Всем привет!
Год кончился и начался активно.
31 декабря я сходила в спортзал и потом поехала к друзьям отмечать.
Как я отметила новый год и что мне подарили
1 января уже была дома и вышла на небольшую пробежку.
Особо никаких отличий от обычных дней. Кроме конечно праздничной атмосферы.
Так как у меня уже отлажено питание, оно сбалансировано и нет жёстких ограничений, то новогодний стол для меня - это просто стол. Мне не срывает башню и не хочется съесть всё подряд.
Да, для меня там больше еды с майонезом, когда готовлю не я, но также, всегда есть выбор, что положить в тарелку и в каком объёме.
Мои 4 новогодние правила 🐳
1. Не переедала
2. Не пила алкоголь
3. Активно двигалась и тренировалась
4. Праздничный стол - один день
Актуальный вес
Отвес за неделю
Показатели и график веса
Общий отвес
Вот и получилось, что питание особо не изменилось, поэтому и на вес не повлияло. С 1 января я уже ела обычную еду, 2 вышла на работу, а 3 тренировалась.
То что я не пью алко даёт мне бонусные силы. У меня не болела голова, была энергия на прогулки и тренировки, поэтому, я активно гуляла и шагала шаги.
Мне сейчас намного проще есть и выбирать блюда за праздничными столами, потому что я не сажусь туда голодной и после диет. Я этого не боюсь, периодически езжу в гости и ем "чужую" еду. С опытом научилась компоновать и понимать свою меру. Я знаю, что всё это могу позволить себе всегда, поэтому ем спокойно, а не компульсивно. Ну и самое главное - слушаю свой организм, если наелась, то перестаю есть. Не ем за компанию или потому что это праздник и всё надо доесть 😃
Приглашаю вас в свой телеграм канал. Многие новости в нём публикуются раньше, чем здесь. Там я не только худею, а ещё просто живу и делюсь тренировками. Спасибо, что читаете 💙
Вы на канале "Наташа против диет", где я худею с веса 140,6 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
Актуальный вес: 98,3 кг. - 42,3 кг.
Почему я против диет и что это значит
Что помогло мне начать похудение
Ещё почитать: