Психолог/Никольская Екатерина

Мы уже говорили в других моих статьях о том, что гештальт-психология видит человека не набором отдельных черт, а целостной личностью, где каждая часть влияет на общую картину. Разбирали, что целостность — это процесс, а не точка, и что осознавание становится главным инструментом на пути к себе. Но есть одна область, где наша раздробленность проявляется особенно ярко — это ЭМОЦИИ. С детства мы усваиваем негласные правила: «злиться плохо», «бояться стыдно», «грустить — значит раскисать». Мы начинаем делить свои переживания на «правильные» и «неправильные», разрешённые и запретные...

Знакомо: вроде всё нормально — работа есть, семья на месте, а внутри пустота. Или наоборот: всё валится из рук, настроение скачет, и вы ловите себя на мысли: «Со мной что-то не так?» Мы привыкли оценивать своё состояние по внешним признакам: устал — выпью кофе, поссорился — отвлекусь. Но настоящее благополучие — это не когда всё идеально. Это когда вы чувствуете опору внутри себя. Есть простой и точный инструмент — Шкала субъективного благополучия. Психологи используют её, чтобы быстро оценить эмоциональное состояние человека...

🔥🔥🔥Предлагаю вам пройти ПРАКТИКУ по работе с МАК.  Найдите тихое комфортное для вас место, где вас никто не будет отвлекать. Сядьте удобнее. Сделайте глубокий вдох и медленный глубокий выдох. Повторите цикл дыхания 3 раза. Возьмите листок бумаги и ручку. 🍃Сформулируйте свой вопрос/проблему/задачу. Перед вами 5 карт. – Выберете карту - та, которая привлечет ваше внимание больше всего – Рассмотрите ее. – Прислушайтесь к своим ассоциациям и ощущениям. – Вопросы вам в помощь ниже после карт. ...

Знаете это чувство, когда нужно сделать всего одно дело, а вы вместо этого переставляете иконки на рабочем столе? Или вдруг решаете, что срочно надо "перебрать крупы", хотя курсовую работу надо сдать вчера? Мы привыкли называть это ленью и ругать себя последними словами. «Соберись, тряпка!», «Возьми себя в руки!» — кричим мы себе. Но внутри только пустота и сопротивление. Чем сильнее мы себя заставляем, тем больше хочется сбежать в сон или бесконечный скроллинг ленты. Я, как психолог, скажу вам странную вещь: с силой воли здесь все в порядке...

Друзья, давайте честно. Бывает такое: вы встаёте утром, а уже чувствуете себя уставшим? Или вроде бы ничего не делали, а к вечеру — выжатый лимон? Часто мы ищем проблему в нехватке сна или витаминов, но на самом деле энергию забирают невидимые «дыры» — наши привычки, окружение и способы реагировать на жизнь. Этот тест поможет найти ваши главные точки утечки энергии. Выбирайте тот вариант, который чаще всего встречается в вашей жизни. Рядом с каждым ответом указаны баллы — запоминайте или записывайте...

Как вы сегодня? У нас по-прежнему город течёт, везде гремят капли с крыш. ➕5️⃣ Солнце мягко согревает, но чувствуется легкий морозец. В воздухе весна. Настроение расслабленное. ❤️ Желаю вам доброго дня, приятного вечера и боевого настроя на следующую неделю! Подумайте над волнующей вас ситуацией, задачей или проблемой. И слушайте подсказки от вашего бессознательного (от себя 😉) Вперёд ⬇️ 🤩 Сформулируйте свой вопрос/проблему/задачу. – Рассмотрите карту. – Прислушайтесь к своим ассоциациям и ощущениям...

Давайте разбираться. Для чего мы разбирали подробно в статьях про целостность, познакомились с гештальтом ранее на канале, чтобы понять ⬇️ ⬇️ ⬇️ И как понять, что же такое осознование? Смотри карточки ⬇️ ⬇️ ⬇️ Это не медитация и не самокопание. В терапии он рождается через простые вопросы: «Что ты сейчас чувствуешь?», «Где в теле это отзывается?», «Что хочется сделать?». Иногда — через эксперименты: усилить симптом, побыть в роли, сказать вслух то, о чем давно молчали, через диалог с пустым стулом, через рисование образа чувства и тд...

Как гештальт-психология объясняет устройство нашей психики Это направление, родившееся в начале XX века, совершило революцию, доказав: психика работает не как фотоаппарат, фиксирующий детали, а как художник, схватывающий образ целиком. Ниже — 7 ключевых принципов, которые объясняют, как устроено наше восприятие, мышление и поведение. Каждый пункт мы разберем с точки зрения теории и практики. Центральный постулат гештальта. Когда мы складываем отдельные элементы, возникает нечто новое — качество, которого не было ни у одного из них по отдельности...

Можно слышать об этом на терапии, на различных тренингах и группах. Это как? Что это значит? Давайте разбираться 🤩 Быть целостным — это состояние гармоничной и неделимой внутренней организации, при которой все части личности (мысли, чувства, потребности, ценности и действия) согласованы между собой и подчинены единому внутреннему центру или «Я». ✅ Это не сумма качеств, а их интеграция: сильные и слабые стороны, осознанные и неосознанные части признаются и принимаются как принадлежащие одному человеку...

Я уже ранее говорила о том, что сказки — это не просто развлечение. Это мощный инструмент формирования личности, культурный код и одновременно источник скрытых посланий, которые могут как поддержать ребёнка, так и травмировать. В прошлой статье мы разбирали примеры фольклора, которые учат терпеть, молчать, бояться мира или ждать принца. Но сегодня — день хороших новостей. Хорошие, психологически грамотные сказки существуют, и их немало. ВАЖНО помнить – идеальных историй не бывает. Любую можно и нужно обсуждать...

Как там было - "Сказка - ложь, да в ней намёк..." Недавно увидела по телевизору сказку "Морозко". Помните такую? Наверняка её многие смотрели. И я поймала себя вот на какой мысли - сколько же установок и скрытых посланий, способных повлиять на психику ребенка, мы впитали с детства из разных сказок, рассказов и сказочных историй. Давайте вспомним свои любимые сказки, мультфильмы, или просто запомнившиеся истории, которые вы читали в детстве. Или вам читали. Как показал опрос на моем канале: Идея такова...

Вы любите крабов? Может вы не умеете их готовить? Да, как вы уже догадались по картинке, на этой неделе поговорим/исследуем знаменитую теорию Ведра с крабами. Предыстория Анны (имя вымышленное, все персонажи и события вымышлены, любые совпадения случайны) Вы держите в руках письмо от престижного издательства. Это контракт на иллюстрацию арт-бука. Ваши ботанические акварели, рождавшиеся по ночам, оценили. Сердце бьется от восторга. Вы — Анна, талантливый дизайнер, и это шанс всей жизни. Первым порывом хочется поделиться с теми, с кем делишь рабочие будни...