Вы замечали, что «возрастные изменения» приходят не сами по себе? Морщины, отёки, брыли — это не годы, а наши привычки, эмоции и мышечные зажимы, которые день за днём оставляют на лице и теле свои автографы. Вы же согласитесь, что сутулость - это не старость? Иначе мы все после 40, 50 ходили бы сутулыми.
Давайте в этой статье разберёмся, кто виновник наших нежелательных изменений на лице и как то, что мы испытываем ежедневно, приводит к «старческому виду».
В конце делюсь отзывами девчонок, которые поменяли свой образ жизни, чтобы выглядеть молодо и быть в ресурсе
Мы «застываем» в эмоциях. Почему?
Каждому знакомо: стоит нахмуриться от стресса или прищуриться от усталости, и на лбу тут же появляются складки, а у глаз — лучики морщинок. В идеале мышцы после мимического сокращения должны расслабляться. Но в реальности они часто остаются в тонусе.
Оцените сами:
- Вечный «контролёр» сжимает челюсти во сне — и к 35–40 годам получает асимметрию лица и бруксизм
- «Суперответственная» женщина не выпускает из напряжения трапецию и шею — и со временем приобретает холку и второй подбородок
- «Хронический перфекционист» держит лоб в напряжении — и получает сетку морщин
Читай мою статью «Как негатив отражается на коже. И стресс и любовь к себе меняют внешность»
Эмоции напрямую управляют мышцами, а мышцы — лицом. Чем чаще повторяется реакция, тем глубже закрепляется зажим. Это как если бы вы каждый день наступали на одну и ту же тропинку в траве: со временем она превратится в дорогу.
Изменения происходят не столько из-за возраста, сколько из-за нашего внутреннего психоэмоционального состояния, а также образа жизни и повседневных привычек.
Анатомия старения: что происходит внутри
Чтобы понять, почему наши эмоции — стресс, усталость, раздражение — и образ жизни (малоподвижный образ жизни, сидячая работа и др.), оставляют видимые следы на лице, давайте заглянем глубже, в анатомические структуры.
- Мышцы лица: хроническое напряжение приводит к их сокращению и изменению тонуса. Например, постоянное напряжение жевательных мышц может привести к тому, что уголки губ опустятся вниз, создавая видимость печали или усталости («лицо Пьеро»).
- Фасции — это тонкая соединительная ткань, которая обволакивает мышцы, органы и целые группы мышц. Когда мышца находится в хроническом спазме, фасция теряет эластичность и «сжимается» вместе с ней. Это ограничивает подвижность тканей, нарушает микроциркуляцию и лимфоотток. Как следствие, лицо может потерять былую свежесть, появляется отечность.
- Жировые пакеты (комки Биша и другие): эти естественные жировые подушки придают лицу объем и моложавость. Если мышцы из-за спазмов и неправильной осанки начинают тянуть их вниз или деформировать, это приводит к птозу (опущению) тканей. Овал лица теряет чёткость, появляются брыли и двойной подбородок.
- Кости черепа и шейный отдел позвоночника: Хронические мышечные зажимы, особенно в области шеи и плечевого пояса, а также неправильная осанка могут влиять на положение костей черепа. Например, выдвинутая вперёд голова часто приводит к укорочению передней поверхности шеи, что визуально «укорачивает» линию подбородка и делает лицо старше.
Примеры из жизни
- Межбровная морщина. Знак «вечного напряжения». Сколько женщин жалуются: «Я просыпаюсь — а она есть, будто я всю ночь хмурилась!» И это правда — мышцы запоминают стресс.
- Носогубные складки. Не всегда результат возраста, часто — последствие зажатых жевательных мышц и привычки поджимать губы, когда хочется сдержать эмоцию.
- Отёчное лицо. Это не только «вчерашний ужин», а чаще всего нарушение лимфотока из-за спазмов в шее и грудном отделе.
Кстати, у меня есть классный эфир про самооценку и недовольство собой «Что с вашим лицом? Хмурое, уставшее, недовольное, противозачаточное», где я рассказываю, что на самом деле мы не от носогубки хотим избавиться, а хотим кайфовать, смотря на себя в зеркало!
Если не убрать причину — мышечное напряжение, неправильную осанку, хронический стресс — ни один ботокс, филлеры и другие процедуры не помогут вернуть прежнее свежее молодое лицо.
Мои ученицы после прохождения программ школы "DIVA"
Я не часто это делаю (а надо бы), но вот сегодня хочу поделиться отзывами наших девчонок, которые меняются не только внешне, но и меняют свой образ жизни, свои привычки. У многих из них нежелательные изменения наступили вследствие нелюбимой работы, стресса, депрессии, потери жизни смысла и т.д.
«Я включила в своё недельное расписание по 3 тренировки на осанку и стала замечать что намного больше начинаешь обращать внимание как сидишь, как стоишь и все эти привычки повседневные. Заметила за собой, что когда езжу на машине и сижу на работе, всегда «сваливаюсь» как бы на одну сторону, потихоньку начинаю убирать это паттерн».
«Нравятся непродолжительные по времени, упражнения для лица. Сделаешь и настроение улучшается»
«Занятие на осанку занесла себе в «любимые». Начинать тренировку с массажа стоп - это просто «оживить тело и почувствовать лёгкость с первых минут тренировки».
«После массажа жевательной мышцы чувствуется свобода, лёгкость. Рот открывается легко. Ощущения прекрасные».
«Лицо подтянулось, кожа засияла, взгляд стал открытым, ушло напряжение. А вместе с этим изменилась и осанка: плечи расправились, спина стала ровнее, появилась уверенность в походке и в себе. Эти упражнения стали моим ежедневным ритуалом заботы о себе».
«Весь месяц - много энергии, настроение приподнятое, ввела утренние и вечерние ритуалы. Иду дальше - хочу к своему 70-летнему юбилею быть в лучшей форме!»
«Стала нравиться сама себе в зеркале: меньше сутулиться, ощущаю прикосновение всей ступни при ходьбе, есть ощущение, что шея вытянулась, разглаживаются морщины на щеках, приучила себя к дисциплине 10 мин. каждый день и среда»
Представьте музыкальный инструмент. Если струны перетянуты — звук будет резким. Если ослаблены — он станет глухим. Только гармоничное натяжение рождает мелодию. Наше тело — такой же инструмент. Когда эмоции, мышцы и кости работают в балансе, мы звучим молодо, легко и красиво.
И этот инструмент требует правильной настройки. А она возможна после диагностики. Как ее сделать правильно, расскажу на онлайн-семинаре «Революция anti-age: от самодиагностики к успешной карьере и высоким доходам», 4-5 октября, где вы разберетесь как диагностировать возрастные изменения и поймете, что поможет именно вам.
