Многие люди годами остаются в связях, которые приносят боль, тревогу и усталость. Они понимают, что отношения разрушительны, но продолжают терпеть. Внешне это выглядит как слабость или зависимость. На самом деле за таким поведением стоят глубокие психологические механизмы.
Почему так происходит
💜 1. Иллюзия надежды
В начале отношений часто есть яркая влюблённость. Потом приходит кризис, и человек верит: «Если я постараюсь, всё вернётся, как было». Эта надежда держит, даже если реальность каждый день доказывает обратное.
💜 2. Страх одиночества
Для многих мысль «остаться одному» страшнее боли в отношениях. Кажется, что без партнёра будет пустота, а значит лучше хоть что-то, чем ничего.
💜 3. Заниженная самооценка
Если внутри живёт убеждение «я недостоин большего», то и токсичные отношения воспринимаются как норма. Человек соглашается на меньшее, чем заслуживает.
💜 4. Чувство вины и обязанностей
«Я должен терпеть», «Это моя судьба», «Нельзя рушить семью». Чувство долга заставляет оставаться, даже когда это разрушает здоровье.
💜 5. Манипуляции и контроль
Партнёр может обещать изменения, давить жалостью, обвинять или пугать. Такая динамика держит в ловушке: кажется, что выхода нет.
💜 6. Привычка к боли
Иногда нездоровые отношения воспринимаются как привычная норма, если в семье из детства человек видел холод, конфликты или насилие.
Как помочь себе выйти из сценария
💜 1. Признать правду
Пока вы оправдываете другого или закрываете глаза, изменений не будет. Первый шаг — честно назвать происходящее: «Эти отношения мне вредят».
💜 2. Перестать ждать чудес
Люди меняются только если сами этого хотят. Если ваш партнёр снова и снова обещает, но не делает — нужно смотреть не на слова, а на поступки.
💜 3. Укреплять самоценность
Спросите себя: «Чего я достоин? Как я хочу, чтобы со мной обращались?» Запишите ответы и перечитывайте. Это напоминание, что ваша жизнь имеет ценность.
💜 4. Найти опору вовне
Говорите с близкими, друзьями, психологом. Когда вы замкнуты внутри токсичных отношений, легко потерять чувство реальности. Внешняя поддержка помогает выйти из тумана.
💜 5. Сделать маленький шаг
Не всегда нужно сразу уходить. Иногда первый шаг — перестать оправдывать, начать защищать границы, говорить «нет». Даже маленькое действие даёт силу двигаться дальше.
💜 6. Представить жизнь без этого сценария
Закройте глаза и спросите: «Как я буду жить через год, если останусь? И как, если выйду?» Честный ответ может стать толчком.
Люди терпят нездоровые отношения не потому, что им нравится страдать, а потому что внутри есть страх, вина, привычка и надежда. Но терпеть — не значит любить.
Здоровые отношения строятся на уважении, ясности и взаимности. Если этого нет, вы имеете право уйти.
В моем онлайн-курсе «Здоровые отношения» есть вся необходимая база, которая поможет быть счастливыми в отношениях в любом возрасте. Курс помогает тем, кто уже в отношениях, и тем, кто хочет новых здоровых отношений. 14 уроков с понятной теорией и практическими заданиями.
Сейчас курс по самой низкой цене. Здесь можно оплатить и посмотреть подробнее.
Онлайн-курс "Здоровые отношения" https://verabokarevaotnoshenie.lpxl.ru/
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, коуч
Работаю с темами: абьюз, расставание, развод, проблемы в семье, кризис в жизни, низкая самооценка, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
Запись на консультации: Whats / Telegr: +7-963-231-37-12
ТГ-канал про отношения и жизнь https://t.me/verabokareva
ТГ-канал "Психология и коучинг" https://t.me/bokarevavera_psycoach
