Мысль в голову пришла такая. Когда мы запрещаем себе желать, мы отрезаем и жизнь, по сути просто не движемся никуда.
Желание - это не каприз. Это:
- топливо (даёт энергию на движение),
- навигация (указывает направление, что для тебя живо),
- сигнал тела и психики (здесь есть смысл/интерес/связь).
На языке мозга: "хочу" - это во многом система предвкушения (дофаминовая мотивация). Она не про вечный кайф, а про импульс "встань и сделай шаг". Когда эту систему мы глушим, пропадает не только радость, но и тяга к действию. Появляется ощущение вязкого времени: день похож на день, как будто ты "отбываешь срок" в собственной жизни.
Что случается, когда мы запрещаем себе хотеть?
- Падает энергия. Нет "хочу" - нет причин вставать раньше, учиться новому, знакомиться, пробовать.
- Смысл расползается. Без желаний мы живём по инерции чужих "надо".
- Растёт раздражение и апатия. Парадокс: чем больше подавляешь, тем выше фоновая злость и усталость.
- Замыкается цикл "ничего не хочется - ничего не делаю - ничего не меняется". Мозг закрепляет это как норму.
Почему мы ставим запрет на желания?
По-честному, это не "слабый характер". Чаще это защита.
- Страх разочарования. Если я не буду хотеть, не будет боли, когда не получится.
- Опыт обесценивания в детстве. "Не выделывайся", "радоваться стыдно", "заявлять о желаемом/просить - стыдно", "хотеть - эгоизм".
- Перфекционизм. "Если не идеально, не начинаю". Желание не выдерживает такой планки и исчезает.
- Выгорание/истощение. Организму не до "хочу", ему бы выжить.
- Стыд и вина. "Моих желаний слишком много/они неправильные".
- Жизнь в режиме "надо". Карьера, обязанности, роль "правильного взрослого" полностью заняли пространство "хочу".
- Травматический опыт. Когда любое "хочу" в прошлом заканчивалось болью или наказанием.
- Сравнение с другими. "Мои желания мелкие, несерьёзные, не как у успешных людей".
- Непонимание разницы между "хочу" и импульсом. Путаем глубокие желания с мгновенными позывами, потом разочаровываемся и запрещаем всё целиком.
Важное различие: «хочу», «надо» и «могу»
- "Хочу" - про живость и ценности.
- "Надо" - про ответственность и границы (свои и чужие).
- "Могу" - про ресурсы здесь и сейчас.
Зрелая позиция - собирать эти три в одно решение. Мы не отменяем "надо", но перестраиваем жизнь так, чтобы "хочу" перестало быть узником подвала.
Как отличить живое желание от импульса?
Задай три простых вопроса:
- Повторяется ли это чувство? Если тянет к чему-то уже месяцами - это не вспышка.
- Греет ли мысль о процессе, а не только о результате? Если хочется не только "иметь", но и "делать" - это знак.
- Становлюсь ли я собой, двигаясь в эту сторону? Появляется ли ощущение "да, это про меня".
Если "ничего не хочется" - что это может быть?
- Выгорание. Тело и психика в эконом-режиме. Первое, на что важно обратить внимание - сон, еда, движение, простые радости.
- Депрессия/ангедония. Когда отсутствует способность получать удовольствие. Здесь нужна помощь специалиста, а не только "мотивация".
- Хронический стресс и тревога. Система "угроза" громче, чем система "хочу". Сначала снижаем уровень угрозы, потом возвращаем желания.
Если у тебя долго держатся: стойкая апатия, отсутствие интересов, нарушение сна/аппетита, чувство безнадёжности - это повод не героически терпеть, а обратиться к врачу/психотерапевту.
Как возвращать себе право хотеть?
1) Разморозка: замечать микро-желания
Цель - не "найти великое призвание", а снова услышать тихие "хочу".
- В течение дня ловим 5 маленьких желаний: выпить тёплого, выйти на солнце, написать человеку, поменять трек, переодеться.
- Выполняем хотя бы 2-3 из них. Это тренирует мышцу разрешения.
Фраза-пароль: "Мне можно хотеть. Я проверю, как удовлетворить это экологично".
2) Снять "ручник" стыда и вины
- Пишем список запретов: "мне нельзя хотеть… (денег, отдыха, близости, признания…)".
- Напротив - переформулировка: "мне можно хотеть X, и я буду искать форму, безопасную для меня и других".
- Разделяем желание и действие: хотеть - не равно "немедленно делать". Это снижает тревогу. Для начала можно просто хотеть, и пожить с этим желанием.
3) Привычка "малой новизны"
День сурка умирает от небольших доз новизны. Встраиваем правило: одна новая вещь в день (маршрут, вкус, книга, место, формат общения). Это мягко поднимает мотивацию.
4) Бюджет "хочу".
Раз в неделю выделяем часы под свободные желания. Никаких "надо". Это как абонемент на жизнь. Свободное окно учит мозг, что "хочу" не наказуемо.
5) Разрешение на "неловкие первые версии".
Даем себе право на кривые начала. Девиз: "сначала - плохо, потом - лучше". Перфекционизм - главный убийца желаний; разберём его заранее.
Запрещая себе хотеть, мы вроде как защищаемся от боли и ошибок. Но расплачиваемся жизнью без вкуса. Возвращать желания - это не про "стать эгоистом", а про честность с собой и ответственность перед собой. Сначала маленькие "хочу", потом более смелые, и всё это - через фильтры безопасности, обратимости и ценностей.
___________________________________
Если готовы - записывайтесь на консультацию. Напишите мне в тг: https://t.me/maryanmara
