FIT FOR FUN

Народ, всем привет. Травма это неприятно, но случится довольно часто у любого, кто занимается спортом. Даже при осторожном подходе случаются растяжения, ушибы, переломы или воспаления суставов. Но прим этом мало кто задумывается, что скорость восстановления зависит не только от лечения и отдыха, но и от питания. То, что мы едим, напрямую влияет на процессы заживления тканей, синтез коллагена, восстановление мышц и иммунный ответ. Поэтому грамотный рацион во время реабилитации это почти такое же лекарство, как физиотерапия или массаж...

Народ, всем привет. В эпоху соцсетей кажется, что секрет идеального тела это просто повторять за фитнес-блогерами или профессиональными атлетами. Ленты соц.сетей пестрят видео о том, что кто-то делает необычные упражнения, кто-то поднимает огромные веса, а кто-то обещает результат «за 30 дней». И это нормально, одна из финансовых составляющих любого про-атлета это «медийка». Но правда в том, что копировать программы профессионалов не просто бесполезно, а иногда и вредно. Почему? Давайте разбираться...

Народ, всем привет. Боли в спине, наверно, одна из самых распространённых проблем современного человека. У меня наверно нет ни одного друга, который бы не жаловался в той или иной степени на спину, шею, или поясницу. Малоподвижный образ жизни, длительное сидение за компьютером, стресс и слабые мышцы корпуса, всё это приводит к хроническому напряжению и дискомфорту в позвоночнике. В поисках щадящих, но эффективных способов укрепить спину многие обращаются к плаванию. Я уже как-то писал в одной статье,...

Народ, всем привет. Когда вы слышите слова «наклонный жим лежа головой вниз», у многих возникает вопрос «зачем». Хотя вроде как это одно из эффективных упражнений для развития нижней части грудных мышц, и в отличие от классического горизонтального жима, где нагрузка распределяется равномерно по всей груди, вариант с отрицательным наклоном (обычно от -15° до -30°) смещает акцент на нижние пучки большой грудной мышцы. Упражнение также вовлекает трицепсы и передние дельтовидные мышцы, помогая развивать объем и силу верхнего плечевого пояса...

Народ, всем привет. Марафон для многих не просто 42 километра бега, а это еще и испытание силы духа, выносливости и мотивации. Но в последние годы марафоны перестали быть лишь спортивным событием, они превратились в настоящие приключения, и по всему миру проходят забеги, которые удивляют местом проведения, атмосферой или правилами участия. Некоторые из них проходят в экстремальных условиях, другие среди фантастических пейзажей, а третьи превращаются в настоящий праздник с костюмами, музыкой и весельем...