Ретрит-Центр Шавасана: йога, детокс и жизнь в гармонии

Иногда хочется срочно исправить всё вокруг: людей, обстоятельства, разговоры, новости. Вы стараетесь, вкладываетесь, объясняете, а внутри становится только тяжелее. Дорогие мои, сегодня разберём один буддийский образ, который удивительно быстро ставит всё на свои места. Пытаться изменить мир, не меняя свой ум, — это как пытаться очистить грязное лицо, вытирая зеркало. Можно до блеска натирать стекло, можно менять ракурс, можно ругаться на освещение, но отражение не станет яснее, пока не умыто то, что отражается...

Дорогие мои, если кому-то из вас кажется, что вокруг слишком много «грязи»: ошибки прошлого, чужие слова, собственные срывы. Хочется срочно почистить мир, людей, обстоятельства, лишь бы стало спокойнее. То остановитесь на секунду. Возможно, сейчас вам важнее не “отмыть” жизнь до блеска, а увидеть в этой мутной воде то, что всё ещё живо. В буддийской философии лотос — символ пробуждения не потому, что он красивый, а потому что он прорастает из мутной воды. Цветок может подняться даже из грязи и отбросов на обочине, и именно это становится знаком высшего понимания...

Дорогие мои, бывает, что радость и неудача идут рядом, как две кнопки, которые нажимаются сами собой. Тело напрягается, слова срываются, а внутри будто кто-то рулит без вашего согласия. Сегодня поговорим, где начинается управление и как мягко вернуть его себе. В созерцательных традициях есть очень точная мысль: ум — как царь, а тело и речь — как исполнители приказов. Если внутри появляется ясность и доброжелательность, движения становятся спокойнее, а слова — чище. Если внутри поднимается злость...

Бодрость покинула вас посреди дня, и рука тянется за пятой чашкой кофе? Энергетики тоже кажутся быстрым спасением, но часто это как громкая музыка в наушниках: сначала бодрит, а потом усталость накрывает еще больше. Дорогие мои, сегодня расскажу вам быстрый способ «включиться» без лишней стимуляции. Если смотреть на ухо внимательно, оно устроено как сложная карта. В традиционной китайской медицине считается, что ухо напоминает младенца в утробе, только перевёрнутого вниз головой: мочка связывается с «головой», завиток — со «спиной», внутренняя часть — с «внутренними органами»...

Японский способ вернуть "выпавшие" органы на место. Дорогие мои, в теле есть память. Оно помнит, как быть стройным, вытянутым, собранным — даже если вы давно не в форме. Иногда не нужно качать пресс. Иногда нужно просто позволить телу снова занять своё правильное место в пространстве. Метод доктора Фукуцудзи в Японии не называют магией. Там его считают базовой гигиеной осанки. Пять минут в день лежания на полотенце или валике и со временем таз как будто чуть сужается, ребра «вспоминают», где им быть, а живот… просто втягивается сам собой...

Монахи и мастера боевых искусств сохраняют гибкость суставов до глубокой старости благодаря особым практикам. Дорогие мои, мы привыкли думать, что для здоровья нужно качаться – наращивать мышцы в спортзале, поднимая тяжести. Сила и рельеф мышц ассоциируются у нас с молодостью и энергией. Однако шаолиньские монахи лишь улыбнутся в ответ: «Чтобы жить долго, нужно тренировать сухожилия и кости». Когда мы бесконечно «забиваем» мышцы железом, они действительно растут, но одновременно становятся более жесткими и укороченными...

Эта практика запускает выработку суставной «смазки» и мягко возвращает телу подвижность. Монахи используют её всю жизнь, чтобы колени не болели даже в 90. Начало статьи ▶️ Секреты Шаолиня: почему у монахов не болят колени даже в 90 лет Попробуйте ощутить действие этой восточной практики на себе – это займет всего несколько минут. Это простое упражнение демонстрирует принцип: движение лечит. Всего минута плавной суставной гимнастики дала результат, а представьте, что будет, если делать такие упражнения регулярно...

Гости Шавасаны часто делятся тем, что им трудно засыпать. Перед сном поднимается тревожность: вроде усталость есть, день был насыщенный, глаза закрыты, а внутри будто включён телевизор. Вспоминаются дела прошедшего дня, кому не ответили, что ждёт завтра, а иногда мысли просто крутятся без всякого смысла. Знакомо? У меня для таких вечеров есть несколько способов, которые помогают без таблеток и резких вмешательств. Сегодня хочу рассказать об одном аюрведическом приёме, который помогает мягко «выключить голову» всего за десять минут...

Можно бесконечно намазывать бёдра кремами с кофеином, обёртываться плёнкой и ждать, что кожа вдруг станет гладкой. Но целлюлит — это не косметическая проблема. Это внутренний застой, который никакой крем не достаёт. Целлюлит и отёки — это стоячее болото под кожей. Когда лимфа (внутренний «дренаж» организма) застаивается, она накапливается в жировых клетках. Клетки разбухают, заполняются водой, токсинами и отмершими веществами. Результат — бугры, тяжесть, отёки. — Мало движения — Тесная одежда — Обычка...

Вечером ноги как чужие. Гудят, тянут, ноют. Хочется их отвинтить и поставить в угол — пусть постоят отдельно от вас. Сил ноль. Идти в зал, тянуться, приседать? Даже мысль об этом может утомлять. А просто лежать — вроде бы стыдно. «Ничего не делаю», «время теряю»… Но есть одна поза, в которой вы действительно ничего не делаете, а организм в это время работает за вас. Без спорта и без сложных практик. Просто — ноги на стену. Это упражнение называется Випарита Карани — в переводе с санскрита: перевёрнутая реальность...

Вы когда-нибудь видели, как живот буквально уходит под рёбра так, что кажется: перед вами что-то из фильма про восточные танцы или магию тела? Это йогическая техника, которая работает с глубинными мышцами и внутренними органами. Та самая, которую называют «змеиный танец», а на практике — Наули и Уддияна Бандха. И ваш живот может быть таким. Если выполнять ее каждое утро. В йоге он называется Уддияна Бандха — "втягивание вверх". Это упражнение, при котором живот буквально уходит внутрь, под рёбра, и массирует внутренние органы...

Дорогие мои, сегодня хочу поговорить с вами о пищевых дрожжах. Многие, прочитав в рецепте слово "дрожжи" думают про тесто, брожение, вздутие… Но веганские рецепты давно многое поменяли. Сегодня мы поговорим о "пищевых дрожжах" — одном из самых полезных и недооценённых ингредиентов. Пищевые дрожжи — это не хлебопекарные дрожжи, и они не живые. В них уже завершён процесс ферментации. Они не активны, не вызывают брожение в кишечнике и не кормят грибок, как иногда опасаются люди с чувствительным пищеварением...