Психолог/Никольская Екатерина

Простой принцип, который объясняет, почему мы часто не понимаем, чего хотим на самом деле Мы уже говорили о том, что гештальт-психология видит человека целостной личностью. Разбирали семь законов восприятия. Обсуждали, как осознавание помогает интегрировать эмоции. Сегодня разбираем один из самых важных и практичных принципов гештальт-подхода — фигуру и фон. Понимание этого принципа отвечает на вопрос, который многие клиенты задают себе и терапевту: «Почему я так часто не понимаю, чего хочу на самом деле?» Представьте, что ваше сознание — это сцена...

Представьте: утро, кофе в руках, а в голове уже крутится привычный вихрь — «надо успеть всё, иначе я опять провалюсь», «я как всегда опаздываю» и тд. Тревога сжимает грудь, а силы тают, как будто вы уже месяц в режиме «выгорание на максимуме». Знакомо? Я, психолог с 5 летним стажем — каждый день вижу, как люди тонут в этом состоянии. И сегодня я дам вам простую, но очень рабочую практику, которая реально помогает. Всего 7–10 минут, и вы получите чёткий внутренний ответ: кто или что поможет вам сделать...

Выгорание редко случается внезапно.Обычно оно накапливается незаметно: сначала мы жертвуем сном, потому что «надо доделать». Потом перестаём замечать усталость, потому что «некогда». А затем вдруг понимаем, что даже любимая работа перестала откликаться, а сил нет ни на что, кроме бесконечного пролистывания ленты. Многие думают, что восстановление — это просто взять отпуск. Но часто отпуск не помогает, потому что проблема не в отсутствии отдыха, а в том, как мы устроили свою жизнь. Выгорание — это всегда системный сбой...

Мы уже говорили в других моих статьях о том, что гештальт-психология видит человека не набором отдельных черт, а целостной личностью, где каждая часть влияет на общую картину. Разбирали, что целостность — это процесс, а не точка, и что осознавание становится главным инструментом на пути к себе. Но есть одна область, где наша раздробленность проявляется особенно ярко — это ЭМОЦИИ. С детства мы усваиваем негласные правила: «злиться плохо», «бояться стыдно», «грустить — значит раскисать». Мы начинаем делить свои переживания на «правильные» и «неправильные», разрешённые и запретные...

Знакомо: вроде всё нормально — работа есть, семья на месте, а внутри пустота. Или наоборот: всё валится из рук, настроение скачет, и вы ловите себя на мысли: «Со мной что-то не так?» Мы привыкли оценивать своё состояние по внешним признакам: устал — выпью кофе, поссорился — отвлекусь. Но настоящее благополучие — это не когда всё идеально. Это когда вы чувствуете опору внутри себя. Есть простой и точный инструмент — Шкала субъективного благополучия. Психологи используют её, чтобы быстро оценить эмоциональное состояние человека...

🔥🔥🔥Предлагаю вам пройти ПРАКТИКУ по работе с МАК.  Найдите тихое комфортное для вас место, где вас никто не будет отвлекать. Сядьте удобнее. Сделайте глубокий вдох и медленный глубокий выдох. Повторите цикл дыхания 3 раза. Возьмите листок бумаги и ручку. 🍃Сформулируйте свой вопрос/проблему/задачу. Перед вами 5 карт. – Выберете карту - та, которая привлечет ваше внимание больше всего – Рассмотрите ее. – Прислушайтесь к своим ассоциациям и ощущениям. – Вопросы вам в помощь ниже после карт. ...

Знаете это чувство, когда нужно сделать всего одно дело, а вы вместо этого переставляете иконки на рабочем столе? Или вдруг решаете, что срочно надо "перебрать крупы", хотя курсовую работу надо сдать вчера? Мы привыкли называть это ленью и ругать себя последними словами. «Соберись, тряпка!», «Возьми себя в руки!» — кричим мы себе. Но внутри только пустота и сопротивление. Чем сильнее мы себя заставляем, тем больше хочется сбежать в сон или бесконечный скроллинг ленты. Я, как психолог, скажу вам странную вещь: с силой воли здесь все в порядке...

Друзья, давайте честно. Бывает такое: вы встаёте утром, а уже чувствуете себя уставшим? Или вроде бы ничего не делали, а к вечеру — выжатый лимон? Часто мы ищем проблему в нехватке сна или витаминов, но на самом деле энергию забирают невидимые «дыры» — наши привычки, окружение и способы реагировать на жизнь. Этот тест поможет найти ваши главные точки утечки энергии. Выбирайте тот вариант, который чаще всего встречается в вашей жизни. Рядом с каждым ответом указаны баллы — запоминайте или записывайте...

Как вы сегодня? У нас по-прежнему город течёт, везде гремят капли с крыш. ➕5️⃣ Солнце мягко согревает, но чувствуется легкий морозец. В воздухе весна. Настроение расслабленное. ❤️ Желаю вам доброго дня, приятного вечера и боевого настроя на следующую неделю! Подумайте над волнующей вас ситуацией, задачей или проблемой. И слушайте подсказки от вашего бессознательного (от себя 😉) Вперёд ⬇️ 🤩 Сформулируйте свой вопрос/проблему/задачу. – Рассмотрите карту. – Прислушайтесь к своим ассоциациям и ощущениям...

Давайте разбираться. Для чего мы разбирали подробно в статьях про целостность, познакомились с гештальтом ранее на канале, чтобы понять ⬇️ ⬇️ ⬇️ И как понять, что же такое осознование? Смотри карточки ⬇️ ⬇️ ⬇️ Это не медитация и не самокопание. В терапии он рождается через простые вопросы: «Что ты сейчас чувствуешь?», «Где в теле это отзывается?», «Что хочется сделать?». Иногда — через эксперименты: усилить симптом, побыть в роли, сказать вслух то, о чем давно молчали, через диалог с пустым стулом, через рисование образа чувства и тд...

Как гештальт-психология объясняет устройство нашей психики Это направление, родившееся в начале XX века, совершило революцию, доказав: психика работает не как фотоаппарат, фиксирующий детали, а как художник, схватывающий образ целиком. Ниже — 7 ключевых принципов, которые объясняют, как устроено наше восприятие, мышление и поведение. Каждый пункт мы разберем с точки зрения теории и практики. Центральный постулат гештальта. Когда мы складываем отдельные элементы, возникает нечто новое — качество, которого не было ни у одного из них по отдельности...

Можно слышать об этом на терапии, на различных тренингах и группах. Это как? Что это значит? Давайте разбираться 🤩 Быть целостным — это состояние гармоничной и неделимой внутренней организации, при которой все части личности (мысли, чувства, потребности, ценности и действия) согласованы между собой и подчинены единому внутреннему центру или «Я». ✅ Это не сумма качеств, а их интеграция: сильные и слабые стороны, осознанные и неосознанные части признаются и принимаются как принадлежащие одному человеку...