Каждый месяц моего похудения я подвожу небольшой итог и делаю статью на тему, которая являлась приоритетной в этот период.
Текст за 11 месяц выходит позже, потому что я была в отъезде.
Но всё равно хочу поделиться своими мыслями.
Предыдущие статьи можно найти в подборке "Прогресс похудения по месяцам".
За этот месяц я прошла небольшую "проверку на приоритеты". И считаю, что успешно с ней справилась.
Я очень не люблю нарушать планы, но ещё больше не люблю упускать возможности.
В сентябре мне пришлось ловить самый сильный баланс между жизнью и похудением.
Первого числа я поделилась своими итогами лета и рассказала о дальнейших планах. А уже шестого ехала в Краснодарский край 😃
Я скорректировала планы и вообще не пожалела об этом.
Выбрала интересную работу и новый опыт, а не сидеть и чахнуть над весами.
Хотя раньше предпочла бы разбиться в лепёшку, но сохранить запланированное.
Да, я не смогла тренироваться по 3 раза в неделю в этот период. И пропустила месяц массажа.
Такова жизнь. Нужно расставлять приоритеты. Не всегда получится хвататься за всё.
Но мне очень понравилась моя реакция на изменения.
Всё проще и проще я их воспринимаю. Вообще считаю, что умение адаптироваться к условиям - это очень полезный навык.
Те самые крайности и чёрно-белое от которого мне всё проще и проще отходить.
Да, сейчас основной моей задачей, на которую направлено много действий, является похудение.
Но я не ставлю остальную жизнь на стоп. И это очень хорошо.
Я стараюсь жить полноценно и интересно в моменте.
Раньше я думала, что если хоть на секунду переключусь на что-то другое, то всё. Похудение не считается. Да и вообще вес остановится. Нужно постоянно держать в голове цифры, совершать всё новые и новые действия. Чтобы показать себе, организму и другим свои намерения.
Сейчас я знаю, что жить обычную жизнь - это не значит переставать худеть.
Я всё также слежу за питанием и активностью. Просто не делаю это фанатично. И не боюсь ступить шаг влево, шаг вправо. Ведь это "неизвестность". И вдруг она будет мешать сбросу веса.
Я много раз говорила и повторю ещё. Очень важен баланс между жизнью и похудением. Нельзя жить сбросом веса. Ведь тогда после достижения результата всё потеряет смысл. Процесс похудения должен быть встроен в жизнь, а не жизнь в процесс похудения.
Так как я не знаю свой точный вес на 18 сентября, то фиксирую примерную цифру. Для этого делю весь отвес 5,6 кг пополам и вычитаю из предыдущего взвешивания 108,9 кг половину.
Получается 106,1 кг - приблизительный вес на 18 сентября. Вот этот вес и беру за основу 11 месяца похудения.
Актуальные замеры
Изменения моего веса за всё время похудения
Начало: 140,6 кг
1 месяц 137,0 кг минус 3,6 кг
2 месяц 135,5 кг минус 1,5 кг
3 месяц 131,4 кг минус 4,1 кг
4 месяц 128,1 кг минус 3,3 кг
5 месяц 124,2 кг минус 3,9 кг
6 месяц 121,5 кг минус 2,7 кг
7 месяц 119,2 кг минус 2,3 кг
8 месяц 115,4 кг минус 3,8 кг
9 месяц 113,3 кг минус 2,1 кг
10 месяц 110,6 кг минус 2,7 кг
11 месяц 106,1 кг минус 4,5 кг
За одиннадцатый месяц мне удалось похудеть на 4,5 кг.
Вы на канале "Наташа против диет", где я худею с веса 140,6 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
Актуальный вес: 103,3 кг. - 37,3 кг.
Почему я против диет и что это значит
Что помогло мне начать похудение
Ещё почитать: