В результате ежедневной рутины токсины неизбежно накапливаются в нашем теле, приводя к старению и болезням. Простые принципы древнего массажа, который вы можете просто и легко сделать себе сами, помогут вам оставаться молодыми и здоровыми.
В процессе метаболизма, особенно при повышенных нагрузках, стрессе и неправильном образе жизни, а также неверной диете, в нашем теле появляются трудно выводимые шлаки, которые накапливаются в клетках тела и тканях. Массаж – это наидревнейшая практика, которую использовали как с очищающей, так и с лечебной целью. И здесь мы не говорим о спа-массаже, или растирании тела, а о специальном массаже тела с маслом, который описан в древних трактатах Аюрведы.
Однако, не спешите «переключаться»: ведь для того, чтобы насладиться этим простым массажем вам вовсе не надо искать аюрведическую клинику или ехать в Таиланд или Индию. Вы запросто сможете делать себе такой массаж ежедневно сами!
Абхьянга – это древнее искусство очищающего и укрепляющего здоровье и сознание массажа с теплым маслом. Оно описано в древних медицинских трактатах Индии.
Этот массаж улучшает состояние кожи и питает ее, а также укрепляет все внутренние ткани тела и смазывает внутренние органы и суставы. Регулярно делая такой самомассаж, вы увидите сами, как ваша кожа начнет сиять, улучшится ее цвет, пропадут пигментные пятна и разгладятся морщинки. Вы также будете лучше спать и укрепите свой иммунитет.
Абхьянга поможет вам наладить правильную циркуляцию крови и лимфы в теле, улучшит состояние волос, понизит давление, обеспечит здоровое зрение, и успокоит боли при артрите. Эта древняя практика массажа также поможет вам не стареть и жить дольше!
Самомассаж вовсе не должен быть невероятно долгим процессом или церемонией. Вы просто можете взять за практику делать такой массаж по утрам до принятия душа. Тем более, что именно это время для абхьянги советуют древние трактаты. Аюрведа рекомендует потратить на такой массаж не менее пятнадцати минут, массируя свое тело с любовью и вовлеченностью в процесс.
С чего начать?
Выберите масло, которое вам подходит. Есть множество специализированных масел, однако не спешите тратиться на дорогие и неизвестные миксы. Сделав выбор между сезамовым или кокосовым маслом, вы не ошибетесь!
Выберите кокосовое масло, если ваша кожа красноватая, чувствительная, у вас светлые или рыжие волосы, а также если вы подвержены гастриту, аллергии, раздражительности или чувствуете злость. Ведь кокосовое масло по своим свойствам – охлаждающее, поэтому оно успокоит ваш разгоревшийся огонь «питта» в теле и сознании и сбалансирует элементы.
Сезамовое масло, напротив, имеет согревающий эффект, поэтому его лучше всего выбирать в холодное время года. Отлично это масло подойдет при нарушениях, связанных с элементом воздуха, например, артрите, сухости кожи, ломкости ногтей, бессоннице, или чувстве одиночества.
При проведении абхьянги вы обязательно должны находиться в теплой комнате, без движения ветра. Вы можете постелить под ноги полотенце, чтобы собрать излишки масла при массаже.
Как делать самомассаж?
1. Разогрейте масло в котелке до комнатной температуры. Если вам технически это трудно сделать, или для этого нет времени, то просто хорошо разогревайте масло в ладонях перед применением.
Важно: масло ни в коем случае не должно быть горячим!
2. Сначала разотрите вашу кожу грубой губкой или щеткой, чтобы очистить ее от умерших клеток и грязи, и подготовить поры к приему масла. Будьте внимательны, если у вас тип питта, или вата, так как кожа при этом может быть чувствительная или очень тонкая. Не трите ее сильно и используйте очень нежную щетку, или можете пропустить этот шаг.
3. Начните с головы, полив немного масла на макушку и массируя круговыми движениями по направлению наружу. Массируйте тело твердыми движениями со средним нажатием сверху вниз и снаружи вовнутрь. Вы можете начать с шеи, если не хотите мазать волосы маслом. Массируйте тело от его дальних точек по направлению к центру.
Делайте длинные протяжные движения на конечностях и короткие круговые - на суставах. Грудную клетку и живот промассируйте уверенными круговыми движениями по часовой стрелке. Обязательно хорошо промассируйте вашу голову, уши, ладони и стопы, включая пальцы рук и ног. Не забудьте щеки и челюсть!
4. Оставьте масло минут на десять на коже, но в это время обязательно находитесь в теплой комнате (это особенно важно зимой: если еще не топят, то включите радиатор).
Очень важно, чтобы вы соблюдали этот шаг, так как польза Абхьянги состоит в промасливании тела, и для того, чтобы проникнуть во все слои тканей тела, маслу будет нужно немного времени.
5. Обязательно смойте масло теплой водой. Этот шаг также очень важен, чтобы избыток масла не закупорил поры. Выделите отдельное полотенце и для этого, так как, после душа какие-то остатки масла останутся и на нем.
Абхьянга не делается при беременности, во время менструации, а также после еды, при алкогольном опьянении, а также во время болезни или острых недомоганий. Также, будьте очень осторожны при проведении массажа, особенно на стопах, чтобы не поскользнуться и не удариться. В дополнение, вам может понадобиться дополнительная чистка ванны или душевой поверхности, чтобы удалить остатки масла, которое на нее попало.
Делая этот массаж хотя бы несколько раз в день, вы добьетесь совсем другого качества жизни: ваши органы чувств обострятся, тело станет гибким и крепким, кости перестанут болеть, и даже зрение улучшится! Поэтому не стоит лениться, а попробовать уже завтра!
Спасибо, что читаете нас и мы будем рады видеть вас среди наших постоянных подписчиков! Обязательно пишите, какая ещё тема образа жизни, диеты и эмоций вам интересна, и мы о ней обязательно расскажем!
