Поясничный отдел

В статье объясню, чем ЛФК отличается от фитнеса, гимнастики и других видов активности. Для обывателя сложно отделить ЛФК от фитнеса. Фитнес про упражнения. ЛФК про упражнения. Фитнес про силу, выносливость, гибкость. ЛФК тоже про силу, выносливость, гибкость. В ЛФК используют те же упражнения, что и в фитнесе. Может, дело в возрасте? ЛФК для пожилых? Это не так. ЛФК занимаются люди всех возрастов: дети, молодежь, взрослые. Фитнесом занимаются все, кто хочет, вне зависимости от возраста. В чем отличие? Отличие ЛФК и фитнеса в целях и задачах...

За три шага протестируйте поясницу. Быстро и просто. ЛФК эффективно, когда индивидуально. Кроме истории клиента/пациента меня интересуют физические возможности. Как их оценить? Простыми упражнениями, которые покажут физические возможности. Для позвоночника/поясничного отдела нужны минимум 3 упражнения на мобильность/гибкость поясничного отдела. Наклон, разгибание, боковой наклон. У позвоночника свои нормы подвижности. Смотрите картинку ниже. Зачастую боль в спине, другие заболевания влияют на мобильность спины...

Как же надоели нелепые запреты. Не наклоняйтесь, не поднимайте тяжелого, не выполняйте резких движений. Носите себя как хрустальную вазу! А весь мир подстроится под вашу боль в спине. Видимо, так думают запретители осевых нагрузок и прочих ограничительных процедур. Разделю боль в спине на три составляющих. Острая боль — то, что случилось здесь и сейчас. Подострая боль — то, что было относительно недавно. Хроническая боль — то, что мешает жить, регулярно напоминает о себе и нормально не лечится. Сегодня про хроническую боль и наклоны...