Дыхательные практики

Каждый из нас носит в себе не только свет, но и тень. Это не значит, что мы плохие — это значит, что мы живые. Дорогие мои, иногда те черты, которые мы не хотим признавать, скрытые эмоции, страхи и подавленные желания — как запертая комната в доме души. Медитация, направленная на работу с теневой стороной личности, — это ключ к этим дверям. Эта практика не делает вас другим. Она делает вас цельным. Потому что только приняв свою тень, можно стать по-настоящему свободным. Концепция «тени» пришла из работ Карла Юнга...

Вы вроде бы выздоровели, а сил нет. К вечеру голова не варит, тело ломит, тревожность без причины. И никто толком не объясняет, что с вами происходит. Дорогие мои, эта статья для тех, кто после COVID живёт на половину батарейки и не понимает, как восстановиться. Без таблеток, без надрыва, но с уважением к телу. Я расскажу через историю Ирины (гостья нашего ретрит-центра), как мягкие дыхательные и телесные практики помогают вернуть энергию, ясность и ощущение опоры. Ирине 45 лет и её путь восстановления после COVID‑19 оказался совсем не простым...

Осознанное дыхание — один из самых простых и доступных способов регулировать внутреннее состояние. Пранаяма (дыхательные техники из йоги) работает не только с дыханием, но и с нервной системой, мозгом, сердцем и даже гормональным фоном. Ниже — пять проверенных техник с объяснением, как их делать и как они работают. Анулом Вилом балансирует симпатическую и парасимпатическую нервную систему — ту, которая отвечает за «бей или беги» и ту, что помогает расслабиться. Регулярная практика улучшает когнитивные функции, память, концентрацию и даже помогает при бессоннице...

Ритуалы благодарности, осознанное проживание боли рода, исцеляющие практики на линии матери и отца. Как это влияет на здоровье печени, сердца и женские болезни Дорогие мои, есть темы, о которых тело говорит тише, чем разум. Но их сила в том, что они живут в нас из поколения в поколение. Одна из таких тем — это связь с родом, с нашими родителями, бабушками и прадедами. Связь, которая не заканчивается перерезанной пуповиной. Она продолжается в нашей крови, гормональной системе, реакции на стресс, в здоровье сердца, печени, даже в женском цикле...

Дорогие мои, мы редко задумываемся, что самым первым, что мы делаем в этой жизни, — это вдыхаем. И самым последним — выдыхаем. Дыхание сопровождает каждое мгновение. Но мы начинаем замечать его только тогда, когда что-то идёт не так. Особенно когда тревожно, страшно и одиноко. А ведь дыхание — это прямая связь с жизнью, с телом, с душой. С точки зрения современной физиологии, дыхание — это инструмент саморегуляции. Оно напрямую связано с: 🔹 вегетативной нервной системой 🔹 уровнем кортизола 🔹...