Его зовут Амигдала (миндалевидное тело). И он живет в головном мозге.
Основная задача: ВЫЖИТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС
Амигдалу не заботит ваше долгосрочное счастье, карьера или социальный имидж. Его единственная цель — не дать вам умереть в ближайшие 5 секунд. Он воплощение инстинкта самосохранения.
Ключевые обязанности:
✔Мгновенное распознавание угроз (БЕЗ одобрения начальства!)
Амигдала получает информацию от глаз и ушей РАНЬШЕ, чем она дошла до сознания («Мудрого руководителя» в префронтальной коре). У него есть прямая «служебная лазейка».
Пример: Вы еще не успели подумать «Что это там шевельнулось в кустах?», а Амигдала уже кричит «ТРЕВОГА!» и заставляет вас подпрыгнуть.
✔ Активация аварийной системы «Бей, Беги или Замри»
Как работает: Нажал красную кнопку ➡ разослал команды:
▫Гипоталамусу: «Включай стресс! Выброс адреналина и кортизола!»
▫Стволу мозга: «Ускорь сердцебиение! Участи дыхание!»
◽Всему мозгу: «ВСЕ ВНИМАНИЕ НА УГРОЗУ! Отменить пищеварение, сон и сложные мысли!»
✔ Закрепление уроков выживания в памяти
Амигдала работает с «Библиотекарем» (Гиппокампом) и маркирует страшные воспоминания особым химическим составом, делая их яркими и вечными. Чтобы вы помнили, что медведь = опасность.
✔ Распознавание социальных угроз
Амигдала эволюционировал и теперь он видит угрозу в:
▪Злом взгляде начальника = Изгнание из племени ?? голодная смерть.
▪Насмешках коллег = Потеря статуса ?? уязвимость.
▪Публичном выступлении = Внимание стаи ?? риск осуждения.
Сильные стороны:
- Невероятная скорость. Реагирует за миллисекунды.
- Преданность делу. Работает 24/7.
- Осторожность. Лучше 100 раз перебдеть.
Слабые стороны:
- Нет доступа к логике. Он не анализирует. Шевеление = хищник.
- Ложные срабатывания. Не отличает:
• Собеседование от схватки с врагом.
• Сообщение «Надо поговорить» от предсмертной опасности.
- Гиперактивность. После стресса его кнопку «залипает», и он орет «ТРЕВОГА!» на малейший шорох.
Паническая атака, учащенное сердцебиение и мучительные мысли — это результат работы древнего и преданного механизма выживания, который слишком усердствует в современном мире.
Ваша задача успокоить его и включить префронтальную кору:
• Амигдала, я вижу, что ты сработал. Спасибо за заботу. Но я проверю: это начальник или саблезубый тигр?
• Это ощущение в груди не сердечный приступ. Это просто адреналин. Он скоро пройдет.
• Мы в безопасности. Ты можешь успокоиться.
Понимание этого — первый и главный шаг к управлению тревогой.
А ваш внутренний страж часто паникует из-за «саблезубых тигров» из офиса или соцсетей?
Автор: Полина Сидорова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
