Клинический психолог Виктория Бердникова

Есть одно вредное заблуждение про самокритику и сочувствие к себе. Мол, успеха можно добиться только если критиковать себя, а если проявлять к себе сочувствие, то совсем расхлябанным будешь. У многих есть такое убеждение и это неудивительно. Ведь с детства нас критикуют для того, чтобы мы стали лучше. В школе нам ставят плохие оценки, а дома спрашивают: «Почему не пять?». Так мы усваиваем, что такое отношение к себе – норма. Критикую себя и так будешь развиваться, становиться лучше. А если себя исправишь, то получишь похвалу, любовь, принятие...

Паническое расстройство с одной стороны самое простое в терапии, с другой стороны требует понимания множества нюансов. Собственно, по этой причине далеко не все могут самостоятельно справится со своими паническими атаками. Так в чем же магия психотерапии? К сожалению, не существует таких психологов, которые могли бы вылечить паническое расстройство за один сеанс. Для сравнения, было бы странно получить чудо-таблетку от любого другого врача, которая бы вылечила все болезнь. При этом, не проходя никакой диагностики, не исследуя проблему...

Со страхами о здоровье совершенно бесполезно бороться. Как бы вы не пытались отделаться от мыслей, что вы чем-то больны – у вас это не получится. Работает это как мысли о розовом слоне. Когда вы пытаетесь не думать о розовом слоне, все ваши мысли крутятся только о нем. Никакие действия вам не помогут убрать тревожные мысли. Например, вы решили пройти обследование, сделать чекап, убедиться, что все в порядке. Естественно, у вас ничего серьезного не нашли, но это не успокаивает. Сразу же появляются...

Одной из частых проблем в терапии тревожных состояний является сохранение симптомов. Вроде как человек уже во всем разобрался, понял источник своего напряжения, решил свою трудность, а симптом все равно возникает. Давайте разбираться, почему так происходит. Современные представления о расстройствах укладываются в биопсихосоциальную модель. То есть нельзя сказать, что является причиной возникновения состояния – влияет множество факторов. Даже если мы возьмем очевидно эндогенное расстройство – шизофрения, то увидим всего лишь 52% вклада генетики...

Многим матерям знакомо переживание вины за воспитания своих детей. «Я плохая мать», «Я все испортила», «Мой ребенок теперь будет страдать из-за меня», «Я нанесла ему травму», «Теперь у него будет невроз из-за меня, я ужасная мать». В то же самое время у этих же матерей будет колоссальное количество требований к себе, которые они еще как-то вывозить успевают. Чаще всего считают себя «плохой матерью» те женщины, которые превозмогают свои силы и реальные возможности, делают больше, чем необходимо. В чем же сложность? Невозможно быть идеальным родителем...