Возникло у нас на сайте бурное обсуждение возраста, что время идет, что нам уже не 16 лет.
И так мне захотелось эту тему "поймать" и доосмыслить, что вылилось в целую статью.
У меня был момент в жизни, когда исполнилось 30, что как это так? А я думала, что всегда будет 20! Какой ужас 30 лет, о боже! Какая я старая!
Побежала по косметологам: глубокие пилинги кислотой, уколы, микротоки, черт знает что! Вот всё, что есть, - всё дайте!
Через год очнулась.
Наташа, ты сколько хочешь жить?
Ну, лет 80-90 (Дай Бог, тьфу-тьфу-тьфу).
Сейчас только 30.
Впереди ещё 50-60 лет. И все эти годы ты будешь бояться морщин, посвящать свою жизнь косметологам и выискиванию несовершенств в зеркале?
Отпустило :-)
А потом я поступила в МГУ на второе высшее, клиническую психологию, и передо мной открылась совсем другая реальность. Судьбы великих людей каждый день перед глазами!
Вот смотрим, Эрик Эриксон (один из моих любимейших психологов, прошу не путать с Милтоном Эриксоном) - прожил 91 год.
Допустим, в 40 лет я уже "старушка", в том смысле, что лучшее за спиной и я уже всё прожила, что было яркое, интересное, а теперь только доживать.
Я сейчас пишу НЕ так, как думаю ))) Чур меня, чур от таких мыслей! Я пишу, как могли бы думать какие-то люди.
И вот, допустим, в 40 лет только тоска-печаль-рутина и разворот головы уже не в будущее, где все впереди, а в прошлое, где уже все было. Отлично!
А куда ещё 51 год деть????
Дорогие мои, 51!!!
Ещё раз напишу крупно, 51 год!!!
То есть как бы сделать вид, что 51 год не существует???
Как бы первые 20 лет считаются, вторые 20 лет считаются, в сумме до 40 лет считается, а после уже и не жизнь? А что тогда?
Почему нужно 51 год выкинуть в помойку и сделать вид, что их не существует?
Я в свои 40 даже половины жизни не прожила!
Прошу понять, что я сейчас не идеализирую. Никто не знает, сколько ему на свете отведено дней.
НО!
Если смотреть на жизнь в целом, когда она имеет возможность развернуться полностью, то какая продолжительность у этой жизни? И какие задачи у этой жизни?
На периодизации психического развития Эриксона я и остановлюсь подробнее, потому что она касается не только детства (как многие другие периодизации), а всей жизни человека.
Вот смотрите, до 25 лет мы учимся-растем. По последним данным наша префронтальная кора, наш лоб (наш разумный, думающий мозг) только созревает к этому времени.
И вот, в 25 лет человек готов!
Готов к чему?
Эриксон употребляет слово генеративность. Его можно заменить на продуктивность, или "творческость". Мне очень нравится фраза - "создание детей и вещей".
Грубо говоря, до 25 (и я бы даже продлила, до 25-35 лет) мы усваиваем опыт, который наработали предыдущие поколения. Мы впитываем в себя то, что создало человечество ДО нас.
Поэтому с развитием цивилизации идет удлинение детства. Очень много человек должен усвоить, прежде чем сможет жить сам.
А вот 26-65 лет Эриксон называет возрастом зрелости, когда мы начинаем сами производить и создавать. После 65 лет возраст мудрости с особыми задачами, сейчас его не касаюсь.
Выбор человека в этот период жизни, по Эриксону, стоит на линии:
- продуктивность - (или) - застой.
А основное новое качество, которое расцветает в этот период, - забота.
Раньше человек учился, созревал, "вбирал" в себя чужое, что ему могут дать родители, учителя, мир в целом. А теперь о может отдавать через заботу, творчество.
Создавать новых людей
Как бы это ни звучало странно, но задачка умопомрачительная, если в неё вникнуть и вдуматься.
Вот не было человека - а теперь он есть! Новый человек! И его нужно вырастить, воспитать. С фундаментом, который закладывают родители, он пройдет всю жизнь!
Очень много внимания Эриксон отдавал этой задаче, т.к. сам был детским психологом.
Создавать вещи
Тоже может звучать очень буднично, но разве связать свитер просто?
Оглянитесь вокруг - наша жизнь создана человеческими руками и разумом!
И что-то создавать можно только тогда, когда ты усвоил опыт, наработанный ДО тебя человечеством, то есть довольно поздно, явно не в 15 лет ))
Если человек в 40 лет думает про свою жизнь, где самое интересное осталось в прошлом, то он сводит всю жизнь к межполовому общению, которое действительно, имеет свой пик где-то в 20-40 лет.
Но, простите, родиться и размножиться - это исчерпывающая задача животных, а не человека.
Если нам всё же удалось обнаружить свой разум и почувствовать кайф от его использования, то перед нами раскрывается огромный кусок жизни.
Мы, как люди, не просто живем жизнь
Мы СОЗДАЕМ жизнь - свою, жизнь детей в самом прямом смысле слова, жизнь как то, что нас окружает.
И счастлив только тот, кто создает.
Нам хочется сажать и выращивать растения, нам хочется что-то обустраивать на даче, нам хочется заботиться о детях (собаках, цветах и т.д.).
Конечно, я перечисляю детей в одной линейке с другими объектами заботы и любви не как рядоположенными, равноценными, а для снижения пафоса, для чувства, что заботиться можно даже о синичках, когда кормишь их зимой. Здесь не масштаб деятельности важен, а сама энергия заботы и отдачи.
- Если человек не почувствовал в себе эту энергию генеративности, заботы, творчества, отдачи от себя в мир,
- если он выбрал не создание, а жадность и застой,
- то плохо ему жить становится. Чувство бессмысленности одолевает, потому что человеческая природа заточена под создание. По образу и подобию, как говорится ))
Тогда компенсацией этой пустоты может быть раздувание чувства собственного величия, и что мне нужны исключительно "великие" дела. Которых точно не будет, ведь для великих (и вообще любых) дел нужно развернуть энергию в мир.
А если только в себя человек направляет всю энергию, и думает о себе как о "великом" и особенном, не таком, как другие "человеки", - то здравствуй, нарциссическое расстройство личности, от которого до шизофрении один шаг с бредом величия и паранойей, что мне кто-то вредит и не дает величие раскрыть, и вообще у меня особая миссия и т.д.
Виктор Франкл, создавший логотерапию, или терапию смыслом, абсолютно однозначно говорил, что смысл может быть направлен только в мир, он не может быть направлен на себя.
Если мы развернуты на себя, то мы обречены на чувства пустоты, отчаяния, скуки, рутины, потерю жизненный сил и т.д. вплоть до самых печальных исходов, когда человек решает, что не может больше выносить эту изматывающую пустоту. Не могу написать напрямую это слово в дзене, думаю, что проницательный читатель понял, о каких поступках с самим собой я говорю.
Как прийти к генеративности, периодизация психического развития
Я не буду брать совсем ранние годы, достаточно посмотреть на периодизацию психического развития со школьных лет.
В 6-12 лет человек делает выбор между:
- трудолюбие - (или) - неполноценность.
Приобретаемая сильная сторона - чувство компетентности.
Основное чувство, что я МОГУ или НЕ могу справляться с задачами, которые ставит передо мною жизнь, и, в частности, школа.
Здесь закладывается основное развитие меня как Деятеля, если использовать терминологию курса "7 шагов к стройности".
В 12-19 лет человек делает выбор между:
- эго-идентичность - (или) - ролевое смешение.
Приобретаемая сильная сторона - способность к верности.
Тут я не погружаюсь в детали, сложная тема, напишу отдельно, если вам интересно.
В 20-25 лет человек делает выбор между:
- интимность - (или) - изоляция,
- в других переводах, способность к настоящей близости с другим человеком или отвержение отстранение от людей.
Приобретаемая сильная сторона - чувство любви.
И тут возникает вопрос к Эриксону - а если ранние стадии пройдены с отрицательным выбором,
то есть там не
трудолюбие с чувством компетентности, эго-идентичность с пониманием своего места в жизни, интимность с чувством любви и, наконец, генеративность (продуктивность) с заботой, потому что я
- компетентен,
- нахожусь на своем месте,
- в окружении любимых людей,
а вот шли отрицательные выборы,
то есть в психике
- чувство неполноценности (и неверие в себя, как способного хорошо справляться с жизненными задачами);
- непонимание своего места в жизни, своих социальных ролей, потерянность в обществе;
- самоизоляция, отстранение от людей,
то что?
Вот я в 30 лет понимаю, что позади были неполноценность с чувством отчуждения и изоляцией, и что мне делать?
Эриксон тут очень оптимистичен - брать и исправлять!
Наращивать компетентность, начинать приближаться к людям и пытаться создавать близкие отношения, искать своё место в жизни, потому что впереди ещё жизнь! И только вам, уже зрелой личности, решать - как её жить.
Я совсем не готова в 40 лет закрыть глаза на факт, что впереди ещё 40, а может быть 50, а может быть и 60 лет, тьфу-тьфу-тьфу, не сглазить ))
Когда наступает пик генеративности?
Зигмунд Фрейд, наш отец-основатель психотерапии:
В 40 лет только начинает осмыслять свою теорию, оформлять её основные положения.
В 1885 году Фрейд решил принять участие в проводимом среди младших врачей конкурсе, победитель которого получал право на научную стажировку в Париже у знаменитого врача-психиатра Жана Шарко. Это было начало пути, начало мыслей, что не всё психическое ограничивается только нашим сознанием, осознаваемым опытом, а есть что-то ещё.
Итак, Фрейду 29 лет, когда он только встает на путь, где возможно возникновение, зарождение чего-то принципиально нового в науке.
В период с 1897 по 1899 годы Фрейд усиленно работал над произведением, которое впоследствии считал самым важным своим трудом, "Толкованием сновидений".
Это не сонник )) Это описание основных принципов работы бессознательного.
Фрейду 44 года, когда выходит ключевое произведение, с которого все начинается. Дальше теория пересматривается, дополняется, развивается.
Ещё почти 40 лет активной творческой научной жизни впереди!
Фриц Перлз - основатель гештальт-терапии:
В 1942 году увидела свет и его первая книга "Эго, голод и агрессия". Книга, в которой только начинается, подчеркну, только начинается построение гештальт-теории.
В это время Фредерику С. Перлзу было уже 49 лет!!!
Книга неровная, "непричесанная", как набросок мыслей и как попытка собрать воедино опыт 20 лет практики.
ДО этой книги, Перлз работал врачом и был последователем Фрейда.
Вот понимаете, нельзя написать книгу в 20 лет, если ты, конечно, не гений как Выготский ))
Нужно сначала что-то вобрать в себя, что-то переработать в себе, прежде чем отдать людям с каким-то "прибытком".
Итак, в 49 лет Фриц Перлз пишет то, из чего потом будет вырастать одно из мощнейших направлений в психологии - гештальт-терапия. Впереди ещё 30 лет активной жизни, насыщенной идеями, практикой, основание гештальт-институтов во многих странах, переезды и т.д.
Так в 49 лет только оформляется начало большого нового пути.
Аарон Бек - основатель когнитивной психотерапии
Годы жизни: 1921 - 2021 гг.
100 лет!
В книге "Когнитивная терапия и эмоциональные расстройства" выдвинул принципиально новый подход в психотерапии.
Книга выходит в 1976 году, когда Арону Беку 55 лет!!!
Дальше, когнитивная психология покорит всю планету, и сейчас это самые влиятельные психологические Ассоциации! Самые мощные и самые богатые.
Впереди 45 лет очень плодотворной работы.
Наши выдающиеся психологи
Обязательно скажу и о наших психологах.
На своей страничке на сайте KgMinus.ru я размещала интервью Юлии Борисовны Гиппенрейтер, нашего выдающегося психолога. Ей 93 года!!!
Зайдите на страничку, послушайте как ясно, чисто и понятно Юлия Борисовна разбирает жизненные ситуации, сколько от неё тепла, сочувствия, понимания и мудрости!
Очень много преподавателей в МГУ - это люди в возрасте 60-70-80 лет!
Моей любимой и глубоко уважаемой преподавательнице почти 80!
Нашла фото, где Елену Теодоровну поздравляют с 70-летием. Она потрясающая! Ведет занятия в университете почти каждый день, к ней толпы студентов сидят в очереди по полдня.
Ещё один удивительный человек - Ахутина Татьяна Васильевна, доктор психологических наук, профессор, главный научный сотрудник лаборатории нейропсихологии факультета психологии МГУ, которая создала блестящие методики диагностики и помощи детям с трудностями обучения.
У нас отменяли пары, потому что Татьяна Васильевна летала читать лекции по всему миру, передает совершенно уникальную школу Выготского-Лурии для помощи деткам. Нет пока у них ничего сопоставимого с нашими разработками, и Татьяна Васильевна была невероятно востребована.
А ещё в 2018 году поздравляли со столетием Зою Алексеевну Решетову, (размещу это видео на своей страничке на нашем сайте KgMinus.ru). Столетием!
Посмотрите, какая в 100 лет любовь к жизни, к ученикам, к Деятельностному подходу, которым пронизан весь профессиональный путь!
Только осознайте, 100 лет человеку на этом видео!
Зоя Алексеевна уже не преподавала в последние годы, но на факультете её помнили и поздравляли.
К 100-летнему юбилею был организован праздник.
В 40 лет я ощущаю себя девчонкой, у которой много всего впереди, не потому, что у меня с головой что-то не в порядке или я плохо вижу даты в паспорте, или спрятала все зеркала в доме,
а потому что я много лет нахожусь среди людей, чьи мысли, чей опыт, чья глубина показывают мне, какая я ещё "зеленая". Ещё зреть и зреть до настоящего профи! И я имею ввиду не только профессию, я имею ввиду "профи", как практикующего жителя планеты Земля ))
Вот идет преподаватель, заходит в аудиторию, набитую студентами аудиторию... Сколько ему лет?
Тот год был юбилейным - Александр Григорьевич преподавал курс психологии личности в 50-ый раз!
Я живу 40 лет, а человек курс читает 50 лет!
И что же нам говорил Александр Григорьевич про молодость?
А она до тех пор, пока голова развернута вперед. Вперед смотреть нужно. Кто развернулся назад, тот сам сделал свой выбор отчеркнуть свою "дистанцию" именно здесь.
Моей бабушке исполнилось 90 лет. Она свободно перемещается по городу, помогает дочери, внучкам, сидит с правнуками, недавно сделала операцию на глаза. Дай бог ей и всем нам крепкого здоровья!
А что дарит здоровье и продлевает жизнь?
Только не смейтесь надо мной очень громко )) что правда, то правда - генетик, доктор биологических наук Константин Северинов говорит о дефиците калорий, как о единственном способе.
Ведущий:
- Ещё в 2009 году ученые доказали, что если колоть мышам рапамицин, то они живут дольше и болеют при этом меньше. А почему людям ещё такое не колют?
Константин Северинов:
- Я думаю правильный ответ, потому что люди – это не мыши.
Рапамицин – это вещество, которое производят бактерии, это в сущности антибиотик, он убивает грибы. Но любим мы его не за это, а потому что выяснилось, что он обладает ещё и рядом интересных эффектов, в частности, действительно продлевает жизнь нескольким модельным организмам при включении его в диету. Например, мухам и мышам. Мыши всё-таки ближе к нам, чем мухи.
Но тот факт, что рапамицин увеличивает продолжительность жизни даже у позвоночных вовсе не означает, что его можно использовать безопасно для людей.
Известно, что рапамицин, как такое низкомолекулярное вещество, оно взаимодействует со …
Дальше я пропускаю сложное биологическое объяснение. Кому интересно, могут сами обратиться к видео, не хочу утомлять всех читателей.
…приводит к эффекту, подобному просто ограничению калорий.
В этом смысле, если кто-то хочет продлить свою жизнь, то чем колоть в себя рапамицин с непонятными последствиями, можно просто меньше есть. И эффекты, возможно, будут похожими.
Кстати говоря, на тех же мышах без всякого рапамицина можно показать, что ограничение калорий, есть такой специальный термин "жизнь впроголодь", она очень благотворно сказывается на продолжительности жизни. Но большинство людей от этого не перестают есть, скорее наоборот.
Ведущий:
- Тот же рапамицин, наверное, просто так в аптеке не купишь. А какие есть общедоступные препараты или продукты, которые доказано увеличивают продолжительность жизни?
Константин Северинов:
- Я как ученый, ну такой рациональный человек, на такой вопрос у меня всё время возникает мысль, как бы это можно было бы показать?
То есть доказанное вещество и всё, что угодно, увеличивающее продолжительность жизни человека, должна была быть проверена следующим образом.
Вам нужно было бы найти людей, разделить их на 2 группы, убедиться, что эти 2 группы сравнимы по целому ряду демографических, медицинских и других показателей, а потом одних из них кормить вот этим продуктом, а другим взамен ничего не давать.
Довести всю эту группу в течении нескольких лет до состояния, когда существенная их часть умрет. И показать, что те, кто ели пищу с изучаемым компонентом, умирают позже.
Так вот, такой эксперимент в принципе невозможен.
Поэтому я думаю, что, я уверен, что ни одного вещества, которое доказано продлевало бы жизнь людям, не существует. Что называется, привет биохакерам. Его не может быть. Технологически нет возможности, такое вещество идентифицировать и проверить.
Если бы у нас была метрика биологического возраста, что бы это ни значило, не астрономический возраст, не когда мы родились, а некий биологический возраст, уровень старения наших тканей, объективный.
Надо сказать, что такого то на самом деле и нету.
То, наверное, можно было бы провести клиническое испытание какого-то вещества и показать, что оно замедляет вот это накопление биологического возраста.
Но таких исследований тоже нет на сегодняшний момент, насколько мне известно.
Ведущий:
- То есть, вещество может и есть, но с уверенность сказать, что это оно, мы пока не можем?
Константин Северинов:
- Я думаю, что это правильное утверждение. Несмотря на то, что мы начали с утверждения, что мыши и люди, это всё-таки немножко различающиеся организмы, но всё-таки не на столько.
И так как для мышей тот же самый рапамицин показывает достоверное увеличение длительности жизни, то, возможно, для людей можно было бы добиться того же эффекта.
С другой стороны, тоже для мышей, для всех живущих на земле зверюшек, ограничение потребления пищи точно совершенно сильно удлиняет продолжительность жизни и всякий, кто озабочен продлением своей жизни, соблаговолит просто меньше есть, и результаты не замедлят сказаться. Причем желательно начинать это в молодости. То есть это нужно с родителями беседовать для начала.
---
Итак, Константин рассказал ситуацию с точки зрения увеличения продолжительности жизни, что трудно изучать, но известно про благотворное влияние дефицита калорий.
Зато про уменьшение, про самостоятельное, как говорится, по собственному желанию, укорочение своей возможной жизни, все достаточно точно изучено.
Вот так ухудшается здоровье при наличии лишнего веса:
самое очевидное - сахарный диабет.
Рост риска в зависимости от ИМТ - обычная статистика, а дальше решать вам:
Не буду нагнетать "жути" с полным перечнем возрастания рисков, хотела показать лишь общую тенденцию.
В целом, вывод простой:
Берегите себя!
Всем нам высокой генеративности и долгих лет!
Автор: Кочеткова Наталья, психолог, консультант по снижению веса и питанию с более чем 20-ти летним опытом, нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.