С наступлением холодов активизируются не только вирусы, но и народные поверья о причинах простуды. Мамы укутывают детей в шарфы до самых глаз, бабушки категорически запрещают есть мороженое, а коллеги смотрят с ужасом на тех, кто собирается проветрить офис. Мы попросили врача-терапевта Антонову Надежду Петровну рассказать, что из популярных «зимних страшилок» правда, а что — вымысел, передающийся из поколения в поколение.
Можно ли заболеть из-за холода?
Пожалуй, самые распространенные заблуждения, которые мы впитываем с детства: промочил ноги — жди насморк, посидел на холодной скамейке — заработал цистит, а забыть шапку и вовсе грозит менингитом! Давайте раз и навсегда расставим точки над «i».
Правда: переохлаждение действительно может ослабить местный иммунитет слизистой носа. Когда нам холодно, кровеносные сосуды в носу сужаются, замедляется движение ресничек, которые выталкивают слизь вместе с попавшими на нее вирусами. Также снижается активность клеток-фагоцитов — природных защитников, поглощающих чужеродные микроорганизмы.
Но сам холод не вызывает болезнь! Это миф. Температура выше 37°C и другие симптомы простуды возникают только при наличии инфекционного заболевания, а не от переохлаждения. Чтобы заболеть, нужен контакт с возбудителем болезни — вирусом или бактерией.
«Легкая простуда» — не повод оставаться дома?
Часто приходится слышать от пациентов: «Это просто насморк, я все равно пойду на работу/учебу». В преддверии новогодних корпоративов такое легкомыслие особенно распространено — никому не хочется пропускать праздничные мероприятия!
А правда в том, что даже легкая форма ОРВИ — это инфекционное заболевание, которое может передаваться окружающим. Приходя больным в офис или на праздник, вы становитесь потенциальным источником инфекции!
Миф: «Если нет температуры, значит, я не заразен». Увы, даже при отсутствии видимых симптомов можно быть распространителем вирусов. Многие инфекции наиболее заразны именно в первые дни болезни, когда симптомы еще слабо выражены.
Мой совет: не геройствуйте! Если чувствуете недомогание, лучше пропустить одно мероприятие, чем рисковать здоровьем своим и окружающих. Представьте, как обидно будет встретить новогоднюю ночь с температурой 39°C только потому, что не дали организму вовремя восстановиться.
Опасно ли есть холодное зимой?
Многие уверены, что из-за мороженого или других холодных продуктов может заболеть горло. Это также миф: пока пища или напиток проходят по пищеводу, они успевают значительно нагреться. И никакого вреда не принесут (вы ведь помните, что заболевают не от холода?).
Как же защититься от простуды?
Вместо того чтобы бояться сквозняков, давайте сосредоточимся на по-настоящему эффективных методах профилактики ОРВИ и гриппа:
• Личная гигиена. Множество заболеваний связано с немытыми руками. После прикосновения к ручкам дверей, поручням в общественном транспорте обрабатывайте руки антисептиком или тщательно мойте их. Не трогайте грязными руками лицо, особенно глаза, нос и рот.
• Промывайте нос. Возьмите за правило в осенне-зимний период промывать нос с помощью специальных спреев или просто солевым раствором (чайная ложка соли на литр воды). Это предотвратит высыхание слизистой и сохранит естественный барьер от инфекций.
• Проветривайте дом и офис. Вирусы любят теплые и пыльные помещения, поэтому регулярная влажная уборка и проветривание — отличная профилактика. Не бойтесь открытых форточек! Свежий воздух — наш союзник, а не враг.
• Избегайте скопления людей. В период высокой заболеваемости лучше ограничить посещение массовых мероприятий. Если же новогодние праздники никак нельзя пропустить, подумайте о защитной маске в особенно людных местах.
• Соблюдайте режим сна. Недосып — серьезный фактор, снижающий иммунитет. Полноценный отдых особенно важен в холодное время года. • Другие методы, к которым можно отнести сбалансированное питание, здоровый образ жизни, занятие физкультурой, регулярные прогулки на свежем воздухе и многое другое.
К сожалению, профилактика гриппа и ОРВИ при помощи лекарственных препаратов гораздо менее эффективна и безопасна, чем принято считать. Она имеет множество ограничений и не должна рассматриваться как основной метод защиты.
Как быть, если простуды случаются часто?
Если вы болеете 4-5 и более раз за год, это может указывать на проблемы с иммунитетом. В таком случае важен комплексный подход:
• обследование для выявления причин частых простуд;
• коррекция образа жизни (режим, питание, физическая активность);
• применение препаратов с доказанной клинической эффективностью, назначить которые может только врач-терапевт.
Не верьте мифам! Наслаждайтесь свежим морозным воздухом и помните: даже самая суровая зима не страшна, если вы вооружены знаниями и заботитесь о себе правильно!
Антонова Надежда Петровна
Врач-терапевт
