В последнее время ко мне периодически приходят клиенты с неожиданным, но очень цепляющим запросом:
"Я хочу снова чего-то хотеть. Раньше было легко — мечты, цели, планы. А сейчас… как будто пустота".
В целом жизнь идёт своим чередом: "Работаю, что-то делаю, вроде всё в порядке. Но внутри — некомфортно, даже беспокойно. Не знаю, чего хочу. Даже отдых планировать сложно".
И это не про лень, проблема глубже. Чаще всего это сигнал выгорания или перегрузки. Когда слишком долго живёшь как будто "на автомате", делаешь "как надо" или "чтобы не подвести", контакт со своими желаниями, да и с собой, теряется. Иногда мы словно тонем в пучине разноплановых задач.
Почему так происходит?
🔹 Мы привыкаем следовать чужим ожиданиям — ведь важно быть хорошим сотрудником (работать сверхурочно), заботливым родителем (жертвовать своим временем), надёжным партнёром (ставить его интересы выше своих).
🔹 Мы живём в режиме "надо", а не живём в режиме "хочу". Нам кажется, что наши желания слишком "мелкие" или "неправильные". "Я хочу выспаться", "Я хочу просто погулять в парке", "Я хочу рисовать, как в детстве" - но мы не позволяем себе этого, потому что "надо делать что-то более важное".
🔹 Наш внутренний навигатор забивается фоновым шумом: дедлайнами, звонками, бесконечными задачами, которые никогда не заканчиваются.
И в какой-то момент кажется, что желаний больше нет. Но на самом деле они есть — просто глубже спрятаны.
Хорошая новость: вернуть контакт с собой можно.
Как это сделать?
💡 Практика "Дневник маленьких желаний"
Попробуйте в течение недели каждый день отвечать письменно на три вопроса:
- Что мне хочется прямо сейчас? (даже если это выпить воды или прогуляться 10 минут, или поспать).
- Что я могу сделать сегодня для себя? (маленький шаг, который не связан с обязанностями и может казаться бесполезным). Например: «Надеть украшение или почитать книгу в тишине".
- Что мне когда-то приносило радость, о чем я уже не помню?
Важно фиксировать всё без цензуры и критики. Не делить желания на "важные" и "несерьёзные". Иногда путь к большим целям начинается с мелочей: вкусного завтрака без соцсетей, встречи с другом, возвращения к хобби.
Вскоре вы заметите: желания начинают "просыпаться" и начинаете лучше понимать, что вам нужно, чтобы чувствовать себя живым человеком, а не функцией.
Важно помнить
Желать — это навык, который можно вернуть. И часто именно он становится первым шагом к переменам в карьере, отношениях и жизни в целом.
Если вы чувствуете, что давно потеряли связь со своими желаниями, знайте: вы не одиноки. И это точка, из которой можно начать движение к себе.
Автор: Анна Бычкова
Психолог, Карьерный коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
