Марина Шакурова

Есть такой тип людей, которых я очень хорошо узнаю на первой же консультации. Они приходят вовремя, минута в минуту, говорят структурированно. И почти всегда в какой-то момент произносят фразу, которая меня уже не удивляет: "у меня всё под контролем, я просто не понимаю, почему мне так плохо". Всё запланировано, расписано / никаких сюрпризов, никаких отклонений от маршрута / система работает идеально, а радости нет. Контроль - это иллюзия безопасности. Когда человек выстраивает жёсткую систему...

Когда "я же понимаю, что нельзя, я не идиот, но я всё равно это делаю, сам не знаю почему". Человек знает, что алкоголь нельзя смешивать с таблетками. Знает и все равно пьёт. Знает, что вот этот продукт даст аллергию к утру, и все равно ест его. Знает, что этот человек/ эти отношения его разрушают, и возвращается. И потом смотрит на меня с таким искренним недоумением. Описывает так, как будто в нём живут два разных человека - один всё понимает, второй делает ровно наоборот. Так и есть, кстати, примерно так это и устроено...

Есть люди, которых все вокруг называют замечательными. Коллеги говорят "на неё всегда можно рассчитывать". Друзья говорят "он никогда не откажет". А этот человек сидит и думает "я не понимаю, кто я вообще, чего я хочу, что мне нравится, я как будто живу чужую жизнь". Вот это цена удобности, очень высокая. И это, пожалуй, один из самых популярных запросов в терапии (у меня точно, за других не скажу). Откуда берётся это стремление - быть удобной? Никто не рождается с установкой "я буду всем угождать"...

Это интуиция, или я просто накручиваю себя? Нередко я слышу этот вопрос (да что уж тут, иногда и сама им задаюсь). Рассмотрим на примерах: Женщина чувствует что-то не то в отношениях, но не может понять: это реальный сигнал или внутренняя тревога? Человек хочет уйти с работы, но не знает: это внутренний голос говорит "уходи" или просто страх не справиться и усталость? Кто-то познакомился с новым человеком и чувствует лёгкое беспокойство - это интуиция предупреждает или это просто привычка всего...

Когда клиент слышит фразу: "Ты не обязана быть благодарной за то, что тебя родили", первая реакция почти всегда одинаковая - секундное облегчение, а сразу за ним волна тревоги. И я понимаю эту реакцию, потому что мы выросли в культуре, где благодарность родителям - это моральный закон, это условие, при котором ты считаешься нормальным, хорошим, правильным человеком. Но сегодня я хочу поговорить о том, что за этим законом скрывается, и почему он так часто калечит (дааа, я уже вижу как руки родителей тянутся к клавиатуре, чтобы по полной напихать мне х+ев за воротник)...

Нередко обращаются за помощью люди, с вопросом: Почему я так зависима от того, что думают другие? Ну вот понимаю же, что это глупо. Понимаю, что мне всё равно должно быть. И смотрят на меня так, как будто ждут, что я скажу: "Да, это инфантильно, надо взрослеть", но я никогда так не говорю. Потому что за этой зависимостью стоит не незрелость, а очень понятная психологическая механика. Зависимость от чужого мнения встроена в нас на биологическом уровне. Наши предки выживали только в группе. Быть изгнанным из племени - означало смерть (буквально, физически)...

"Я терплю эту работу уже пять лет". "Терплю его, потому что дети". "Терплю, потому что так надо, так правильно, так все делают". Это то, что я слышу на консультациях от клиентов чаще всего. И знаете, что меня поражает? Люди произносят это слово совершенно спокойно, как что-то само собой разумеющееся. Как будто терпеть - это и есть жизнь, будто это норма. Но когда начинаем разбираться глубже, выясняется, что за этим спокойным "терплю" прячется такое, что человек сам от себя не ожидал. Терпение - это работа...

Не просто "неприятно", а именно - катастрофа. Как будто одно неверное решение, один провал / оплошность способны разрушить всё. Карьеру, репутацию, отношения, образ себя. Ко мне приходят очень разные люди с этим страхом. Предприниматель, который месяцами не может запустить проект, потому что он должен быть идеальным. Еще молодая мама, которая плачет ночью, потому что накричала на ребёнка и теперь уверена, что она "плохая мать". Был студент, который не сдавал свою научную работу, потому что "лучше не сдавать этот позор вообще, чем сдать и получить плохую оценку / критику"...

Человек приходит на консультацию и говорит примерно следующее: у меня сейчас всё хорошо. Работа нормальная, в отношениях спокойно, дети здоровы, родители. И вот именно сейчас мне почему-то особенно тревожно. Как будто я жду, что вот-вот что-то случится". И смотрит на меня с таким видом, как будто сам понимает, что это звучит странно. Люди стыдятся об этом говорить. Вроде как "у меня всё хорошо, какое право я имею тревожиться". А между тем за этим симптомом стоит очень глубокая и очень понятная психологическая история...

Знаете, что меня поражает в моей работе больше всего? Не тяжёлые случаи, не сложные диагнозы, а то, как обычные, умные, успешные люди смотрят на свою жизнь и искренне не видят в ней ничего особенного. Человек рассказывает: защитил диссертацию, вырастил ребёнка, открыл бизнес, пережил развод и не сломался. А потом добавляет: "Ну, это же ничего такого, все так живут". "Все так делают, все так живут" - фразы-убийцы самооценки. Откуда это вообще берётся? Первое, что нужно понять: обесценивание - это не скромность...

Вроде бы ты что-то делаешь, достигаешь, справляешься, но внутри всё равно живёт ощущение, что "мне просто повезло". Снаружи ты можешь выглядеть как нормальный, уверенный человек, а внутри постоянно переживать ощущение, что ты заняла место, которое тебе не совсем "положено". Синдром самозванца - коварная штука. Он не говорит прямо - ты ничего не умеешь. Он говорит хитрее, мол - ну да, получилось… но это случайность. Тогда твои же успехи как будто проходят мимо, не становятся твоими. Будто ты живёшь...

Тревога нередко усиливается не тогда, когда всё плохо, а когда становится лучше. Когда ты выходишь на новый уровень, начинаешь что-то новое, расширяешься, принимаешь решение, двигаешься вперёд. И вместо радости - внутри как будто включается сигнализация. Возникает вопрос - ну почему именно сейчас, когда всё вроде бы нормально? Я не в яме, я не выживаю, все идет хорошо! Так какого черта внутри такой тремор? Тревога в такие моменты сигнализирует не про опасность (как мы привыкли), а про то, что внутри...