Магний давно считается важнейшим микроэлементом для нашего здоровья — и в 2025 году специалисты продолжают открывать для него новые роли. Новые исследования показывают связь магния с метаболическим синдромом, микробиотой кишечника и даже когнитивными функциями мозга. Вот что стало известно недавно.
Магний и метаболический синдром
В масштабном обзоре, опубликованном в журнале Nutrients, отмечается, что более высокий уровень потребления магния связан со снижением риска развития метаболического синдрома. Анализ включал данные из 16 проспективных исследований (более 74 000 участников) и 12 срезовых исследований — и показал, что люди с большим количеством магния в рационе имели на 21% меньший риск метаболического синдрома по данным проспективных работ, а в других — до 39% ниже вероятность, чем те, у кого магния меньше (Ferra).
Это важно: магний может играть защитную роль при ожирении, повышенном давлении, дислипидемии и других факторах риска.
Магний и здоровье костей
Согласно недавнему сообщению, две главные полезные функции магния — укрепление костей и снижение сердечно-сосудистых рисков (Газета.ru). Ученые подчеркивают, что при достаточном потреблении магний способствует повышению плотности костной ткани, что особенно важно для пожилых людей и женщин после менопаузы.
Влияние магния на микробиоту кишечника
Новое исследование показало, что прием магния может изменить состав кишечной микробиоты (The Russian News). Ученые из Медицинского центра Университета Вандербильта обнаружили, что магний усиливает синтез витамина D в кишечнике, а это может иметь дополнительные полезные эффекты, в том числе снижение процессов, связанных с риском колоректального рака.
Магний и когнитивные функции
Роль магния в поддержке мозга также подтверждается новыми данными. Согласно экспертам, он участвует в передаче нервных импульсов и может улучшать память и концентрацию (Moneytimes.ru). Также есть клинические исследования, где комбинированный прием магния и витамина B6 помогает снижать напряжение и стресс у людей с гипомагниемией (ICHGCP).
Отчасти это объясняется тем, что магний участвует в регуляции нейротрансмиттеров и активности ГАМК, что может положительно влиять на эмоциональное состояние и умственную активность.
Новое понимание магния на молекулярном уровне
С помощью методов машинного обучения и молекулярной динамики ученые недавно проанализировали механизм растворения магния на атомном уровне (arXiv).
Результаты показывают, что во время растворения образуется промежуточная фаза MgOH, а затем — возрастает образование Mg(OH)₂. Эти данные важны для понимания коррозии магниевых сплавов и могут быть полезны в разработке биосовместимых материалов для медицины и энергетики.
Научные открытия 2025 года показывают, что магний — это не просто базовый микроэлемент, а ключевой участник многих систем организма: от метаболизма до кишечной микробиоты и работы мозга. Новые данные призывают обратить больше внимания на адекватное потребление магния — будь то через пищу или добавки — особенно учитывая его большое значение для здоровья костей и нервной системы.
БАД не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
