В первую очередь, за вашу долгую, активную жизнь отвечает иммунитет. Если плохой иммунитет, то организм подвержен не только любым вирусам и простудам. Все возрастные воспаления обрушатся сразу, как только ослабла иммунная защита. Чтобы справиться с ними, а еще лучше, не допустить, нужен иммунитет.
Поговорим, от чего зависит и как можем повлиять на защитные реакции организма.
При слабом иммунитете все воспалительные процессы, а воспаления и есть старение, усиливаются еще больше, а раз организм не справляется, то на одно заболевание приходят другие, накрывают осложнения. Думаете, рак и иммунитет не связаны? Раковые клетки начинают гулять по организму, потому что слабый иммунитет не распознал и не смог уничтожить.
Что реально изменит иммунитет
Что не работает
Давайте сразу развеем все мифы об иммуномодуляторах, которые способны…творить чудеса. Если верите в чудо, принимайте. Только извне иммунитет не получишь. Нет никакой доказанной клинической эффективности, что есть такие препараты, которые исправят, вырастят…иммунитет.
Скорее, помогут народные средства, если принимать постоянно антиоксиданты, флавоноиды, то, разумеется, иммунитет улучшится.
Тот же лук, чеснок медленно, но верно укрепят организм, с одной оговоркой: полезные вещества в еде постепенно наращивают защитные силы совместно с иными важными факторами. Все это помогает, ни когда заболели, а если постоянно поддерживаете свой организм.
К примеру, тот же кофе обладает антиоксидантными свойствами, значит, улучшает иммунитет. Но согласитесь, одним кофе, как и чесноком, иммунитет не насытишь. Если вам не хватает белка, то не спасут никакие витамины:
Вся еда, что снижает риск воспалений, тоже улучшит иммунитет, так как меньше воспалений, меньше забот и работ защитникам организма.
Фундамент иммунитета — стройте!
Если говорить о еде, то предпочтение нужно отдавать той, что улучшит микробиом.
Шаг № 1
Вот там и находится фундамент иммунитета. Бактерии творят живительную среду, которая питает все органы и ткани, из кишечника расходится по организму.
Мечников первый это заметил и написал свой знаменитый труд о пользе молочнокислых продуктов. Он сравнил продолжительность жизни людей в разных странах, их рацион и воспел гимн молочнокислым продуктам.
Вся ферментированная еда — пища бактериям, и создает хороший микробиом. А далее уже через кишечник запускаются все процессы: снижаются воспаления, улучшаются когнитивные способности, да, не удивляйтесь, кишечник и мозг всегда находятся в единой связке.
Шаг № 2
Далее, ваша активность. Все метаболические процессы улучшаются, снижается уровень и холестерина, и глюкозы во время занятий. Обновляются все процессы, организм «дышит», кровь активно идет по сосудам и артериям, если вы занимаетесь или просто идете быстрым шагом по улице, насыщается кислородом весь организм.
Мы эволюционно настроены на движение, поэтому гиподинамия разрушает нас, а активность создает новые молодые клетки.
Реаниматолог называет физкультуру реанимацией тела и мозга. Доктор 40 лет исследует организм, сегодня один из лучших экспертов в области физических возможностей человека и физиологии упражнений:
То, что в наше советское детство называли закаливанием, — все это укрепляет иммунитет. Это называется гормезисом: стресс с положительным зарядом — та же еда, что на грани яда, моржевание, перерывы в питании по согласованию с врачом.
Не пугайтесь фразы на грани яда — чеснок, лук, хрен, специи и приправы, если много съесть, то навредят. Или ягоды, что произойдет, если переесть малину? Вместо снижения температура, человек может заболеть. Здесь уместно снова вспомнить, что все есть яд и лекарство, различает лишь доза.
Разумность во всем, и в разуме разумно доживешь до преклонных лет.
Но все будет бесполезно, если живете в стрессе. Увы, стресс — просто бич современного мира.
Дело в том, что иммунитет убивает кортизол — стрессовый гормон, который если не ко времени и надолго, то превращается в гормон смерти. Кортизол разрушает иммунитет, а дофамин, серотонин — поддерживают.
Меня зовут Елена, я психолог. Недавно один из материалов комментировал реаниматолог, так вот, люди с депрессией и тревогой не выживали в ковид. Их иммунитет был мертвым. Как психолог знаю, насколько важно уметь находить общий язык со стрессом.
Алкоголь, сигареты разрушают и сам иммунитет, и все вещества, которые улучшают защитные силы организма. Думаю, даже не стоит продолжать... Сахар — враг иммунитета, потому что провоцирует воспаления.
Если нужна психологическая консультация, обращайтесь, можно пообщаться онлайн, пишите в телеграм: https://t.me/elenredactor
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.