Увидел в сети, может быть кому то поможет!
Как бросить курить: пользователь с 25-летним стажем собрал подробный гайд всего из трёх правил для обычных людей, у которых нет «железной силы воли».
1. Не думать о «навсегда»:
Не нужно строить планы на годы вперёд. Необходимо сосредоточиться на сегодняшнем дне: «сегодня я не курю, а завтра повторю». Такой подход снизит тревогу и сделает процесс реальнее.
2. Переписать сигарету в голове:
Если сигарета ассоциируется у вас с кайфом, релаксом и встречей с друзьями, нужно переписать эти установки:
— Сигарета = одышка;
— Сигарета = рак;
— Сигарета = деньги на ветер.
Через несколько минут после такой «перепрошивки» желание закурить будет уходить.
3-тье и главное — не дать старт первой сигарете:
Начинать нужно с малого: не курить два часа, потом ещё два, пока не проходит целый день. Первая победа даст азарт двигаться дальше и чувство гордости за себя.
— Итог:
Ключ в последовательности и ежедневном контроле. Благодаря этому гайду уже около 700 человек со стажем курения в 20–30 лет смогли отказаться от сигарет.
Если вы давно хотели бросить курить и не знали, с чего начать — дерзайте.
