Марина Шакурова

Мы редко задаём себе вопрос о смысле жизни, когда всё наполнено делами, задачами, событиями и эмоциями. Обычно этот вопрос возникает в тишине. В момент, когда привычные ориентиры теряются. Когда уже некуда спешить, нечем себя отвлечь, а внутри пустота. Или боль. Или просто ощущение, что ты живёшь, но будто мимо. И вот тогда человек сталкивается с тем, что ему невыносимо жить так как живется. Просто работать, есть, спать, развлекаться, планировать отпуск. Ему нужен смысл. И он начинает искать. А что такое «смысл жизни»? Это не абстракция...

Когда человек говорит: «Я устал от всего», это чаще всего не про количество дел, а про качество внутреннего состояния. Обычная логика подсказывает: устал - отдохни. Но ты уже лежал три дня, не нагружал себя, не работал - а сил не прибавилось. Почему? Потому что усталость бывает разной. И вот здесь важно различить: И часто человек думает: "Я просто устал, надо полежать". А на деле его психика вымотана не количеством задач, а отсутствием контакта с собой, проживанием чужих ожиданий, сдерживанием злости, разочарования, боли...

Многие ищут уверенность, как будто это предмет. Как будто есть какой-то склад, где можно ее взять, распаковать, применить - и готово. На деле уверенность - это не нечто "внешнее", а скорее состояние "внутреннего разрешения быть". Это не «я всё знаю», а «я могу не знать, но справлюсь». Уверенность - не про отсутствие страха. Это про готовность двигаться вопреки страху. Про внутреннее ощущение: «Я имею право быть таким, какой я есть. Пробовать. Ошибаться. Быть недостаточным. Быть в процессе». Мы ошибочно думаем, что уверенные люди - это те, у кого нет сомнений...

Фраза «не жалей меня» часто звучит как защита. Как щит от уязвимости. Потому что в культуре (особенно постсоветской, но не только) жалость стала восприниматься как проигрыш, слабость, социальное дно. Поэтому у многих реакция такая: Жалость = ФУ. Если копнуть глубже, то... Жалость - это чувство, возникающее, когда мы видим страдание другого человека, осознаём его беспомощность в моменте и испытываем эмоциональный отклик. Это не про презрение. Это первая ступень эмпатии. Жалость говорит: «Я вижу, что тебе плохо...

Страх нового - это не просто "ленивое сопротивление изменениям", как иногда хочется себе сказать. Каждый из нас сталкивался со страхом, когда пытался начать что-то новое делать в своей жизни. Переходить на новую работу, учиться чему-то новому, переезжать в новое место, знакомиться с новыми людьми. Боязнь перемен. 1. Мозг любит предсказуемость. С точки зрения нейробиологии, всё просто: наш мозг заточен на выживание, а не на счастье. А выживание всегда  означало: "делай то, что уже сработало, и не рискуй"...

Есть одна фраза, которая звучит как мантра. Её тебе повторяют друзья. Её пишут в мессенджерах. Её ты говоришь сама себе, сжимая кулаки: «Я сильная. Я справлюсь.» На первый взгляд - звучит как поддержка. На деле - часто это форма внутреннего предательства. Тихого, почти невидимого, но разрушающего. Как мы стали повторять это себе? Мир любит сильных. С детства нам внушают: «Слёзы - слабость. Жалость к себе - вред. Ныть нельзя. Надо быть молодцом.» И вот, ты идёшь по жизни, придавливая боль бронёй: «Я справлюсь...

Знаешь, иногда, чтобы снова почувствовать вкус жизни, нужно сначала разрешить себе признать, что ты его утратил. И что за этим стоит боль. Почему человек может не жить "на полную"? Это может быть не выбор, а защита. Не жизнь на полную - это часто "жизнь на безопасную". Иногда жить "на полную" очень страшно. И мы защищаем себя, скорее бессознательно. Чувства - штука мощная. Особенно "глубокие" - утрата, одиночество, страх, стыд, вина, тоска, нежность, любовь, благодарность. Они не только красивы, но и уязвимы...

Скука - недооценённый зверь. На первый взгляд она кажется чем-то безобидным, почти детским: мол, скучно — займись чем-нибудь. Но на деле скука — это такой крик нервной системы: «Мне не хватает смысла, новизны, вовлечённости!» И если этот зов игнорировать, она начинает командовать парадом, подталкивая нас к странным, импульсивным, иногда разрушительным действиям. В повседневном восприятии скука - нечто мелкое. Её обесценивают, с ней не идут к психотерапевту, о ней не пишут трагедий. Но по сути, скука - это одно из самых мистифицированных и недооценённых психоэмоциональных состояний...

Что мы называем «замереть»? Реакция «замри» - одна из трёх базовых реакций на стресс, рядом с «бей» и «беги». Это древний механизм выживания: если не можешь победить или убежать - остаётся притвориться мёртвым, буквально «выключиться», чтобы пережить угрозу с минимальными потерями. Что происходит с телом и психикой, когда ты замираешь? Это не слабость, не лень, не “нехватка воли”. Это телесный и психический щит, который организм поднимает, когда чувствует: “Слишком страшно, слишком больно, слишком много...

“Думай о хорошем, и всё будет хорошо!” “Ты просто привлекаешь негатив, когда жалуешься! Перестань ныть” “Просто будь благодарен за то, что у тебя есть! Есть те, кому гораздо хуже” Сколько раз ты слышал это в трудный момент? И сколько раз это звучало не как поддержка, а как упрёк? Позитивное мышление в последние десятилетия стало почти новой религией. Оно обещает счастье, здоровье, успех и любовь - всё, если только ты будешь «правильно» думать. Но давай разберёмся: что за этим стоит? Поддержка или самообман? Осознанность или избегание боли? Позитивное мышление - это не просто «думать о хорошем»...

"Он давно уже не рядом. Он молчит, холоден, уходит, возвращается и снова исчезает. А я всё держусь. Почему?" Это про зависание в отношениях, в которых тебя как будто уже нет, но ты всё равно остаёшься. Это болезненно. И часто очень стыдно. Стыдно, что терпишь. Что надеешься. Что продолжаешь любить того, кто, возможно, уже ушёл. Давай разберёмся - почему ты держишься, что тобой движет, почему мозг поддерживает эту иллюзию, и самое главное - как ты можешь помочь себе выйти из этого замкнутого круга...

«Ну чего ты опять так близко к сердцу всё принимаешь?» «Ты слишком чувствительная!» «Перестань переживать из-за ерунды!» Если ты слышала эти фразы - скорее всего, ты человек с высокой чувствительностью. Не ранимый, не слабый, не "истеричный", а просто устроенный по-другому. Эта особенность может быть настоящим даром… и источником изматывающей перегрузки. Давай разберёмся: Высокая чувствительность - это не просто про слёзы на грустных фильмах. Это про то, что мир ощущается слишком громким, слишком ярким, слишком интенсивным...