Зарегистрированная страница
Растяжка без фигни.
15,3 тыс
подписчиков
Тренировки для гибкости. Детальный разбор нюансов и ошибок.
Тренировки для гибкости. Детальный разбор нюансов и ошибок.
8 часов назад
• Вы подписаны
Дискомфорт в колене: причины и что делать.
Узнайте, почему возникает Дискомфорт ниже коленной чашечки у лиц 50+ и какие мягкие упражнения при боли помогут улучшить состояние без нагрузки на суставы. Я разберу, почему появляется боль над коленом, что именно может воспаляться, чем тендинит отличается от других проблем и какие спокойные упражнения при тендините можно делать дома без спортивной подготовки. Покажу базовые движения для мягкой нагрузки и объясню, как не перегрузить коленный сустав. Регулярно разбираю разные проблемы — в том числе тендинит сухожилий колена...
1 день назад
• Вы подписаны
Тянет в паху при ходьбе или наклоне: причины и упражнения
Узнайте причины боли в паху при ходьбе и наклоне. Разберу основные причины, частые ошибки и варианты безопасных упражнений для реабилитации после травмы паховых мышц и поддержания тазобедренного сустава. Расскажу, в каких случаях нужна консультация врача, а когда подходящие упражнения помогут восстановить подвижность и уменьшить дискомфорт. Регулярно разбираю разные боли — в том числе боль которая тянет в паху при ходьбе. Я — Иван Кузнецов, тренер по адаптивной физкультуре. В проекте «Растяжка Без Фигни» показываю полезные упражнения для здоровья...
1 неделя назад
• Вы подписаны
Боль в шее от сидячей работы: упражнения и самопомощь
Узнайте эффективные упражнения и советы по профилактике боли в шее для офисных сотрудников при длительной работе за компьютером. Я часто разбираю разные типы дискомфорта например — боль в шее от компьютера. Сегодня разберём простое и полезное движение, которое помогает улучшить положение головы, разгрузить перенапряжённые мышцы и мягко включить глубокие мышцы шеи. Также покажу, кому подходит такая практика, как не перегрузить шею и как выстроить спокойный план. Я Иван и это проект Растяжка Без Фигни...
1 неделя назад
• Вы подписаны
Упражнения при скованности в спине: убираем зажатость в пояснице
Комплекс простых упражнений для уменьшения скованности в пояснице и грудном отделе спины. Легко выполнять дома без оборудования. Сегодня разберём, как мягко уменьшить зажатость в спине, если тянет поясничный отдел, трудно разогнуться после сидения или не хватает подвижности в грудном отделе. Я часто разбираю разные варианты дискомфорта в спине. В проекте «Растяжка Без Фигни» показываю полезные упражнения для здоровья. Покажу спокойный комплекс упражнений лёжа и на четвереньках. Здесь важны комфортное движение, дыхание при упражнениях и контроль амплитуды движения, а не усилие через боль...
2 недели назад
• Вы подписаны
Растяжка плечевого пояса: упражнения от напряжения в шее и руках
Узнайте эффективные упражнения для растяжки плечевого пояса, снятия мышечного напряжения и улучшения осанки при сидячей работе. Разберём простой комплекс для тех, у кого есть мышечное напряжение в области груди и плеч, особенно если у вас сидячая работа и мало движения в течение дня. Ниже будут упражнения для осанки, мягкая работа с малой грудной мышцей, укрепление плеча и советы по безопасности. Я Иван Кузнецов — тренер по адаптивной физкультуре. Это проект «Растяжка Без Фигни», где я показываю полезные упражнения для здоровья...
