С наступлением холодов создаются благоприятные условия для распространения респираторных вирусов, особенно передающихся воздушно-капельным путём. Этому способствует и возросшее скопление людей после окончания отпускного сезона. Об этом в беседе с RT напомнил терапевт Александр Малов.
Врач отметил, что осенью люди чаще пользуются общественным транспортом, проводят больше времени в офисах и учебных заведениях. В совокупности с низкой температурой это ускоряет распространение инфекций, поскольку вирусы при холоде дольше сохраняют устойчивость.Малов уточнил, что основной набор вирусов в этот период включает риновирусы, парагрипп, грипп, коронавирус и пневмовирусы. Он подчеркнул, что игнорировать симптомы простуды не стоит, так как даже лёгкое недомогание может быть вызвано одним из перечисленных возбудителей.
По его словам, часть инфекций можно предупредить с помощью вакцинации, например, от гриппа, но не менее важны и базовые правила: регулярное мытьё рук, отказ от касаний лица грязными руками и соблюдение режима при болезни. Эксперт подчеркнул, что переносить инфекцию «на ногах» опасно как для заболевшего, так и для его окружения.Осенью многие также испытывают стресс и хандру. Психиатр, кандидат медицинских наук Эстер Вавилонская в беседе с «ФедералПресс» отметила, что современный человек особенно уязвим в это время года из-за наложения сразу нескольких факторов. Среди них — сокращение светового дня, влияющее на выработку гормонов, социальная нагрузка после окончания отпусков и ухудшение погоды, ограничивающее физическую активность.По словам Вавилонской, стресс нельзя рассматривать лишь как временную трудность или личную слабость. Это системная проблема, когда психика и тело взаимодействуют с множеством внешних факторов: от информационного давления до экономической нестабильности. Осенью эти нагрузки усиливаются, и ресурсов человека часто не хватает для компенсации.Эксперт подчеркнула, что важно укреплять не отдельные сферы, а всю систему в целом. В первую очередь стоит анализировать, какие элементы жизни дают ресурс, а какие — истощают энергию. Не менее значимым является умение регулировать границы — фильтровать поступающую информацию и строить здоровое общение внутри семьи.Вавилонская добавила, что поддерживающие связи в семье — лучший способ снизить риск выгорания. Кроме того, она посоветовала практиковать регулярную «перезагрузку»: прогулки, спорт, хобби, медитацию и совместный отдых.Забота о себе — это не эгоизм, а рациональный подход, позволяющий укрепить устойчивость всей жизненной системы к внешним вызовам, резюмировала эксперт.
Ранее врач Ольга Уланкина назвала топ-5 болезней, которые обостряются осенью.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo
