Пицца от которой Вы похудеете. Рецепт, с которым справится каждый. Без теста

Можно ли худеть на пицце? Да. Можно ли худеть вкусно? Тоже да. У меня канал именно про это 😉

Вот мы составили себе питание. Видим результат.

Но мы же живые люди. Рекламу суши, бургеров и пиццы мы тоже видим. И первое что приходит в голову: "От одного кусочка ничего не будет". Конечно нет, я уже писала что раз в неделю-две можно. А теперь давайте честно: кто остановится на одном кусочке?) Поэтому мы сделаем такую пиццу, что бы она не тормозила наши старания, а усиливала их.

Калорий в ней (целой) всего 550

БЖУ 59/26/19

Вкусно? Очень. Начинка может быть любой, на Ваш вкус

Первое что сказал муж, зайдя на кухню: "Ты худеешь и ешь пиццу?"

Ем. Сейчас и Вам расскажу про эту магию ✨

Единственное что важно учитывать: если мы делаем её с сыром, то позволяем себе не чаще 2-3 раз в неделю и желательно за 6-8 часов до сна.

И если мы берём 2 вида сыра как в рецепте, где общее количество грамм сыра больше 60, то лучше половиной пиццы поделиться с мужем (мой слопал с удовольствием 👍), или оставить себе на следующий день.

Нам потребуются самые элементарные продукты:

Всё это легко найти в любом продуктовом

Для основы:

• Куриное филе 170 гр (можно больше, даже лучше взять 240-250 гр)
• Кабачок 60 гр (на 240-250 гр лучше взять 80 гр)
• Яйцо 1 крупное (или 2 средних )
• Специи на Ваш вкус (у меня сушеный чеснок, томат, оливки и базилик)

Для соуса:

• Горчица (у меня Heinz Дижонская 2 чайных ложки)
• Томатная паста (маленькая баночка Помидорки 60 гр)

Для начинки:

1. Моцарелла 40 гр ( 5 шариков)
2. Помидорки черри 28 гр (2-3 штучки)
3. Перец болгарский 15 гр (любой: можно красный, можно зелёный)
4. Шампиньоны 21 гр (3 шт)
5. Маслины 20гр (5-6 шт)
6. Сыр лёгкий 20 гр (у меня Laplandia 17%)

Начинаем готовить

Куриного филе лучше взять больше, у меня не было)

1. Запускаем куриное филе в блендер

Шаг 1, пока разогревается духовка

2. Добавляем к нему кабачок (можно заменить на цукини), яйцо, специи по вкусу

Это будет наша основа

3. Полученную массу выкладываем на противень, придаём форму и отправляем в духовку что бы схватилась основа.

Если духовка мощная: на 180 градусов, если не очень - на 200.

Запекаем на протяжении 10 минут, а в это время делаем соус.

Соус для пиццы

4. Смешиваем томатную пасту и горчицу. Добавляем специи, которые мы любим .

5. Промазываем основу соусом и выкладываем начинку.

Красота же?)

6. Отправляем снова в духовку на 15 минут.

7. Я достала через 13, посыпала лёгким сыром и снова отправила на 2 минуты в духовку.

Ничем не хуже обычной пиццы, только полезнее и вкуснее

8. Подаём к столу и наслаждаемся 😘

Кому интересно всё про похудение и питание, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Будем худеть и стройнеть вместе ❤