Психолог/Никольская Екатерина

Иногда мы не можем найти слова, чтобы описать, что с нами происходит. Вроде бы всё нормально — но внутри что-то ноет. Или тревожит. Или тянет в прошлое. Мы пытаемся объяснить себе: «Я устал», «Я переживаю», «Я просто в плохом настроении». Но это общие слова, которые не дают ключа к тому, что на самом деле происходит. Иногда я использую такой инструмент, который помогает обойти рациональные защиты и встретиться с собой честно. Это метафорические ассоциативные карты (МАК). Они не дают ответов — они задают вопросы...

Замечали, как ваши мысли путешествуют во времени? Только что вы были здесь, пили чай, а через секунду — уже прокручиваете вчерашний разговор или переживаете о завтрашней встрече. Мы так привыкли к этому «скаканию», что перестали замечать, где на самом деле находимся. А ведь от этого зависит очень многое. Наше настроение, энергия, способность радоваться и принимать решения — всё это связано с тем, в какой временной перспективе мы живём. Сегодня я предлагаю вам простой и честный опрос. Не тест с правильными ответами, а возможность заглянуть в себя и заметить то, что обычно ускользает...

Раньше я просыпалась и сразу хватала телефон. Проверяла сообщения, листала ленту, проверяла почту, планировала день, ещё не успев открыть глаза. Мой мозг включался на полную мощность, а тело оставалось где-то в постели. Я жила в будущем — в списке дел, в тревоге о том, что могу что-то не успеть, в ожидании чужих сообщений. А настоящего не было. Оно куда-то ускользало. Я думала, что так и надо. Что утро — это время для планирования, что «продуктивность» начинается с первого взгляда в экран. Пока мой психолог не спросил: «А что ты чувствуешь, когда берёшь телефон сразу после пробуждения?»...

Вы замечали, что иногда прокручиваете в голове одну и ту же старую ситуацию? Знакомое чувство: «А вот если бы я тогда сказал по-другому…» Или вдруг накрывает волна сожаления о том, что «лучшие годы уже прошли». Если это случается чаще, чем хотелось бы, — возможно, ваша психика застряла в прошлом. Не в том прошлом, которое вы осознанно вспоминаете, а в том, которое стало фоном для всей жизни. В гештальт-подходе это называется незавершённой фигурой. Когда-то случилось событие, которое не нашло выхода — эмоция не была прожита, слово не сказано, выбор не сделан...