кто уже начал новую жизнь с Нового года?
2043 · 2 месяца назад
Ну что, будем делать тело к лету?😉
Друзья, приветствую! Меня часто спрашивают о том, почему я выкладываю только результаты участников Ступеней, и совсем не рассказываю про Рекомпозицию. Дело в том, что как то так повелось, что отзывами и фото с рекомпозиции я делилась у себя в телеграм канале...
1226 читали · 4 часа назад
Сходила в Мегу, прибарахлилась в стиле 90-х 🤭
Подписчики меня постоянно ругают: Друзья, ну наверное у каждого человека есть собственное представление о себе и своём образе. Даже если другие видят и считают иначе. Потому что к 40+ большинство уже все перепробовало и остановилось на каком-то своем стиле, что нравится, в чем комфортно...
5652 читали · 1 день назад
Запрещаете насыщенные жиры? А вот Американцы их реабилиторовали!
Друзья, приветствую! Под недавней статьей про насыщенные жиры меня буквально завалили вопросами: "А вы разве не знаете, что последние исследования реабилитировали насыщенные жиры? Вот и американцы их внесли...
1314 читали · 2 дня назад
Похудела на 30 кг, пошла в зал.. и облысела. Есть ли связь?
Ох, с сожалением хочу отметить, что интернет давно превратился в публичную помойку, в которой циркулирует огромное количество непроверенной, недостоверной, и просто опасной для здоровья, как ментального, так и физического, информации.. Эту информацию бережно передают из уст в уста, точнее из комментария в комментарий, читатели, каждый привнося свои, еще более пикантные детали. Ну а если применить тяжелую артиллерию, написав "мне врач сказал" - то все, можно быть уверенным на сто процентов в успехе - вам поверят, и понесут ложь дальше...
2188 читали · 3 дня назад
А что будет, если есть только жиры животные, без этих ваших масел?
Под моими недавними статьями про жиры меня очень часто спрашивали читатели: Друзья, что будет именно с вами - ответить невозможно, не зная вас! Возможно - все будет хорошо, а может - у вас вырастут ЛПНП "плохой холестерин" и начнется атеросклероз...
985 читали · 4 дня назад
Худеть? Или и так сойдет?
Начну от печки.. Не замечали такую парадоксальную ситуацию, что практически каждый второй считает, что выглядит моложе паспортного возраста? Бывает, что это действительно так и есть, а бывает, что иллюзия...
3432 читали · 5 дней назад
Минус 30кг с доходом 20000 руб, живя в хрущевке 15 способов сэкономить
Друзья, вы знаете, что я заметила? Многие вроде бы и хотят похудеть, но при этом боятся начинать действовать. Боятся неудачи, напрасно потраченных усилий, голода, страданий. И чтобы как-то объяснить себе свое бездействие, нерешительность, слабоволие, человек начинает придумывать всякие разные отговорки. На этом канале я разбираю питание без мифов и жёстких диет. Если вам интересно, как есть нормально и при этом быть стройными — подписывайтесь на канал Хочу и Буду Для того, чтобы нас не мучила совесть, чтобы мы себя не гнобили...
4037 читали · 6 дней назад
Сбросила 15 кг, снизила холестерин с 7,07 до 5,45! История Людмилы.
Друзья, приветствую! Сегодня свою историю победы над лишними килограммами нам расскажет Людмила - участница Ступеней. Людмила прошла с нами два потока Ступеней и за это время избавилась от 15 кг и хорошо снизила холестерин, несмотря на коварный для женщины возраст гормональных изменений...
3659 читали · 1 неделю назад
Наивкуснейший постный рецепт и личные дела)).
Друзья, приветствую! Как многие из вас знают, я закончила Санкт-Петербургский государственный университет, Восточный факультет, тюркскую филологию. После защиты диплома мы уехали в Турцию на месяц на практику...
3521 читали · 1 неделю назад
Не добирайте омега 3 льняным маслом! Жиры - источники!
Друзья, приветствую! Жиры - очень сложная тема, но очень важная для понимания, если ваша цель - не только снизить вес, но и улучшить показатели здоровья. Да, можно похудеть и на маргариновых тортиках, но при этом нанести колоссальный ущерб своей сердечно-сосудистой системе...
1365 читали · 1 неделю назад
Гайд по жирным кислотам.
Вот мы и подошли плавно к теме классификации жиров. Сегодня немного углубимся в теоретическую часть, а завтра будет практикум с картинками. Статья вышла довольно сложная, но не спешите ее закрывать, поскольку...
734 читали · 1 неделю назад
Быстрый старт! Начни худеть - не усложняя! 13 простых советов.
Друзья, как вы знаете, у меня есть проект по снижению веса "13 Ступеней", на котором мы не даем никаких готовых меню и шаблонных рационов как под копирку, а учим работать с собственным, индивидуальным питанием. На первой неделе проекта мы просто анализируем, как человек привык питаться, а на второй - находим самое калорийное в его или ее рационе и либо сокращаем количество этого продукта, либо заменяем его, либо прибегаем к нехитрым манипуляциям, чтобы снизить калорийность без изменения привычного объема еды или структуры питания...
3782 читали · 1 неделю назад