Когда нарушен баланс кишечных бактерий, то развивается большинство хронических воспалений, приходят «старческие болезни».
Недавно это в очередной раз подтвердили ученые из University Medical Center Groningen. Но это и не новость, уже были исследование еще интереснее, специалисты нашли общее в микробиоме долгожителей: флора была живой, яркой и разнообразной. У многих лучше, чем у молодых людей. Как нам достичь этого, возможно ли?
Что разрушает микробиом
Если коротко, то нам надо «добавить» хорошие бактерии и убрать плохие. Так откуда берутся плохие?
Мы сами и плодим ненужную флору: сладкое, жирное, соленое, жареное. Это все отражается не только на фигуре. Эта еда нещадно разрушает микробиом. Гибнут нужные бактерии, они задыхаются от еды, что им преподносим.
Готовлю полезные завтраки, как и всю еду, но муж может так испортить сладостями, что ни геркулес, ни йогурт не принесут пользы. Качественные кисломолочные продукты улучшают микробиом, но что проку от них, если там есть сахар — воспалительный продукт.
А сладости, что в магазине: сахар и трансжиры — самое опасное сочетание. Растут не только см на талии, растет висцеральный жир и нездоровая среда в кишечнике.
Растут риски инсульта, потому что увеличивается сахар в крови — это сужает сосуды, делает кровь гуще, запускает любые воспаления в организме.
Как улучшить микробиом
Но есть же люди, кто живет долго и у них ничего не болит. Не ноют колени, а поясница гнется. Старческие дегенеративные заболевания обходят стороной. Ученые выяснили, что их всех объединяет.
У всех них был богатый микробиом, активно себя вели хорошие бактерии — плодились и размножались. Первым об этом заговорил Илья Мечников в своем труде о пользе и влиянии на долголетие кисломолочных продуктов.
Что мы можем сделать? А многого и не надо. Мы должны изменить питание так, чтобы стало больше хороших бактерий, которые помогут сохранить органы здоровыми, не позволят организму разрушиться раньше времени.
Вот еще показательный эксперимент.
Микробиом лучше, чем в молодости
Ученые провели интересные испытания на мышах: плохие кишечные бактерии старых больных мышей пересаживали молодым и здоровым. Вскоре молодые мыши начинали болеть старческими болезнями. То есть получается: микробиом провоцировал именно старческие болезни у молодых животных.
Эксперимент перевернули: старые мыши получили «молодой» микробиом. Результат потрясающий: мыши стали избавляться от многих старческих болезней.
Но чтобы изменить микробиом ничего не нужно пересаживать и внедрять. Внедрить, конечно, можно, но естественным способом. Микробиом будет меняться, если будем получать хорошие бактерии с пищей.
Михаил Гинзбург, профессор, диетолог:
Хорошая микрофлора — залог долголетия, не зря у многих народов принято ежедневно есть айраны, кумысы, катыки. Кисломолочные продукты подавляют среду, в которой развиваются воспаления.
А именно за воспалениями следуют и сердечно-сосудистые патологи, онкология и даже деменция.
Ешьте ферментированные продукты: квашеная капуста, моченые яблоки.
Чайный гриб, квас — источник пробиотиков, но есть и противопоказания из-за проблем с ЖКТ.
Вы любите кофе? Я обожаю и пью 2 чашечки по утрам — польза неоспорима!
Можно ли использовать БАДы? Проконсультируйтесь с врачом, показаны, если недостаточно получаете пробиотики с едой или применяли антибиотик. Но помните: биологически активная добавка не является лекарственным средством.
Если вам нужно улучшить микрофлору, то можете воспользоваться промокодом PROMO23 со скидкой 10% на один из комплексов пробиотиков отечественного производителя, действует до 30 ноября при заказе на Озон.
Еще после приема антибиотиков также хорошо помогает цикорий, я пью каждый день с молоком и медом — советую.
Вы можете удивиться, но хороший микробиом зависит и от нашей активности. Да, хорошие бактерии любят много ходить, бегать, плавать. Наш иммунитет, как и молодость, берет начало в кишечнике, требует определенных веществ и физкультуры.
Реклама, ООО «ПР Партнер» ИНН 7705746626, 2W5zFGGR2fr
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.БАД не является лекарством.