Обсуждения на нашем сайте KgMinus.ru натолкнули меня на мысль-воспоминание. Я консультирую людей по вопросам похудения уже больше 20-ти лет.
Консультирую изо дня в день. Т.е. не разовое общение, а ведение клиентов, доверителей недели и месяцы, когда мы переписываемся почти каждый день и мне присылают сводку о прошедшем дне - настроение, переживания, рацион, вес.
Я пишу "клиентов" и "доверителей", потому что это была разная работа. Сначала 10 лет жизни я консультировала исключительно по рационам, но потом увлеклась психологией и постепенно ушла в неё "с головой". Рассказывала подробно в статье:
И набрался большой опыт общения с людьми, которые хотят похудеть
- И в какой-то период жизни это получается отлично!
- А в какой-то ну никак не удается взять себя в руки...
Эти периоды бывают у одного и того же человека!
И как бы очень глупо использовать "объяснение", что вот вчера у него сила воли была, а потом вдруг случайно исчезла.
Все наши любимые отговорки и "объяснения" перестают работать,
если относиться к ним всерьез.
Т.е. говорить слова не как пустой шум, а попытаться понять их смысл.
Например, такая родилась переписка у нас на сайте KgMinus.ru
(девушка описывает свою ситуацию):
"Приступила вчера - и очень благодарна всем поддержавшим. Отчеты буду, видимо, писать раз в неделю, но вообще что-нибудь писать - видимо, в любой удобный момент. Как мне кажется, калорийность у меня вышла уж совсем щадящая на общем фоне. Однако практика показывает, что я вполне нормально теряю вес при 1800. Когда-нибудь я решусь написать здесь про источник своего стресса. А пока вот пожалуюсь про зал - весной я спокойно ходила туда по три раза в неделю, а сейчас с трудом собираюсь один раз, только договорившись с тренером, и тратится на это просто гигантское количество сил. Прошлой весной удалось как-то вообще избавиться от внутреннего сопротивления - но после лета со стрессом и отпуска никак не могу наладить этот режим. Наверное, надо вносить в расписание как встречи и оптимизировать сборы. Вообще, работаю я дома, клуб и так в семи минутах ходьбы - ближе редко бывает. Но нынешние рабочие проекты мешают делать его приоритетом. Хотя, с другой стороны, регулярный фитнес помогает думать. Но, с третьей стороны, после клуба я устаю - и уже работать не могу. Аааа!"
Я поясню обстоятельства, которые выяснились позже. Оказалось, что в тот момент был очень тяжелый период неопределенности - уже 3 месяца решался вопрос о приеме на очень хорошую работу за очень хорошую зарплату с переездом в другую страну. И эта неопределенность и постоянные дополнительные собеседования стоили психике очень дорого.
И наша переписка с автором поста, где мы обсуждаем ситуацию:
Важный ответ о сравнении ситуаций:
-----
Таким образом, если стать к себе чуть более внимательным, можно обнаружить, что
вот Я,
один и тот же Я,
- когда-то могу что-то сделать и у меня хорошо получается,
- а когда-то ну никак не могу и не получается.
Можно, конечно, в привычной манере пообзывать себя как-нибудь
(встань, тряпка! в зеркало посмотри, корова!),
считая, что тем самым себя можно сдвинуть с места.
Но все активно практикующие данную "мотивацию" могут заметить её низкую эффективность. Обсуждали, например, в статьях:
Итак, есть факт влияния каких-то внешних обстоятельств
- И в одних обстоятельствах худеть легко,
- а в других - аж невозможно.
Делюсь с вами наблюдениями.
Время, когда клиентам и доверителям было легче всего худеть
Июль-август-начало сентября, когда весь вечер на ногах и даже ночами крутим банки на зиму.
Не спим. Работаем много. Устали-замучились! Но счастливы. С гордостью смотрим на полки, уставленные огурцами и вареньем!
Активность Я
(или Деятеля, если использовать термин из курса "7 шагов к стройности"),
- когда результат точно зависит от меня,
- и он явно представлен,
- и каждым своим движением я наглядно увеличиваю свою эффективность.
Если человеку
дать возможность выражать и проявлять себя - он делает много!
И вот таким привычным для нас способом самоотверженно трудиться становится период заготавливания запасов на зиму.
Клиенты писали мне с чувством глубочайшего удовлетворения: сколько они сегодня закрыли банок и как спали 4 часа. Писали счастливые, хоть и очень уставшие физически.
Откуда счастье? - Потому что есть цель и видимый результат собственных усилий.
И многие худели легко, даже не замечая этого.
Просто было не до еды + реально трудная работа на ногах много часов подряд.
-----
Ох, как не нравится платить ипотеку! Ох, сколько проблем с детьми (и с маленькими, и с большими).
Но потом, когда ипотеку выплатили, а дети выросли и уехали, у многих возникает синдром "опустевшего гнезда", когда пусто и грустно, когда цели утрачены и новых не появилось.
- Если раньше
ЗАЧЕМ вставать на работу утром? - ну у меня же ипотека, детей кормить надо!
- то теперь
зачем вставать утром на работу? - нет ответа...
Как теперь отвечать себе на этот вопрос промозглой зимой в 6 утра, глядя на темноту за окном?
Существуют факты резкого ухудшения здоровья при выходе человека на пенсию. Что может казаться странным. Вроде бы, стрессов больше нет. Спи - сколько хочешь. Делай - что хочешь. Но именно в этот момент организм начинает разваливаться.
Проснулся и... сиди в квартире, смотри сериалы. Ты никому не нужен. Ты не можешь сделать ничего ценного. И куда себя деть? Чем себя занять?
И очень часто мы имеем переедание не от стресса, а от пустоты, от отсутствия цели, в которую можно вложить свои силы.
О чем говорили во многих статьях, например:
Оказывается, нам необходим постоянный уровень рабочего стресса для сохранения здоровья.
Про это подробно писала у нас на сайте KgMinus.ru - одна главная статья и 4 дополнительных, уже по более узким вопросам:
Возвращаюсь ко второй части заголовка статьи:
Люди какой профессии живут дольше всех?
- ученые.
Обычно, это связывают с высокой интеллектуальной активностью, которая сопровождает исследователей всю жизнь. Но я думаю, что дело ещё и в горящих глазах, во вдохновении жить. Постоянный азарт поиска истины - это цель с огромной энергией!
Просто погружаешься в какой-то вопрос и там тонешь. Потом хватаешься за соломинку и решаешь: тааак, попробовать исследовать хотя бы эту малюсенькую штучку! Но её нельзя исследовать изолировано - один вопрос цепляется за другой... и опять тонешь. А потом вдруг! Надежда! О! Получилось разработать новый метод - а может быть попробовать им??? А вдруг!???
Я сейчас описала свои ощущения, когда узнала, что мой (тогда будущий) научный руководитель разработал новый метод, которым я уже могу работать в этом году, и как же хочется уже начать проводить исследование, и бежать в больницу, чтобы пробовать!
А почему получилось сделать новый метод? Потому что в 2019 году доказали/открыли новый факт, на который теперь можно опереться.
И вот этот азарт, страсть, вдохновение, когда читаешь одно за другим исследования коллег, чтобы мочь зацепиться за что-то и реализовать новое - он сохраняется всю жизнь. Моему научному руководителю уже больше 70 лет. А новый метод им сделан всего 2 года назад.
Или вчера на лекции профессор поделился, что двое суток не спал, потому что пришлось делать срочную работу. Он ещё и главный редактор авторитетного научного журнала и вот, рецензенты ужасно выполнили свою работу и пропустили в публикацию плохо проверенный материал. Пришлось срочно чистить номер от такого хлама. На примере этих статей нам показывали, как НЕ надо делать.
И профессор стоит на ногах 2 часа, читает нам сложную, насыщенную лекцию, а уже 5 часов вечера. Но в нем энергия, азарт, любовь ко всему, что он говорит и делает.
Подчеркну, я описываю людей, которым уже больше 70-ти лет.
У них нет пенсии, подавляющее большинство работает почти до самого конца.
У них нет отпуска и часто даже нет выходных в привычном понимании, потому что они работают всегда. Абсолютно нормально получить задание от преподавателя и в субботу, и в воскресенье и в 3, и в 4 утра, и обсуждать своё исследование столько - сколько требуется, в любой день недели и в праздники, и в выходные, и всегда.
Так что же держит здоровье? - цели! Которые неисчерпаемые и которых никогда нельзя будет достигнуть в полной мере. Впереди всегда интересно и там всегда тайна!
Рассказывала про это в статье:
Почему-то, не придается достаточного значения в нашем обществе
целям и смыслам.
Не устану повторять, для нашей школы психологии, для Деятельностного подхода (научный подход, который разрабатывался в МГУ весь XX век) понятие "смысл" является ключевым.
Но мы не ценим свои смыслы. Не умеем их создавать. А когда их подкидывает жизнь (например, даже в виде ипотеки) - они нам не нравятся и являются тягостным.
Поэтому подчеркну, человеку для счастья и для здоровья нужна цель! И в наших силах это осознать и начать их создавать самому для себя.
-----
И познакомлюсь с новыми читателями. Поясню, что сейчас я учусь аж третий раз и через 1,5 года, я надеюсь, буду ещё и психофизиологом.
Подробно про мою магистерскую программу МГУ "Когнитивная нейронаука" рассказывала на своей страничке сайта KgMinus.ru.
Часто делаю какие-то доклады, и во вторник записала на видео. Всё видео загружать не стану, потому что скучно будет 20 минут смотреть научные дискуссии. Сделала только несколько кадров, чтобы поделиться с вами. Хотела найти кадры, где рот закрыт, но не получалось :) Я постоянно разговаривала :)
Всем здоровья, взаимопонимания и понимания СЕБЯ!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.