Всем привет! В октябре уже будет год, как я худею. Время летит.
А сегодня решила поделиться итогами моего лета и рассказать про дальнейшие планы.
Про лето
Лето получилось активным. Я вышла на хорошее количество шагов.
Июль - 17.000
Июль - почти 12.000
Август - 10.000
До этого ни один месяц не дотягивала до средних хотя бы 10 тысяч.
Тренировок было проведено:
Июнь - 8 + 🚴
Июль - 7 + 🚴
Август - 14
В июле начала бегать на улице.
В августе пробежала почти 13 км.
Максимальное расстояние за пробежку 4 км.
Актуальный вес:
Сброшено за неделю:
Сброшено килограмм по месяцам:
Июнь - 2,9 кг
Июль - 3,5 кг
Август - 2,7 кг
Всего за лето: - 9,1 кг
Общий отвес:
Про планы на этот год
Планами не очень люблю делиться. Нравится больше говорить уже о сделанном. Но немного расскажу.
Продолжаю движение к своему целевому весу. Первая планируемая остановка 85 кг.
Мои 85 кг выглядят примерно так.
А 95 вот так.
Пока я вешу 109 кг. И это выглядит так.
Приближаюсь к 100 кг. Будет здорово, если войду в новый год двузначным числом.
Силовые тренировки меня пока устраивают. В будущем также продолжу увеличивать рабочий вес. Сейчас - это 12 кг. Уже присмотрела себе новый набор гантелей на др 😍
Также планирую добавить немного бега. Соскучилась. Радуюсь, что снова бегу и волосы назад 😃
Об этом пишу здесь.
Шаги шагаю. Так как появился бег, всё идёт по моему плану и постепенно шаги тоже прибавляются "сами собой".
В октябре поеду работать в лагерь, будет снова пик активности и прирост шагов.
По питанию уже увеличиваю количество потребляемого белка и клетчатки.
Добавляю ещё уход за кожей в виде массажа у специалиста. У меня есть салонный и домашний вариант.
Планирую также немного прокачать свои знания в сфере нутрициологии.
В принципе, у меня сейчас всё идёт по моему отлаженному режиму, поэтому просто продолжаю делать то, что делаю и то, что работает. Ну и конечно стремиться к бОльшему💪
Как прошло ваше лето, какие планы дальше?
Вы на канале "Наташа против диет", где я худею с веса 140,6 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
Актуальный вес: 109,2 кг. - 31,4 кг.
Почему я против диет и что это значит
Что помогло мне начать похудение
Ещё почитать: