Читательница написала важный вопрос:
Можно спрятаться от нагрузки внешней - но тут же попасть в стресс от собственных мыслей.
Которые как будто только и ждут удобного момента, чтобы измучить, погрузить тревогу!
С чем, кстати, и бывает связано вечернее и ночное переедание. Ведь в потоке дневной нагрузки, человек может вообще про еду забыть и никак не страдать от ограничения калорийности. А вот вечером или ночью, когда остаешься один на один с собой, очень устаешь от собственных мыслей! И хочется от них отвлечься. Хочется встать и чем-то заняться. И тут часто появляется лишняя еда.
Куда же деться от своих мыслей? На многие психологические вопросы у меня есть универсальный ответ - понять.
Понять - а что вообще делает ум? Он зачем болтает?
Почему ум постоянно болтает?
У этого процесса 3 важные задачи.
Первое и самое очевидное
- есть конкретные проблемы, которые нужно решить. Он ищет решение.
И тут я напишу банальное и очевидное: если есть проблема - её нужно решать!
Второе и менее очевидное
Из каждого опыта психика человека пытается построить управляющее убеждение, которое мягко и без конфликтов впишется в существующую схему мира.
Управляющие убеждения
Управляющими убеждениями мы пользуемся ежедневно, ежечасно, ежеминутно, и именно они являются причиной наших эмоций и действий.
Про управляющие убеждения подробно писала ЗДЕСЬ.
Наша психика старается из каждого опыта сделать вывод - А ПОЧЕМУ так произошло?
Поэтому незавершенные ситуации, из которых не сделано вывода,
"не отпускают".
В них идет возврат
- как мысленный,
- так и на уровне реального повтора ситуаций (выбора похожих партнеров, начальников, подруг и т.д.).
Мы не любим,
когда что-то не соответствует ранее имевшемуся мировоззрению.
Мы ищем информацию и людей так,
чтобы наши убеждения всё больше укреплялись.
Это называется "тенденция к подтверждению".
Часто, сам того не понимая и не осознавая, человек организует своё поведение так, что опять и опять попадает в схожий комплекс чувств.
Подробнее можно посмотреть в статьях:
Третье, о чем мы редко задумываемся
Начну с цитаты:
Р. Хьюз в романе "Сильный ветер на Ямайке" замечательно описал, как десятилетний ребенок внезапно осознает себя*:
"И тут с Эмили что-то случилось, очень важное. Она вдруг поняла, кто она.
Трудно сказать, почему это не произошло за пять лет до этого или не могло бы произойти еще через пять; и уж совсем непонятно, почему это пришло как раз в тот день.
Только что она играла в дом, на самом носу корабля, в укромном уголке за брашпилем (на нем висел чертов палец вместо дверного молотка).
Потом игра эта ей как-то наскучила, и она пошла на корму, просто так. И по дороге что-то думала про пчел и про сказочную принцессу, и вдруг в мозгу у нее сверкнуло, что она - это она. Эмили остановилась как вкопанная и стала оглядывать себя всю - все, что можно было увидеть.
Видно было не так уж много - платье спереди да руки, когда подняла их, чтобы рассмотреть, - но этого оказалось достаточно, чтобы составить представление о маленьком теле, про которое она вдруг поняла, что это - ее тело.
Она рассмеялась, даже с издевкой, пожалуй. Подумала: "Вот это да! Это ж надо, что тебя - из всех людей как раз тебя - вот так поймали! И теперь ведь никуда не деться, не вылезть. Во всяком случае, не скоро: это надо вырасти, прожить всю жизнь, состариться - тогда только избавишься от этого дурацкого наряда!".
Дело было исключительно важное: она решила уберечься от возможных помех и полезла по выбленкам на свою любимую смотровую площадку у самого верха мачты. Лезть было совсем просто, но каждый раз, как она двигала ногой или рукой, ее снова и снова изумляло, до чего послушно они двигаются.
Память ей, конечно, подсказывала, что так было всегда, но раньше она не замечала, насколько это удивительно.
Устроившись на своей площадке, она занялась изучением кожи на руках и делала это чрезвычайно внимательно: ведь эта была ее кожа.
Потом высвободила плечо из-под платья, заглянула себе за пазуху - убедиться, что под одеждой она тоже есть, и при этом коснулась плечом щеки. Когда теплая ямка голого плеча коснулась лица, ощущение было такое, будто ее приласкал кто-то добрый-добрый. Но откуда пришло это ощущение - от щеки или от плеча - и кто кого погладил - щека плечо или плечо щеку, - этого она никак не могла понять.
Окончательно убедившись в том потрясающем факте, что теперь она - Эмили Бас-Торнтон (откуда взялось это "теперь", она не знала; уж конечно, ей не приходила в голову такая чушь, будто раньше она была кем-то другим), она стала размышлять, что же теперь будет".
*- цитата по Э. Фромм "Бегство от свободы".
Интересно, что рождение самосознания часто сопровождается удивительным ощущением, что меня "поймали" в это тело, как бы им ограничили, и теперь немножко тесно, я как будто "сжат".
Мне тесно
В человека заложена одна из базовых, фундаментальных потребностей - постоянно расширяться.
В чем её корни?
Откуда она в нас?
Почему нам тесно?
Это чувство очень легко спутать с жадностью. ВНЕШНЕ может выглядеть, что человеку всё время мало, он хочет больше.
Но станьте внимательны к этому чувству.
Жадность - это я хочу больше внешних вещей. Больше стульев, больше компьютеров.
А стремление расширяться - это я хочу расширить себя.
Например, стремление к постоянному росту компаний, когда нет точки, где уже "достаточно".
Или, на своем виде деятельности, стремление блогера, желание блогера, чтобы его читало всё больше людей.
И в основе может быть жадность - мне надо больше долю рынка, я хочу денег, больше и ещё больше денег.
Но ведь фактически, это расширения себя и своего влияния.
Фактически, люди только этим и озадачены - расширить себя и своё влияние.
Надо лезть на самую высокую гору, надо идти в Арктику и на Луну лететь - человечество расширяет свои границы постоянно.
Зачем?
О! Тут будет огромный список "выгоды" всякой разной. Но в ней ли дело?
В общем, интересная и мистическая тема! Кто же мы, люди? И что мы начинаем ощущать, когда рождается самосознание? Вот этот ошеломляющий опыт Я - это опыт соприкосновения с чем? Или с кем в себе? И если смог это почувствовать единожды, то важно не забывать. Ощущать, напоминать себе это чувство - Я есть.
Я есть.
Я есть.
Сердце бьется...
Пальцы... мои. Пальцы можно сжать в кулак. Их сжимаю Я.
Не мысли о себе, а чувство. Нам нужно сейчас чувство. И в нем самая сердцевина жизни. Жизни, которая сейчас течет через это тело. И если направить в неё внимание, то вдруг можно поймать её огромный масштаб.
Я исчезаю и одновременно Я - это всё вокруг.
Сейчас рассказываю про опыт, который является целью многих духовных практик.
Но дело не в этом опыте, для которого нужно сильно поменять работу психики. Я пишу ради достаточно обычного и доступного всем нам чувства - жизнь внутри меня. И если к ней прикоснуться, просто своё внимание на минуту вынуть из потока суеты и ощутить себя живым, то счастье заполняет душу. Это очень полноценное чувство, которое не зависит ни от чего внешнего, а только от вашего внимания к нему. Оно есть всегда. Но мы не обращаем на него внимания.
А вот если это чувство утеряно, если вниманию запрещено разворачиваться на себя (например, если внутри слишком много боли), то человек эту полноту жизни в себе не ощущает, он с ней не соприкасается и отсюда возникают попытки наполнить себя чем-то внешним - едой, покупками, флиртом и обожанием поклонников и т.д., и т.п. Но ничего не насыщает... Иногда даже наоборот, усиливает боль пустоты.
Подробнее про избегание себя (и любви) в статьях:
Вернусь к "образу Я"
- это МЫСЛИ о себе.
Это наш инструмент, чтобы жить в мире. Мне надо знать, хороший я психолог или плохой? Где у меня что-то хорошо получается, а где плохо?
Мне нужен набор сведений о себе, чтобы планировать поступки.
Итак, "образ Я" - это набор мыслей. Достаточно искусственно отобранных мыслей! В них не весь опыт жизни, а только часть.
И ум постоянно болтает,
чтобы держать более-менее стабильной эту искусственно созданную картинку.
- Чем дальше она от реальности - тем больше нужно напряжения, усилий, чтобы удерживать этот рассказ о себе.
- Чем ближе к реальности - тем меньше усилий. Суета в мыслях затихает.
Подробнее про "образ Я" и вытеснение некоторых фактов в статьях:
Сложная получилась тема, но решила в неё пойти из-за ваших лайков и откликов к прошлой статье:
И ещё эта статья родилась на основании ваших вопросов к теме:
Спасибо, что делитесь своими мыслями, опытом!
Всем здоровья, взаимопонимания и понимания СЕБЯ!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.