Понедельник не обязан быть тяжёлым, если начать его с правильных ритуалов. Аюрведа предлагает мягкие, но эффективные способы разбудить тело и ум (а также внутреннюю энергию кундалини) без стресса и перегрузки. Несколько минут осознанного дыхания, немного движения и тёплый напиток — и энергия возвращается естественно, без рывков и кофеиновых качелей.
Упражнение "дыхательные меха" помогает быстро включиться: активное дыхание разгоняет энергию, очищает голову и даёт ощущение внутреннего тепла. Тёплая вода или травяной чай с имбирём и лимоном запускают пищеварение и «Агни» — тот самый внутренний огонь, который отвечает за ясность и бодрость. А лёгкая утренняя практика простого и доступного комплекса "Вья-йа-мы" и мягкая растяжка снимают остатки сонливости и возвращают телу подвижность.
Добавьте к этому короткий масляный самомассаж "абхьянга" или умывание прохладной водой — и понедельник перестаёт быть врагом. Это всего несколько минут, но они меняют настрой на весь день, помогая войти в неделю спокойно, собранно и с хорошей энергией.