Психолог/Никольская Екатерина

Мы много говорили о психологической подготовке. Но ресурсность — это также физиология. Новогодние каникулы — это часто странный гибрид бездействия и стресса: мы мало двигаемся, нарушаем сон, едим непривычную пищу, но при этом психика может быть перегружена общением или его дефицитом. ➡️Выход из каникул с чувством разбитости — не данность, а следствие. Его можно избежать. Отдых — это не отсутствие деятельности, а смена ее видов. ❤️Истинное восстановление происходит на стыке трех условий: безопасность, выбор и удовольствие...

Социальные сети в праздники превращаются в витрину чужого веселья, усиливая контраст, если вы остаетесь наедине с собой. Важно разделить два состояния: одиночество как страдание (нежеланное, болезненное) и одиночество как пространство (выбранное, нейтральное или даже ресурсное). Мы говорим о втором. Или о том, как приблизить первое ко второму. Если вы одиноки в праздники (по желанию или обстоятельствам), это не «провал» и не признак того, что «что-то не так». Это особая ситуация, которую можно использовать с пользой...

Внешнюю суету мы немного упорядочили в предыдущих статьях подборки "Подвести итоги года". Теперь важнее — подготовить внутренний мир. Встречи с семьей, даже самой любимой, — это часто столкновение с давними ролями, ожиданиями и непростыми темами. Это время может вызывать целый спектр противоречивых чувств, и это абсолютно нормально. Можно одновременно соскучиться по родным лицам и тревожиться от мыслей о предстоящих разговорах. Можно хотеть ощутить тепло семейного круга и в то же время чувствовать...

Мы с вами подвели итоги года — это была большая внутренняя работа. А теперь вокруг нас нарастает предпраздничная суета. Чувство, что нужно «успеть всё», может стать фоновым стрессом, который крадет радость от самого ожидания. Давайте сделаем иначе. Вместо того чтобы героически бороться со стрессом, давайте немного снизим общую нагрузку. Не требовать от себя невозможного, а позаботиться о себе в этот интенсивный период. 1. Сначала — диагностика. Спросите себя честно и без осуждения: «Что конкретно сейчас меня больше всего утомляет?»...

Сегодня завершаем цикл "Подведение итогов и завершение года". У вас теперь есть опоры (см этот статью про Благодарность-2025) и инвентарная опись опыта (Итоги года - ваш архив). Теперь — самый важный шаг, третья статья: переход. 31 декабря — символическая черта. ☝️ И от того, какие вопросы мы себе зададим, зависит, переступим мы ее с чувством облегчения и ясности или с грузом вины и тревоги. Забудьте про стандартные: «Чего я достиг?», «Что из запланированного не сделал?», «Почему я снова не…?». Эти вопросы — часть культуры достижений...