Ретрит-Центр Шавасана: йога, детокс и жизнь в гармонии

Дорогие мои, если вы когда-либо пытались медитировать и сталкивались с внутренним хаосом вместо умиротворения, то знайте, вы не одиноки. По данным Американской психологической ассоциации, до 30% людей испытывают стресс от попыток «правильно» медитировать. Но практика осознанности не ограничивается только позой лотоса и тишиной. Есть и другие пути. Сегодня я познакомлю вас с 14 мягкими, научно обоснованными и вдохновляющими альтернативами медитации. Каждая из них поможет снизить тревожность, восстановить...

Вы вроде бы выздоровели, а сил нет. К вечеру голова не варит, тело ломит, тревожность без причины. И никто толком не объясняет, что с вами происходит. Дорогие мои, эта статья для тех, кто после COVID живёт на половину батарейки и не понимает, как восстановиться. Без таблеток, без надрыва, но с уважением к телу. Я расскажу через историю Ирины (гостья нашего ретрит-центра), как мягкие дыхательные и телесные практики помогают вернуть энергию, ясность и ощущение опоры. Ирине 45 лет и её путь восстановления после COVID‑19 оказался совсем не простым...

В начало статьи На Андаманских островах есть один нюанс, о котором стоит знать заранее: поесть в красивом месте и при этом не острую еду — не просто. В первые дни мы попадали в кафе с традиционной индийской кухней. Вкусно, ароматно, но… губы потом горели. Со временем мы начали разговляться: свежевыловленной рыбкой, креветками, кальмарами. Нежно, просто, с океанским вкусом. С фруктами здесь всё легко и радостно. Есть места, где тебе красиво нарежут папайю, манго, ананас и не нужно нести всё в номер и приманивать муравьёв...

В начало статьи Когда я приезжаю с открытым сердцем в Места силы, то Вселенная начинает заботиться обо мне самым лучшим образом. Мы вылетали из невероятно красивого и современного аэропорта Бангалора — одного из самых эстетичных аэропортов Индии. Магазины там такие, что глаз не оторвать. Я набрела на отдел с натуральными ароматами и не смогла уйти без покупок: ароматы «встречи с собой» и «заземления». Мне редко что-то из покупного действительно откликается, но здесь был исключительный случай. В Порт-Блэр мы прилетели около трёх часов дня...

И как я сыграла для Према Саи в деревне Доддамалур В начало статьи Я давно интересовалась Панчакармой (классическая аюрведическая система глубокой очистки и восстановления тела и нервной системы), но всё не решалась. А тут, почувствовала, что пора. Начала с облегчённого варианта. Очень интересный опыт. Посмотрим, как долго сохранится результат. В Путтапарти в эти дни приехало около двух миллионов человек. Цифра кажется нереальной, пока ты не видишь это своими глазами. Приехали первые лица страны — премьер-министр Индии Нарендра Моди, президент Индии, известные актёры, общественные деятели...

Записки путешественника, изучающего места силы и состояния сознания Дорогие мои, я только что вернулась из путешествия и внутри столько всего, что хочется сразу с вами поделиться. Это было удивительное путешествие. Очень живое и непредсказуемое. Такое, где ничего не запланировано, но всё сложилось в итоге лучше, чем могло бы быть. И именно так чаще всего начинаются настоящие путешествия в места силы. Осенью я планировала поездку по России. Но реальность начала мягко, а потом всё настойчивее, смещать фокус...

Дорогие мои, медитация — это не то, что вы делаете. Это то, что с вами происходит, когда вы перестаёте делать хоть что-то. Когда вы остаётесь. Юлия Беллавита во время практики звуковой медитации в «Шавасане» Это не о том, чтобы просто сесть на коврик, включить мантры и «помедитировать 20 минут». Это прежде всего состояние, в которое вы входите, когда всё внешнее становится неважным. Когда вы не ждёте результата. Не боретесь. Не играете роли. А просто начинаете слышать, что в вас есть и не убегаете...

Практика на 7 дней, чтобы научиться есть с благодарностью, вниманием и любовью. Тит Нат Хан: учитель, который научил мир есть осознанно Дорогие мои, еда — это не просто топливо для тела. Это момент связи: с собой, с природой, с теми, кто вырастил, приготовил и подал пищу. Тит Нат Хан, знаменитый дзен-мастер и учитель осознанности, говорил: «Когда ты ешь, просто ешь». Это простое предложение — ключ к целой философии, в которой каждый приём пищи становится практикой присутствия. Его называли «тихим Буддой»...

Жизнь сейчас как будто идёт на скорости 120 км в час, и никто не предлагает остановиться. Мы живём в мире, где считается нормальным делать десять дел одновременно и не жаловаться. Но есть предел. Даже у самых сильных. И вот когда организм начинает бунт — бессонница, раздражительность, усталость, которую не снимает ни отпуск, ни сон, то самое время сказать себе: «Хватит» и поехать на ретрит. Ретрит центр Шавасана 1. Мозг, которому дали отдохнуть, начинает работать лучше Когда мозг всё время в напряжении , то решения принимаются на автомате...

Дорогие мои, с 40ка лет начинается самое интересное время. Мы уже не подстраиваемся под стандарты, не гонимся за чужими целями. Мы начинаем все чаще выбирать себя. Это то окно, когда ещё можно многое изменить. Причём не через стресс, а через системную мягкость. Питание после 40: не топливо, а лекарство Метаболизм замедляется, и телу становится сложнее справляться с прежней нагрузкой, в том числе и с пищей. Оно требует меньше, но качественнее. Сейчас особенно важно убрать сахар, быстрые углеводы, полуфабрикаты...

Осознанное дыхание — один из самых простых и доступных способов регулировать внутреннее состояние. Пранаяма (дыхательные техники из йоги) работает не только с дыханием, но и с нервной системой, мозгом, сердцем и даже гормональным фоном. Ниже — пять проверенных техник с объяснением, как их делать и как они работают. Анулом Вилом балансирует симпатическую и парасимпатическую нервную систему — ту, которая отвечает за «бей или беги» и ту, что помогает расслабиться. Регулярная практика улучшает когнитивные функции, память, концентрацию и даже помогает при бессоннице...

Дорогие мои, многие из нас знакомы с ощущением: тяжесть в теле, туман в голове, упадок сил, ленивое пищеварение. Всё вроде бы нормально, но нет ни ясности, ни лёгкости. И очень часто причина кроется в перегруженном кишечнике. В аюрведической и народной медицине считается, что чистый кишечник — основа жизненной силы и здоровья. И не только потому, что это влияет на пищеварение, но также на то, как циркулирует энергия в теле, как работает иммунитет и насколько мы бодры и ясны внутри. Одним из мягких и простых старинных способов очищения считается приём тёплого касторового масла...