Всем привет!
Добро пожаловать на мой канал 💐
Меня зовут Татьяна, мне 37 лет, живу в Санкт-Петербурге.
Здесь я, уже похудев на 36 кг из 44 задуманных, делюсь:
🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами
🍏 рецептами
🍏 процессом построения фигуры
🍏 психологией похудения
🍏 прогулками и покупками.
95 кг --> 59 кг --> 51-53 кг
Худею на макаронах, ем большими порциями, обожаю сладкое,
не считаю калории, не люблю овощи, не хожу в спортзал 🤩
До цели осталось 8 кг!
Вы со мной? 🏋♀️
🐾
По традиции отчитываюсь по питанию.
19 июня
Кофе без молока и сахара, 3 карамельки, нектарин, авокадо с солью, бутерброд с маслом и сыром.
Спагетти, 3 кочанчика брюссельской капусты, запеченная грудка (грудку и спагетти не доела)
Какао, злаковая печенька, бутер с маслом и сыром.
Яйцо и кусочек хлеба
18 июня
Кофе без молока и сахара, нектарин, авокадо с солью и хлебом, бутер с паштетом, шоколад.
Суп куриный (с грудкой) с нутом, хлеб.
Яйцо, авокадо с солью, кусочек хлеба.
Кофе и шоколад.
Ужина не случилось.
17 июня.
Каша овсяная цельнозерновая с сахаром, кофе без молока и сахара, шоколад, бутер с маслом и сыром.
Суп с говядиной и перловкой, хлеб.
Это фарш, перетушенный с растительным маслом, луком, морковью, томатной пастой и небольшим количеством муки. Специи и соль по вкусу, раньше добавляла еще кусок сливочного масла.
Чай, шоколад и пирожное моего детства - белый хлеб со сливочным маслом и вареньем.
125 г творога 5 процентов, кисель ягодный.
16 июня
Кофе без молока и сахара, 2 печеньки-сэндвича, бутер с маслом и сыром, каша овсяная цельнозерновая.
Сухарики, тушеная капуста, пара кусочков свинины, фарш с томатной пастой, маслом и мукой, хлеб ржаной.
Грецкие орешки и гречишный мёд (орехов съела половину от этого кол-ва, а меда 3 чайных ложки).
Чай с молоком, шоколад.
Суп с фрикадельками.
15 июня
Кофе без молока и сахара, бутерброд с котлетой, бутерброд с маслом и сыром, помидор, две злаковых печеньки, 3 чайных ложки меда.
Какао, 250 гр творожной массы, бублик.
Куриное крыло запеченное, брюссельская капуста.
14 июня.
Кофе без молока и сахара, запеченное крыло, брюссельская капуста, бутер с маслом и сыром, 2 столовых ложки джема.
Запеченная курогрудка, брюссельская капуста, помидор, хлеб пшеничный.
Сухофрукты, две зерновых печеньки, чай черный.
Ужин пропустила.
Спасибо, что со мной 🧡
Основное обо мне для новеньких подписчиков:
Кто я
Почему отказываюсь считать калории
Почему не люблю общепиты
Моя базовая продуктовая корзина
Мотивация для похудения
Похудение - это дорого? Мой ответ - да!
Худею два года. Мой результат и динамика по месяцам.
Чем кормлю себя и двоих детей (+рецепт творожной запеканки)
Рецепт пиццы на песочном тесте
Куриные крылышки "Нежность залива"
🐾
В первом уровне моего Премиума вы сможете найти:
+ мои личные наработки по борьбе с лишним весом, в том числе как действовать, когда одолевает ПМСный жор,
+ обзор моей кухни (а именно - шкафчиков, где хранится еда и холодильника),
+ мои мысли о том, какова роль настроения, мотивации, силы воли и дисциплины в похудении,
+ некоторые мои размышления о жизни и о вопросах, связанных с весом,
+ фото, которые не могу выложить в общий доступ.
🐾
У меня также открыт второй уровень Премиума, где рассказываю о своём опыте борьбы с депрессией.
До встречи 😘