Йога дома

Сегодня я поняла - неожиданно - для себя очень важное. Я не испытываю во время ассистирования ни сочувствия, ни сострадания к ученицам. Исключительно - уважение к ограничениям, которые накладывают их тела. Поэтому я вижу в наших девушках прежде всего Учеников, которые приходят в класс, чтобы научиться понимать и принимать своё тело...

С ноября 2018 на базе центров «Йога Практика» на Красной Пресне и на ВДНХ организованы регулярные бесплатные занятия по реабилитации перенесших рак молочной железы. Спецклассы стали возможны благодаря гранту, предоставленному правительством Москвы. Занятия проводят преподаватели высочайшей квалификации, ассистенты - помогают в процессе практики: правильно сложить материалы, скорректировать или поправить позу. У меня - достаточно большой опыт личной восстанавливающей практики, год назад я «прожила» длительную терапию, и мне посчастливилось стать (и быть) одним из ассистентов спецкласса...

Я продолжаю рассказ о различных вариантах положения тела в Шавасане, и сегодня - Поза Связанного угла, Супта Баддха Конасана. К своему удивлению, в «Йога Дипике» я эту асану не нашла. Плохо искала? Но она есть в «зеленой книжечке» Гиты и подробно описана Гуруджи в «Йога. Путь к здоровью». 🙏🏻 «Группа восстанавливающих асан называется Вишранта Каркас и предназначена для восполнения энергии и отдыха внутренних органов тела, - пишет Гитаджи в «Йога в действии», - При выполнении этих упражнений каждый орган как бы отделяется от другого, что способствует его насыщению кислородом и отдыху...

Супта Вирасана. «Когда ум спокоен, остается только душа» - Б.К.С.Айенгар,  «Йога. Путь к здоровью» За этот год асана стала по-настоящему комфортной.  Иногда позволяю себе остаться в ней дополнительные 7 минут: ещё один цикл таймера.  Начинаю со средней грани кирпичей, минуты через 2-3 - опускаю на низкую...

Неофитов в зале можно 100% узнать по тому как они складывают материалы и как садятся в самом начале для приветствия. Как правило - на пол, без подставки. Либо (глядя на остальных) используют неподходящую подставку. Некоторые преподаватели оставляют это без внимания (по целому ряду причин), другие - просят ‘сесть выше’. Зачем? Для начала - попробуйте сесть, скрестив ноги, на пол и максимально вытянуться макушкой вверх, выпрямив спину. Вряд ли это получится без многолетней практики. Скорее всего, плечи будут ‘падать’ вперёд, спина - скругляться, а грудная клетка - сжиматься...