ГТР

1. Глубинные убеждения о себе Если у вас есть ГТР, велика вероятность того, что вы имеете негативные представления о себе. Я слабый, я неспособный, я не справляюсь, я глупый, я непривлекательный и т.д. Чаще всего у людей с ГТР встречается страх ошибки. Если он у вас есть, это яркий маркер того, какое есть глубинное убеждение о себе. Если я совершу ошибку, это докажет, что я.... Докажет, что я никчемный, глупый, слабый, подставьте свое. Другой маркер, по которому вы можете вычислить негативные убеждения о себе, это отвержение...

Работа с ГТР делится на две части: 1. Совладание с беспокойством 2. Перестройка личности Сегодня будет упор именно на первую часть, а в следующей статье мы поговорим о том, как перестроить личность. Шаг 1. Понимание того, как устроено беспокойство и зачем оно нужно Понимание того, как устроена ваша тревога, часть решения проблемы. Об этом было более подробно в прошлой статье. https://dzen.ru/media/psy_luar/trevojus-obo-vsem-generalizovannoe-trevojnoe-rasstroistvo-gtr-640a9bf11f03aa1f176fad12 Если кратко, суть тревоги показать нам точку развития...

Главное слово, которое характеризует ГТР - беспокойство. Вся жизнь человека с ГТР сопровождается хроническим беспокойством. Есть 5 основных сфер жизни, по поводу которых человек переживает: работа, отношения, здоровье, будущее, повседневные дела. Для беспокойства характерна устойчивость, нервозность, ощущение страха, мышечное напряжение, потливость, дрожь, головокружение. Основными моментами для ГТР являются: 1. Избыточность волнения Тревога не соответствует объективной угрозе. Также человек постоянно ожидает негативных последствий...