Многие слышали, что высокий холестерин опасен для сердца и сосудов.
Но мало кто знает, что он нужен организму, и что мужчины и женщины реагируют на него по-разному.
Профессор Евгений Покушалов объясняет, почему важно учитывать не только уровень холестерина, но и возраст, гормональный фон и образ жизни.
Что такое холестерин и почему он не всегда враг
Холестерин — это строительный материал для клеток и гормонов. Без него не могли бы существовать ни витамин D, ни половые гормоны.
Проблемы начинаются, когда в организме нарушается баланс между «плохим» и «хорошим» холестерином:
- ЛПНП (LDL) — «плохой», образует бляшки в сосудах.
- ЛПВП (HDL) — «хороший», помогает очищать сосуды.
Для здоровья важно, чтобы ЛПНП был ниже 3 ммоль/л, а ЛПВП — выше 1,0 у мужчин и 1,3 у женщин.
Почему у женщин холестерин особенный
💠 До менопаузы
Эстрогены защищают сосуды — повышают уровень «хорошего» холестерина и снижают «плохой».
Поэтому у молодых женщин риск инфаркта ниже.
Но если есть лишний вес или поликистоз яичников, обмен липидов может нарушиться даже в 30 лет.
💠 После менопаузы
Когда уровень эстрогенов падает, холестерин растёт.
По данным журнала Menopause, после 50 лет риск гиперлипидемии у женщин увеличивается на 30–35%.
💠 Во время беременности
Повышенный холестерин — норма. Организм вырабатывает больше гормонов для роста ребёнка. Через 1–2 месяца после родов показатели обычно приходят в норму.
Почему мужчинам стоит следить за холестерином раньше
💪 Атеросклероз начинается раньше
Без защиты эстрогенов мужчины сталкиваются с повышенным ЛПНП уже к 30–35 годам.
Исследования European Heart Journal показывают: риск первого инфаркта у мужчин возникает на 25% раньше, чем у женщин того же возраста.
💪 Избыточный вес и гиподинамия
У мужчин старше 40 лет с ожирением холестерин повышен в 70–80% случаев.
А если добавить гипертонию и повышенный сахар — риск возрастает вдвое.
💪 Опасность стероидов
Приём анаболиков ради быстрого набора мышц снижает «хороший» холестерин и повышает «плохой». Это ускоряет развитие атеросклероза.
Как держать холестерин под контролем
✅ 1. Пересмотрите питание
- Меньше насыщенных жиров (жирное мясо, сливочное масло, фастфуд).
- Больше овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых — они снижают уровень ЛПНП.
- Добавляйте рыбу, орехи и оливковое масло — это источники полезных жиров.
✅ 2. Двигайтесь
150–300 минут умеренной активности в неделю (по рекомендациям ВОЗ) — отличная профилактика.
Быстрая ходьба или пробежки способны повысить «хороший» холестерин на 5–10% уже за полгода.
✅ 3. Избавьтесь от вредных привычек
Курение снижает ЛПВП и ускоряет воспаление сосудов.
Отказ от сигарет улучшает показатели уже через 2–3 месяца.
✅ 4. Следите за давлением и сахаром
Гипертония и диабет часто идут «в паре» с повышенным холестерином. Контроль давления и сахара помогает снизить риски.
✅ 5. Проверяйте липидный профиль
Если вы здоровы — раз в 2–3 года.
Если есть ожирение, диабет или сердечные проблемы — раз в год.
Персонализированный подход: холестерин у каждого свой
Сегодня кардиология всё чаще использует генетические и метаболические анализы, чтобы понять, как именно ваш организм реагирует на жиры.
Так можно подобрать питание, добавки и даже дозы витаминов индивидуально — без «универсальных» схем.
«Холестерин — не приговор, а сигнал организма.
Главное — не игнорировать его и действовать осознанно», —
профессор Евгений Покушалов.
Итог
- Женщины защищены эстрогенами, но после менопаузы риски резко растут.
- Мужчины чаще сталкиваются с проблемами раньше, особенно при лишнем весе и курении.
- Правильное питание, движение и контроль анализов снижают риск осложнений до 40%.
Холестерин — это не враг, а индикатор.
И если вовремя понять его «язык», можно продлить жизнь и сохранить здоровье сердца на долгие годы.
