Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
Психолог/Никольская Екатерина
♥️🔥Ваше тело как ключ к спокойствию: как нервно-мышечная релаксация по Джекобсону помогает справиться с тревогой, гневом и выгоранием
349 · 6 месяцев назад
Психолог/Никольская Екатерина
🔴Ассертивность: Как говорить о своих границах без крика и извинений
186 · 6 месяцев назад
Психолог/Никольская Екатерина
🚀 Тупиковые пути проработать травму: почему мы выбираем то, что не помогает, и даже вредит
121 · 3 недели назад
🔥 8 секторов покоя: как создать «Круг силы» для мгновенного снятия тревоги и возвращения к себе
Часто в трудные моменты мы чувствуем опустошение, словно все силы и уверенность куда-то утекают. Мозг в стрессе фокусируется на угрозах, а доступ к позитивным воспоминаниям и внутренним опорам временно блокируется. Простой и действенный способ создать себе постоянную поддержку — это персональный «Круг силы». Это ваша индивидуальная карта ресурсов, к которой можно обратиться в любой момент, чтобы вернуть равновесие и уверенность. Эта техника помогает осознанно собрать в одном месте всё, что вас питает: от простых радостей до главных достижений...
2 дня назад
🚀 Почему мы спорим: что на самом деле стоит за желанием доказать свою правоту? Какие 3 реакции в споре мы выбираем.
Каждый из нас регулярно оказывается в ситуациях, где мнения расходятся. Это может быть разговор о политике, воспитании детей или выборе марки стирального порошка. Часто такой разговор превращается в спор, где главной целью становится не поиск решения, а победа. Почему так происходит? Давайте разберем это не как философский вопрос, а с практической, психологической точки зрения. Когда другой человек не согласен с нами, у нас, по сути, есть три основных пути реакции. Мы можем попытаться доказать свою точку зрения, можем принять чужую или можем закрыть тему, избегая обсуждения...
5 дней назад
"Притча про осла и тигра" dzen.ru/...inkk смотрите видео по этой ссылке или ниже в этом посте. Споры — часто не про истину, а про признание. Мы доказываем свою ценность, отстаиваем границы, боимся небытия в глазах других. Хочется быть услышанным. Люди спорят и доказывают не только из-за любви к истине. В основе — глубокие психологические механизмы: 🟩Подтверждение идентичности: Наши взгляды — часть личности. Критика идей воспринимается как критика «Я». Защищая мнение, мы защищаем целостность своего «Я». 🟩Потребность в значимости и уважении: Доказать правоту = повысить свой статус, почувствовать компетентность. Это вопрос самооценки и социального положения. 🟩Экзистенциальный страх небытия: Быть неправым или проигнорированным — как будто нас «стёрли». Спор — борьба за свое существование в сознании другого. 🟩Проецирование внутреннего конфликта: Часто мы яростно спорим с другими о том, в чем сомневаемся сами. Окружающие становятся зеркалом наших внутренних диалогов. 🤓 Мое предположение: в эпоху, когда «истина» стала субъективной, а внимание — дефицитом, спор превратился в примитивный способ заявить: «Я здесь. Я существую. Учтите меня». 🕊️💐🕊️ А что думаете вы? Вы часто спорите? Почему мы так отчаянно пытаемся доказать свою точку зрения, даже когда это нерационально? Как вы думаете, зачем люди спорят и пытаются что-то доказать другим? (А может себе) 💛 Поделитесь своим взглядом в комментариях — давайте исследуем эту тему вместе. 🕊️🌿🌿🌿 #исследовать #гипотезы #притча #ух_ты #интересно 🔔🔗 На эту тему вышла моя большая статья на Б17 - https://wwwww.b17.ru/...719 переходите по ссылке и читайте про 3 основные реакции в споре и возможные причины таких реакций
6 дней назад
❇️ 🚀 Как фильм "Иллюзия обмана-3" помогли сформулировать цели на 2026 год для развития канала и помощи клиентам.
"Иллюзия обмана 3" - недавно посмотрели этот фильм. Предположу, многие слышали о таком. «Чем больше вы верите своим глазам, тем проще нам будет выдать старые фокусы за что-то совсем новое» - Джей Дэниел Атлас (Джесси Айзенберг). - хорошо спланированная, продуманная до мелочей мошенническая манипуляция вашим сознанием, использующая язык вашего бессознательного. Ваши потребности - язык сознания. Ваши ценности - язык бессознательного. – Удовлетворяющая ваши потребности в: ⁃ безопасности ⁃ принятии ⁃...
6 дней назад
🔥 Кто такие хейтеры. И что делать, если у вас на канале, в блоге появились анонимные или публичные "доброжелатели"
🚀 Сегодня ваш день, внимание только для вас. Только сегодня и только по акции. Хейт – в переводе hate – ненависть. Хм, интересная эмоция. И она чем-то вызвана. Обычно эмоции вызываются мыслью в голове. Может проявляться телесно или/и вербально. Появление хейтеров — это не досадная ошибка алгоритма, а вполне закономерный и даже важный этап развития. Так было всегда, с любым, кто решается говорить о чувствах, мыслях и душевных сложностях в открытую. Невозможно угодить всем, и в этом — удивительная красота человеческого разнообразия...
6 дней назад
🔴 Тест: Какой у вас тип темперамента?
Темперамент — это врожденная основа нашего характера, которая определяет скорость и силу наших реакций. Пройдите короткий тест, чтобы узнать, какие черты сангвиника, холерика, флегматика или меланхолика в вас преобладают. Выберите тот вариант ответа (А, Б, В или Г), который наиболее точно описывает вашу типичную реакцию или поведение в подобных ситуациях. Посчитайте, каких букв у вас получилось больше всего. Важно: В чистом виде типы встречаются редко. Чаще всего это смесь 2-3 типов с преобладанием одного...
491 читали · 2 недели назад
🚀 МАК - практика. Постановка цели на неделю, на месяц, на год.
Вы уже поставили цели на год? На месяц? На неделю? Предлагаю вам пройти простую ПРАКТИКУ для ваших целей, выбрав временной промежуток - предстоящую неделю. СФОРМУЛИРУЙТЕ ЗАПРОС: «Что и как мне поможет приблизиться/достичь мои цели ..... ?» Перед вами метафорическая ассоциативная карта ⬇️ Рассмотрите ее. 1. Какую главную ценную цель ты хочешь удержать на этой неделе? 2. Что или кто будет для тебя надёжной опорой, чтобы придерживаться плана? 3. На что в твоём окружении ты можешь опереться, чтобы лучше разглядеть путь к цели? 4...
2 недели назад
💛 Каким должен быть психолог?
Основатель гештальт подхода Фредерик Перлз когда-то сказал эту фразу: Эта цитата звучит провокативно, но несёт в себе глубокий смысл. — значит не думает и не додумывает за клиента, не навязывает ему свои интерпретации, не дает ему своих метафор, и уж тем более не интерпретирует их за клиента, а помогает ему самому осознать свои чувства и потребности в данный момент. — не решает проблемы за клиента, а создаёт условия для его самостоятельного роста и развития, для выдерживания фрустрации в безопасном пространстве...
2 недели назад
🚀 Магическое мышление как попытка пережить травму
продолжение статьи про тупиковые ловушки проработать травму. (Первые три описаны в ней). — это не наивность, а отчаянная логика сломленной психики. Когда человек переживает травму, особенно внезапную и неконтролируемую (насилие любое, катастрофа, угроза жизни, предательство), его фундаментальное ощущение безопасности и предсказуемости мира рушится. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Возникает состояние тотальной беспомощности. Именно здесь на сцену выходит магическое мышление — не как суеверие, а как психологическая «скорая помощь»...
2 недели назад
🚀 Тупиковые пути проработать травму: почему мы выбираем то, что не помогает, и даже вредит
После травмы (об этом я упоминала в этой статье) психика хватается за любые стратегии, чтобы вернуть контроль и заглушить боль. Но многие из них — ловушки избегания. Ниже опишу несколько из них. Возможно вам что-то откликнется или покажется знакомым. ➡️ Почему прибегают: Это базовая реакция «замри» и «избегание». Больно — значит, надо спрятаться. Мир кажется угрожающим, доверие разрушено. Кажется, что так безопаснее. ➡️ Почему не работает и усугубляет: – Травма искажает картину мира, делая её абсолютно негативной...
121 читали · 3 недели назад
🔥 Психологическая травма: когда не отпускает прошлое.
Давайте начистоту. Травма — это не просто плохое воспоминание. Это глубокий след, который событие оставляет не только в психике, но и, в первую очередь, в физиологии человека. Если говорить упрощённо, травма — это реакция на пережитое потрясение (угрозу жизни, насилие, беспомощность), с которой психика не смогла справиться интегративно. Вместо того чтобы стать частью прошлого опыта, это переживание продолжает жить в нервной системе, заставляя тело и разум снова и снова реагировать на мир так, будто угроза всё ещё здесь...
3 недели назад
♥️ Как начать год легко и без чувства вины. Основы самоподдержки.
Увидела на просторах интернета забавные картинки про котов (они будут ниже), которые вдохновили меня на пост поддержки ⬇️ Завершаются праздничные будни. Возврат к ритму. 👨‍💻 Скоро будни: работа, школа, детский сад. После долгой расслабленности это может вызывать напряжение, внутреннюю критику: «Я не успеваю» «Снова в эту рутину» «Я недостаточно собран» и тд. Не для того, чтобы сразу стать «супергероем», а чтобы вернуться в строй из состояния опоры, а не изнурения. ➡️ Начните с простого признания: «Любое моё настроение имеет право быть»...
1 месяц назад