Итак, прошел ровно месяц, как я офигела над своим весом, начала худеть.
В этот раз, в отличие от прошлого, без всяких срывов и переживаний. Конечно, первые 2 недели, результаты были более заметны, можете сами посмотреть - тут.
Сейчас был период когда вес поднялся из-за КД, и 3 дня стоял мертвым грузом после. Не знаю почему. Ну вот не было у него желания падать 😉 Напишу потом про скачки веса и что на это может повлиять, но забегая вперед, скажу: питание я не меняла и тренировки тоже. Колебание в пару дней (плюс, минус, стагнация) - норма.
Что по цифрам?
13 сентября вес был 90,3 кг.
Я не знала о своих новых весах, что за прошлый месяц, посмотреть полностью анализ тела нельзя. Или я еще не до конца разобралась с ними. Но вот график, как он начал падать:
Что было: 13 сентября 90,3 кг
Что стало на 30 сентября: 85,4
Конечно же это было только начало и я была очень рада.
Лед, как говорится, тронулся. В моём случае, вода и жирок.
На сегодняшний день, 13 октября, то есть ровно через месяц,
Эх, когда-то я стартовала с 83.1. Не ценим то что имеем... но уж точно не плачем из-за потерянного 😂
Теперь имеем практически тот же самый старт. Но будет совершенно другой финиш 😉
КД я ждала в начале месяца. Прям в первых числах. И честно дала себе возможность отдохнуть от тренировок. В сентябре их было всего 9, без фанатизма и не до умопомрачения. В этом уже 3. То есть в общей сложности 12 за месяц.
Кто-то писал в комментариях, что от зала набирают кг. Смотрим анализ тела:
Как видим, % соотношения мышечной массы меняется. Он растёт, но совершенно не значительно.
Мышцы я не сжигаю и не худею за счет них (а сжечь мышцы гораздо легче чем жир, как известно). Почему? Потому что мне важно убрать не только жирок, но и сохранить рельефность и подтянутость тела. Что бы кожа не висела и не потребовалось пластики.
Поэтому основное стремление направлено не на количество килограмм, а на объемы, и на то, как выглядит тело.
А что по телу?
2 раза в месяц я пообещала себя радовать и ходить на массаж. На абсолютно обычный. Без всякого антицеллюлитного и т.п. Расслабляющий, что бы проработать мышцы.
Помимо этого, пару раз сходила в солярий на 3 минуты. Не знаю во что я больше верю: что в такую погоду витамин D поднимает настроение или просто кайфую, что раз на отпуск не хватает, то хотя бы так.
Настроение поднимает и то, и другое. Какая-то легкость сразу.
Визуально, прям сильного изменения, я тут не вижу. Складочки на спине ушли немного, да. Ноги подтянулись. Имею ввиду за 2 недели октября, конечно же)). С сентября изменения очевидны.
По одежде ощущаю что стала чуть свободнее сидеть. Но объёмы за 30 сентября не изменились совсем: груди, бедер и живота. Поэтому о них писать не буду.
Поэтому, как мне кажется, делать "обзор" на изменения по объёмам и визуальным фото, есть смысл раз в месяц. Всё-таки после 30 метаболизм немного замедляется и худеется не так быстро, как в юношеские годы. Обещаю его сделать к середине ноября. Надеюсь, видимые результаты продолжат радовать 😉
Питание
Это как известно, 80% нашего успеха.
Кто со мной недавно, этот вопрос я уже подробно разбирала и не раз.
Поэтому когда в комментариях спрашивали показать как питаюсь и что с чем сочетаю, делаю небольшую навигацию специально для Вас 😍
ПП vs Сушка тела. Основные отличия. Что выбрать когда хочешь похудеть? - кликаем сюда.
ПП vs Сушка тела. Как есть всё и худеть? БЖУ. Составляем план по питанию чтобы увидеть результат - соответственно сюда.
Как рассчитать размер порций чтобы похудеть? Как уменьшить объём желудка без операции? Как перестать считать калории? - можно найти тут.
Даже рецепты подкидываю:
Можно питаться вкусно, разнообразно и при этом худеть 😉
Поэтому я продолжу своё похудение, написание статей и общение с Вами. Надеюсь Вам это интересно ❤
Кто только что увидел мою статью и кому она показалась интересной, присоединяйтесь: ставьте лайк и подписывайтесь. Будем худеть вместе. Я знаю точно: " У нас получится!" ❤