Сон и восстановление

Гости Шавасаны часто делятся тем, что им трудно засыпать. Перед сном поднимается тревожность: вроде усталость есть, день был насыщенный, глаза закрыты, а внутри будто включён телевизор. Вспоминаются дела прошедшего дня, кому не ответили, что ждёт завтра, а иногда мысли просто крутятся без всякого смысла. Знакомо? У меня для таких вечеров есть несколько способов, которые помогают без таблеток и резких вмешательств. Сегодня хочу рассказать об одном аюрведическом приёме, который помогает мягко «выключить голову» всего за десять минут...

Можно бесконечно намазывать бёдра кремами с кофеином, обёртываться плёнкой и ждать, что кожа вдруг станет гладкой. Но целлюлит — это не косметическая проблема. Это внутренний застой, который никакой крем не достаёт. Целлюлит и отёки — это стоячее болото под кожей. Когда лимфа (внутренний «дренаж» организма) застаивается, она накапливается в жировых клетках. Клетки разбухают, заполняются водой, токсинами и отмершими веществами. Результат — бугры, тяжесть, отёки. — Мало движения — Тесная одежда — Обычка...

Дорогие мои, знание своей доши — это как ключ к собственной системе навигации. Оно помогает понять, почему мы чувствуем то, что чувствуем, и как себе помочь без борьбы, но с заботой. Аюрведа — это не только древняя система медицины, но и настоящая философия жизни, в которой тело, ум и дух рассматриваются как единое целое. Она говорит, что внутри каждого из нас живут три жизненные энергии — доши: Вата, Питта и Капха. Эти силы управляют всеми процессами организма: от пищеварения до мышления, от сна до вдохновения...

5 признаков того, что медитация действительно работает. Дорогие мои, многие думают, что медитация это как мгновенное спасение. Сел, закрыл глаза и вдруг тишина, покой, просветление. Но в реальности всё тоньше. По данным исследований в области психического здоровья, польза медитации чаще проявляется постепенно, почти незаметно. Именно поэтому многие сомневаются: «А работает ли это вообще?» Если вы практикуете медитацию и не чувствуете резких изменений, это не значит, что ничего не происходит. Скорее всего, изменения уже есть...

Вы вроде бы выздоровели, а сил нет. К вечеру голова не варит, тело ломит, тревожность без причины. И никто толком не объясняет, что с вами происходит. Дорогие мои, эта статья для тех, кто после COVID живёт на половину батарейки и не понимает, как восстановиться. Без таблеток, без надрыва, но с уважением к телу. Я расскажу через историю Ирины (гостья нашего ретрит-центра), как мягкие дыхательные и телесные практики помогают вернуть энергию, ясность и ощущение опоры. Ирине 45 лет и её путь восстановления после COVID‑19 оказался совсем не простым...

Дорогие мои, современная жизнь полна суеты и спешки. Время от времени нам нужно время для себя. Аюрведа утверждает, что осознанные ежедневные практики могут дать отличные результаты и помочь поддерживать гармонию разума и тела. От улучшения пищеварения до детоксикации организма. Древние тексты утверждают, что несколько минут заботы о себе каждый день могут снизить стресс, повысить иммунитет и улучшить наше самочувствие. Сегодня мы рассмотрим семь простых практик, заложенных в древней мудрости аюрведы и подкрепленных современной наукой...