Колени — один из самых уязвимых суставов в нашем организме. На них приходится огромная нагрузка: при ходьбе вес тела умножается в несколько раз. Неудивительно, что именно с коленями чаще всего обращаются к врачу.
Ко мне приходят люди, которые месяцами борются с болью. Часто у них повреждён мениск или начальные проявления артроза. Они уже сделали уколы, кто-то даже прошёл курс физиотерапии. Но результата нет. Почему? Потому что лечение ограничилось одной процедурой, а системной работы с суставом не было.
Давайте разберём самые распространённые мифы о боли в коленях.
Миф 1. «Укол решает проблему»
Инъекция может снять воспаление и уменьшить боль. Но это не лечение в полном смысле. Укол — только инструмент. Если не укрепить мышцы, не разгрузить сустав и не откорректировать образ жизни, боль вернётся.
Миф 2. «Если болит — лучше не двигаться»
Многие пациенты стараются «пожалеть» сустав и сводят активность к минимуму. Это ошибка. Колено питается движением, а мышцы — главный стабилизатор. Без движения они слабеют, сустав становится ещё более уязвимым.
Правильное движение — это часть лечения. Упражнения подбираются индивидуально, но чаще всего включают укрепление бедра, ягодичных мышц и кора.
Миф 3. «Ортез — это для тяжелобольных»
Ортез или бандаж — это не клеймо, а временный помощник. Он снимает лишнюю нагрузку, защищает мениск или связку, помогает заживлению. Отказ от ортеза в нужный момент только затягивает восстановление.
Миф 4. «Колено болит — значит, нужна операция»
Операция действительно необходима при полном разрыве связок, блокаде колена или тяжёлой нестабильности. Но в большинстве случаев консервативное лечение работает не хуже. ЛФК, снижение веса, ортез, грамотные инъекции и контроль нагрузки позволяют вернуть подвижность и жить без хирургии.
Миф 5. «С возрастом колени обязательно будут болеть»
Да, ткани меняются с возрастом. Но боль в колене — это не норма, а сигнал. Поддерживающая физическая активность, правильная обувь, контроль веса помогают сохранить суставы здоровыми. Люди старшего возраста могут быть активными и без боли, если вовремя заботятся о суставах.
Слушайте выпуск подкаста по теме:
Как сохранить колени здоровыми
- Поддерживайте регулярную физическую активность.
- Укрепляйте мышцы бедра и ягодиц.
- Контролируйте вес.
- Используйте ортез, если рекомендовал врач.
- Не откладывайте визит к специалисту при боли.
Вывод
Здоровье коленей не зависит от одной процедуры или волшебной таблетки. Это системная работа: движение, разгрузка, укрепление мышц, своевременная помощь.
Берегите свои суставы — они нужны вам на всю жизнь.
Расширенный текст статьи доступен в моём блоге по ссылке: https://pavellebedev.ru/blok-doktora-pavla-lebedeva/kak-sokhranit-zdorovye-kolennykh-sustavov
