Вы ловите себя на том, что постоянно прокручиваете в голове один и тот же диалог с начальником? Или, возможно, ваше сердце вдруг начинает бешено колотиться без видимой причины, когда вы просто едете в метро? А чувство постоянной усталости, которое не проходит даже после выходных? Знакомо?
Важно это признать: невроз редко начинается с панических атак. Он подкрадывается тихо. Начинается он с обыденных стрессов и повседневных забот. Но у этой «тихой» проблемы есть вполне конкретные, узнаваемые симптомы. И их можно — и нужно — заметить как можно раньше.
Сигналы от вашего тела
Первый и самый важный сигнал, это телесные симптомы. Когда по врачам все ок, а симптом доставляет колоссальные неудобства.
Наш мозг и тело неразрывно связаны. И когда психика устает, тело начинает подавать сигналы бедствия.
Обратите внимание на стойкие соматические проявления, которые не находят четкого медицинского объяснения после обследований. Например, напряжение в мышцах, особенно в шее и плечах, которое стало вашим привычным состоянием. Или боли в желудке, расстройства пищеварения, головные боли напряжения (ощущение тугого обруча вокруг головы). Кардионевроз — учащенное сердцебиение, покалывания в области сердца, скачки давления на фоне волнения. Все это — классические маркеры, которые легко у себя заметить первыми.
Более подробно про телесные симптомы невроза я писал тут -
10 самых пугающих симптомов невроза
Эмоциональный фон
Следующий сигнал от нашего организма, это проблемы в эмоциональной сфере.
Здесь все сложнее, потому что мы часто списываем подобные изменения на «сезонные обострения» или на обычную усталость. Но именно изменения в эмоциональной сфере — самый яркий маячок.
Первый признак — тревога. Не та, что перед экзаменом, а фоновая- которая преследует вас в течении дня и ночи. Чувство неопределенного беспокойства, которое стало вашим спутником. Ожидание плохого исхода, даже когда для него нет причин. Раздражительность, вспыльчивость по мелочам — это часто невыраженная тревога, которая ищет выхода.
А что с радостью? Ангедония — снижение способности получать удовольствие. Хобби перестали радовать, встречи с друзьями кажутся обязанностью. Мир будто померк. Появляется плаксивость, обидчивость, чувство собственной неполноценности. Вы начинаете избегать всего нового, потому что это страшно и не интересно.
Более подробно про тревогу писал тут -
Чем тревога отличается от беспокойства?
Что такое тревога? Доступные каждому способы уменьшения тревоги.
33 симптома тревожного расстройства
Мысли и поведение: ловушки, которые мы создаем себе сами
Третий пласт признаков — когнитивный и поведенческий. Это то, как меняется ваше мышление и повседневная жизнь.
Навязчивые мысли — их называют «мысленной жвачкой». Вы часами анализируете прошлый разговор, ищете в своих словах скрытые смыслы, которые могли обидеть другого. Или постоянно проигрываете возможные негативные сценарии будущего: «А что, если я заболею?», «А если меня уволят?». Это истощает. Подробнее читайте тут - Навязчивые мысли. Обсессии. Страх причинить вред или сойти с ума.
Перфекционизм и прокрастинация — две стороны одной невротической медали. Сначала вы пытаетесь сделать все идеально, чтобы избежать критики и тревоги. А когда это не получается, включается избегание. Задача откладывается, тревога нарастает. Порочный круг замыкается. - Что такое прокрастинация и как с ней бороться?!
Сон и концентрация — четкие индикаторы. Бессонница или, наоборот, постоянная сонливость. Рассеянность, проблемы с памятью («в одно ухо влетело, из другого вылетело»). Вы читаете одну страницу книги три раза и не понимаете смысла. Мозг перегружен тревогой, ему не до информации.
Проблемы со сном — бессонница или слишком частые пробуждения ( Выбросы из сна). Проблемы со сном настолько часты при тревожном расстройстве, что на эту тему у меня много статей. Вот некоторые из них:
Выбросы из сна
Бессонница. Не могу уснуть. Снотворное или психолог?
С ужасом жду ночи, вдруг снова не усну. Меня выдергивает из сна с жуткой тревогой. (История решения проблемы за 2 месяца)
Сон и стресс. Недосыпание. Проблемы со сном
8 последствий бессонницы. Как ночной отдых влияет на ваше психологическое состояние?
Заключение
Если вы испытываете симптомы, описанные в этой статье, и не находите объяснений своему состоянию, важно обратиться к специалисту. Психолог или психотерапевт поможет вам понять, что происходит с вашим телом и разумом, и предложит пути выхода из этого состояния. Не забывайте, что симптомы невроза — это не приговор, а возможность начать работать над собой и своим психическим здоровьем.
Если у вас есть вопросы или вы хотите поделиться своим опытом, оставляйте комментарии. Я готов ответить на ваши вопросы и помочь разобраться в ваших симптомах.
Не бойтесь сделать первый шаг — ваше внутреннее благополучие того стоит!
Как попасть на консультацию?
- По всем вопросам пишите, не стесняйтесь. https://vk.com/id745995668
- Больше моих контактов ищите на моем сайте - https://stop-nevroz.ru/
- Консультации онлайн. Видео или текст, на выбор.
Информация о моих консультациях:
- Всего 10 консультаций - Вот сколько нам понадобится для решения вашего запроса.
- Всего 2 консультации в месяц - С такой частотой мы будем работать.
- 90% запросов были решены - Данный метод показывает 90% эффективности в мировой практике.
- Стоимость консультации 2800 рублей.
- 100% анонимность. Я гарантирую вам полную анонимность.
- Полное информирование на первой консультации - Уже после первой консультации вы будете понимать, что с вами происходит. На первой консультации я подробно объясняю, почему вам плохо, как это работает и что нужно делать, для того, чтобы вырваться из этого порочного круга.
- Высокая частотность запроса - Я ежедневно работаю со всеми симптомами невроза. Есть проверенный комплекс упражнений и множество отзывов которые вы можете прочитать по ссылке https://vk.com/album745995668_291018898 или у меня на сайте - https://stop-nevroz.ru/
- Работа онлайн из любой точки мира. Я работал с пациентами из разных стран: Норвегия, США, Канада, Германия, Латвия, Эстония, Россия, Беларусь, Казахстан, Армения, Грузия.
- Я действующий член Международной ассоциации психологов. Работаю по установленным протоколам и под четким контролем.
- Любой формат работы - текстовые консультации(переписки), видео звонок, аудио звонок.
- Методика проверенная 30 летним опытом в мировой практике. Метод в котором я работаю, это итальянская школа профессора Джорджио Нардонэ. Метод называется краткосрочная стратегическая терапия
Записывайтесь на консультацию, чтобы навсегда избавиться от проблемы!
Вот некоторые кейсы моей работы:
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить выход свежих статей!