Коленный сустав

Для здоровья любых суставов нужно 3 ключа, мобильность/стабильность/контроль. Мобильность - физиологичная амплитуда движения сустава и его способность выполнять движения в полную амплитуду. Стабильность - способность мышц удерживать сустав. Мышцы питают сустав. Сильные мышцы, здоровые суставы. Контроль - способность ЦНС правильно распределять нагрузку. Сегодня разберем 2 упражнения для здоровья коленного сустава. Упражнение №1 - мобилизация коленного сустава с сгибании. Данное упражнение следует выполнять в 3 подхода по 15 - 20 повторений с каждой ноги...

Для здоровья суставов важно сохранять физиологическую амплитуду движения. Сустав должен двигаться ровно столько, на сколько это задумано. Сегодня про коленный сустав. Коленный сустав блоковый сустав. Большая часть движения идёт в момент сгибания и разгибания. Для здоровья коленного сустава важно сохранять полную амплитуду в этих направлениях. Потеря полного сгибания и разгибания грозить проблемами со здоровьем лучше до этого не доводить. Для этого нужно выполнить упражнения на полное разгибание и полное сгибание...