Растяжка без фигни.

Показываю упражнение «русалочка»: как оно помогает почувствовать таз и ягодицы, кому подходит и как упростить технику. Технику и частые ошибки. Позиция «русалочки» выглядит необычно, но на деле это удобный способ поработать с тазобедренной областью в асимметричном положении. Она помогает лучше почувствовать разницу между сторонами, включить ягодичные мышцы и мягко поработать над подвижностью бедра. Если выполнять упражнение без спешки, оно хорошо дополняет более простые движения стоя и на четвереньках...

Если хочется не только размять тазобедренные суставы, но и потренировать устойчивость, попробуйте комплекс стоя у стула или стены. Он помогает включить ягодицы и сделать шаг более уверенным. С возрастом важна не только подвижность, но и устойчивость. Иногда сустав сам по себе двигается неплохо, а вот походка становится осторожной, шаг — коротким, а опора на одну ногу вызывает напряжение. В такой ситуации полезны упражнения для тазобедренных суставов стоя, особенно у надежной опоры. Этот формат сочетает...

Не все неприятные ощущения в ногах одинаковы. Жжение, покалывание и онемение могут подсказывать разную картину нагрузки и требуют внимательного отношения. Когда человек говорит: «У меня что-то не так со стопами», за этой фразой могут скрываться разные ощущения. У одного это жар и жжение, у другого — мурашки, у третьего — как будто нога «ватная». Понимать разницу полезно хотя бы для того, чтобы точнее описать своё состояние на приёме и не путаться в симптомах. Посмотрим, что обычно имеют в виду...