Упражнения для колена

Сегодня займемся гимнастикой для тазобедренных и коленных суставов. В этом уроке я представлю вам простой комплекс из четырех упражнений, которые легко выполнять лежа. Эти упражнения подойдут как для утренней зарядки, так и для вечерней гимнастики, когда вы хотите расслабиться и снять напряжение после рабочего дня. Мы сконцентрируемся на проработке основных мышечных групп, а также суставов ног. Упражнения помогут предотвратить гиподинамию и будут полезны тем, кто желает поддерживать своё тело в форме, заботясь о здоровье суставов...

В сегодняшнем уроке я расскажу о важной теме — АРС-синдроме, или синдроме приводящих мышц. Вы узнаете, что это за патология, как она возникает, особенно у спортсменов, и какие симптомы могут указывать на её наличие. Кроме того, я покажу упражнения, которые использую в своей практике включая изометрические упражнения и рекомендации по укреплению мышц. Мы обсудим, как снизить болевые ощущения и достичь прогрессии в упражнениях, учитывая индивидуальные особенности каждого человека. Давайте начнем! ARS-синдром...

В этой статье разберу упражнения полезные ЛФК для тазобедренного сустава . Читайте внимательно, смотрите противопоказания, в конце статьи показываю полное видео ЛФК для суставов. Если вы впервые на этой странице и не знаете, кто я, рекомендую почитать эту статью. Также рекомендую ознакомиться в этим разделом, что-бы понять подходит вам этот сайт или нет. Ниже опишу упражнения из урока, в кратком виде, далее подробно разберу каждое упражнение. Цель: Укрепление мышц, отвечающих за разгибание колена, улучшение мобильности и подвижности в коленном суставе...

В статье покажу простые упражнения для улучшения подвижности/мобильность тазобедренного сустава. Пару слов про базовые понятия. Гибкость — это способность мышц, суставов и тканей двигаться в широком диапазоне без боли. Она включает возможность этих структур растягиваться, удлиняться и сокращаться без ограничений, что способствует оптимальному движению. Хотя гибкость может варьироваться у разных людей, для поддержания здоровья и функциональности суставов необходим определённый уровень. На ухудшение...