Телесные практики

Японский способ вернуть "выпавшие" органы на место. Дорогие мои, в теле есть память. Оно помнит, как быть стройным, вытянутым, собранным — даже если вы давно не в форме. Иногда не нужно качать пресс. Иногда нужно просто позволить телу снова занять своё правильное место в пространстве. Метод доктора Фукуцудзи в Японии не называют магией. Там его считают базовой гигиеной осанки. Пять минут в день лежания на полотенце или валике и со временем таз как будто чуть сужается, ребра «вспоминают», где им быть, а живот… просто втягивается сам собой...

Эта практика запускает выработку суставной «смазки» и мягко возвращает телу подвижность. Монахи используют её всю жизнь, чтобы колени не болели даже в 90. Начало статьи ▶️ Секреты Шаолиня: почему у монахов не болят колени даже в 90 лет Попробуйте ощутить действие этой восточной практики на себе – это займет всего несколько минут. Это простое упражнение демонстрирует принцип: движение лечит. Всего минута плавной суставной гимнастики дала результат, а представьте, что будет, если делать такие упражнения регулярно...

Монахи и мастера боевых искусств сохраняют гибкость суставов до глубокой старости благодаря особым практикам. Дорогие мои, мы привыкли думать, что для здоровья нужно качаться – наращивать мышцы в спортзале, поднимая тяжести. Сила и рельеф мышц ассоциируются у нас с молодостью и энергией. Однако шаолиньские монахи лишь улыбнутся в ответ: «Чтобы жить долго, нужно тренировать сухожилия и кости». Когда мы бесконечно «забиваем» мышцы железом, они действительно растут, но одновременно становятся более жесткими и укороченными...

Вечером ноги как чужие. Гудят, тянут, ноют. Хочется их отвинтить и поставить в угол — пусть постоят отдельно от вас. Сил ноль. Идти в зал, тянуться, приседать? Даже мысль об этом может утомлять. А просто лежать — вроде бы стыдно. «Ничего не делаю», «время теряю»… Но есть одна поза, в которой вы действительно ничего не делаете, а организм в это время работает за вас. Без спорта и без сложных практик. Просто — ноги на стену. Это упражнение называется Випарита Карани — в переводе с санскрита: перевёрнутая реальность...

Вы когда-нибудь видели, как живот буквально уходит под рёбра так, что кажется: перед вами что-то из фильма про восточные танцы или магию тела? Это йогическая техника, которая работает с глубинными мышцами и внутренними органами. Та самая, которую называют «змеиный танец», а на практике — Наули и Уддияна Бандха. И ваш живот может быть таким. Если выполнять ее каждое утро. В йоге он называется Уддияна Бандха — "втягивание вверх". Это упражнение, при котором живот буквально уходит внутрь, под рёбра, и массирует внутренние органы...