Каждый день мы сталкиваемся с ситуациями, которые испытывают наше терпение: от ежедневных «доброе утро» в мессенджерах до конфликтов на пустом тротуаре. Но сегодня всё чаще раздражение приходит из цифрового пространства — бесконечные уведомления, скроллинг и ощущение, что мы обязаны быть на связи 24/7. В подкасте «Меня бесит» Студии Р1 мы поговорили, как оставаться вежливым и сохранять душевное равновесие в мире, где онлайн и оффлайн давно переплелись.
- Послушайте разговор про сетевой этикет с экспертом по цифровым коммуникациям Ольгой Лукиновой по ссылке.
Ольга Лукинова, эксперт по цифровым коммуникациям, отмечает:
«Цифровое благополучие — это сфера знаний, которая подсказывает, как себя хорошо чувствовать в цифровом пространстве. Сегодня оно отнимает очень много сил, энергии, и часто бесит нас».
И правда — постоянное сравнение себя с «отретушированными картинками» чужих жизней, погружение в негативные новости и бесконтрольный скроллинг истощают. Но выход есть.
Полезные советы от эксперта
«Отключайтесь».осознанно
Один из главных принципов цифрового благополучия — регулярно проводить время без телефонов и соцсетей. Это не слабость, а необходимость.
«Пожалуйста, отключайтесь. Проводите время без телефонов, без социальных сетей, без скроллинга — и тогда сразу шансы чувствовать себя хорошо резко возрастают».
Смотрите на скроллинг как на симптом
Если вы часами листаете ленту, спросите себя: что сейчас со мной?
«Если я сейчас третий час зависаю на каких-то бесполезных сторис, что это говорит о моём состоянии? Может быть, я просто устала, и тогда легче пойти погулять или полежать спокойненько без телефона».
Этикет — это не ограничение, а свобода
Знание правил помогает чувствовать себя увереннее:
«Если я понимаю, что так можно, а так нельзя, появляется раскованность. Я не нарушаю нормы и воспринимаюсь адекватно».
Цифровое реноме сегодня важнее вилок для рыбы
Ваше поведение в сети влияет на работу, отношения и имидж. Быть вежливым онлайн — не формальность, а способ сохранить репутацию и нервы. Как отмечает ведущий подкаста:
«Твоё цифровое реноме, твоё лицо в сети как будто бы часто важнее, потому что там работа твоя, друзья твои. И вот эта дискуссия о вилках для рыбы куда-то канула в лету».
Извиняться — это сила
Даже в цифровом мире важно уметь признавать ошибки.
«Наорать любой сможет, а вот набрать смелости извиниться — не каждый. Будьте вежливы».
Дышите глубже и будьте человечнее
Цифровой этикет — это не про правила ради правил. Это про уважение к себе и другим, про умение вовремя остановиться и выбрать живое общение вместо очередного сообщения. Иногда лучший способ быть вежливым — просто выдохнуть, закрыть вкладку и пойти погулять. Мир не рухнет, а вы станете спокойнее.
