Из этой статьи вы узнаете:
- Что такое экстрасистолы?
- Виды экстрасистол и как их распознать.
- Как стресс заставляет сердце сбиваться с ритма.
- Какие обследования пройти, чтобы исключить опасность.
- Сколько перебоев в сутки — это норма?
- Как убрать страх за сердце и перестать жить с тонометром.
- Реальная история: «Боюсь инфаркта, сделал 11 ЭКГ за год!» - "Живу не с семьей, а с тонометром! Боюсь инфаркта!" 11 ЭКГ за год!
- Техники для самоуспокоения при приступах - в конце статьи.
Экстрасистолия — что это?
Экстрасистолия - это состояние, при котором ваш сердечный ритм дает сбои: возникают внеочередные сокращения. В такие моменты кажется, что сердце то замирает, то делает сильный толчок. Эти ощущения пугают, особенно если к ним подключаются тревога или паника. Современные исследования все чаще подтверждают: наши эмоции и хронический стресс напрямую связаны с тем, как часто мы замечаем эти перебои.
Экстрасистолы — что это в практике?
Простыми словами, это «лишние» удары сердца. Они могут возникать даже у абсолютно здоровых людей. Иногда мы их даже не замечаем. Но если организм истощен, а нервная система на взводе, каждый такой эпизод чувствуется очень остро: толчок в груди, провал, остановка, а потом сильный удар. Сами по себе они редко опасны, но вот страх, который они вызывают, способен отравить жизнь.
Виды экстрасистол
Врачи делят экстрасистолы по месту возникновения:
- Предсердные (импульс идет из предсердий);
- Желудочковые (самый распространенный вид);
- Атриовентрикулярные (из соединения между предсердиями и желудочками).
Как проявляются перебои?
Симптомы могут вообще отсутствовать, а могут быть настолько яркими, что человек вызывает скорую. Вот что чаще всего чувствуют:
- Сильное сердцебиение: Кажется, что сердце сейчас выпрыгнет.
- Перебои и толчки: Ощущение, что сердце «захлебывается» или кувыркается.
- Замирание сердца: Чувство остановки сердца на секунду, после чего идет мощный удар.
- Головокружение
- Комок тревоги: Симптомы настолько пугают, что сразу накрывает волна страха.
- Нехватка воздуха: Хочется вздохнуть глубже, но не получается.
- Разбитость и слабость: Постоянное прислушивание к сердцу выматывает физически.
- Тошнота и потливость: Могут сопровождать приступ.
Для вашего удобства прилагаю ссылки на статьи о симптомах описанных выше:
ВАЖНО
Если появились подобные ощущения — сначала обратитесь к кардиологу. Пройдите базовую диагностику. Если обследование показало, что с сердцем всё в порядке, а симптомы остаются — скорее всего, вы имеете дело с психогенной экстрасистолией. Это не значит, что «всё в голове» и вам не страшно. Страх реален, ощущения настоящие. Просто их источник — не органика сердца, а перегруженная нервная система. Такие состояния эффективно корректируются в психотерапии. Подробнее — ниже.
Связь нервов и экстрасистол
Как стресс запускает перебои:
В стрессовой ситуации включается симпатическая нервная система — та самая, что отвечает за реакцию «бей или беги». В кровь выбрасывается адреналин и другие катехоламины. Сердце начинает биться чаще, меняется проводимость импульсов. В этот момент могут возникнуть внеочередные сокращения.
Это не угроза жизни. Но в состоянии истощения нервной системы такие толчки пугают, вызывают сомнения в своём здоровье и запускают тревожный круг.
Что происходит в сердце при стрессе:
• Нарушается баланс электролитов — калия, магния — что влияет на проведение импульса
• Повышается автоматизм клеток миокарда — они начинают «стрелять» импульсами раньше времени
• Меняется чувствительность проводящей системы к гормонам стресса
Психоэмоциональный фон:
Тревога и страх сами по себе влияют на ритм сердца. Люди с паническими атаками или хронической тревожностью чаще сталкиваются с экстрасистолами — не потому что у них больное сердце, а потому что их нервная система постоянно в режиме «тревога».
Образ жизни под стрессом:
Стресс часто ведёт к поведенческим сдвигам, которые дополнительно нагружают сердце:
• Рост потребления кофеина или никотина — оба вещества могут провоцировать аритмии
• Снижение физической активности, нарушение питания — общее ослабление организма
Каждый реагирует на стресс по-своему. Кто-то легко переносит нагрузки, у кого-то при том же уровне стресса появляются телесные симптомы. Поэтому подход должен быть персонализированным — именно так я работаю с пациентами.
Важные ответы о панических атаках:
Может ли быть инфаркт от панической атаки?
Можно ли сойти с ума из-за панических атак?
Можно ли умереть от панической атаки?
Какие обследования пройти?
Чтобы исключить реальные проблемы с сердцем и успокоиться, нужно пройти базовую диагностику. Это займет много времени, но даст вам опору.
- ЭКГ: Снимает показатели в покое. Помогает увидеть, есть ли нарушения в работе сердца здесь и сейчас.
- Холтер (суточный монитор): Носите прибор сутки. Он фиксирует все сбои за день: сколько их было, когда они случились.
- ЭхоКГ (УЗИ сердца): Смотрит на структуру сердца, клапаны и сосуды. Исключает пороки и другие органические изменения.
Лабораторные анализы:
- Общий анализ крови (исключаем анемию, воспаления).
- Биохимия (смотрим калий, магний, кальций — они критичны для ритма).
Совет: Получив результаты, не лезьте в интернет. Там вы найдете только «рак» или «инфаркт». Идите к врачу.
Проверка психики:
Раз уж вы читаете этот текст, скорее всего, дело не только в сердце. Важно проверить уровень тревоги. Часто симптомы живут не в груди, а в голове.
- Тесты на тревогу: Например, шкала Бека. Я всегда даю их клиентам перед первой встречей, чтобы видеть реальную картину.
- Консультация психолога: Помогает вытащить те страхи и триггеры, которые заставляют сердце замирать.
Сколько перебоев — это норма?
Если вы прошли холтер и увидели в заключении цифры, не паникуйте. У здорового человека допускается до 200-300 внеочередных сокращений в сутки. Это физиологическая норма.
Если экстрасистолы появляются чаще, например, более 200 в сутки или имеют определенные характеристики (например, проявление в виде парных или групповых экстрасистол), это может указывать на патологическое состояние.
Помощь психолога работающего с кардиофобией
Если вы прошли все обследования и у вас все хорошо. Но симптомы экстрасистолии есть. Значит вам нужна помощь психолога который работает с кардиофобией.
Первопричина вашей проблемы, это повышенная тревожность и накопившийся стресс. Со временем накопленный стресс бьет по организму и истощенная нервная система отвечает тревогой и паническими атаками, а также телесными симптомами.
Дальше вы пугаетесь этих симптомах и накручиваете себя, тем самым создавая новый виток стресса. Что в свою очередь усиливает уже существующие симптомы.
Очень важно выйти из этого замкнутого круга.
Для этого нужно заняться восстановлением нервной системы и снижением уровня тревожности. Убрать из головы навязчивые мысли которые держат нас в заложниках у тревоги.
Снизив уровень тревоги мы снизим страх. Поработав с навязчивыми мыслями на этот счет, мы улучшим качество жизни, потому что перестанем постоянно думать о своем состоянии. И самое главное проработав страх смерти мы перестанем окончательно накручивать себя в ситуациях в которых вам было плохо.
Пример решения подобного запроса:
"Живу не с семьей, а с тонометром! Боюсь инфаркта!" 11 ЭКГ за год!
Помните!
Каким бы ни был Ваш уровень тревожности, сколько бы у вас не было симптомов, все решается.
Знаю с чем работаю, сам прошел через тревожное расстройство, ВСД и Панические Атаки, ОКР и СРК.
Необходимо всего 2 консультации в месяц!
В среднем, улучшение состояния наступает после 3 консультации. Полное выздоровление в большинстве случаев в пределах 10 сессий.
Что делать прямо сейчас, если вы поймали себя на прислушивании к сердцу?
Самая большая ловушка тревоги — это фиксация на симптоме. Вы начинаете мысленно «сканировать» тело, искать перебои, проверять пульс. Но это только разгоняет страх. Нужно переключить мозг с внутреннего диалога на внешний мир.
Вот два простых, но рабочих способа сделать это прямо сейчас.
Техника «Заземление 5-4-3-2-1»
Это как якорь, который возвращает вас в реальность и отвлекает от сердцебиения.
- Найдите глазами 5 вещей вокруг вас. (Например: кружка, монитор, листок, ручка, окно). Проговорите их про себя.
- Прислушайтесь к 4 звукам. (Гул компьютера, шум за окном, дыхание, тиканье часов).
- Ощутите 3 вещи телом. (Ноги на полу, ткань одежды, касание руки к столу).
- Уловите 2 запаха. (Запах кофе, воздуха или просто вдохните).
- Назовите 1 вкус. (Можете выпить глоток воды или просто сглотнуть слюну).
Это упражнение загружает мозг работой, и ему становится не до паники по поводу экстрасистолы.
Дыхание по квадрату
Когда нам страшно, дыхание поверхностное. Нужно выровнять его, чтобы дать сигнал нервной системе: «Всё под контролем, опасности нет».
- Медленно вдохните носом (4 секунды).
- Задержите дыхание (4 секунды).
- Медленно выдохните ртом (4 секунды).
- Снова задержите дыхание (4 секунды).
Повторите 3-5 раз. Это физиологически успокаивает сердце.
Как попасть на консультацию:
Для записи на консультацию, пишите мне в личные сообщения по ссылке -Артем Блинов (vk.com)
пишите в ватсап
пишите в макс
пишите в телеграм
Больше контактов на моем сайте - https://stop-nevroz.ru/
Консультации онлайн. Видео или текст, на выбор.
Также будет интересно:
Недостаточность вдоха. Удушье.
Кружится голова. Головокружения на нервной почве.
Невроз и упадок сил. Стресс и физическое состояние.