Вы даже не представляете, сколько раз я себе воображала, что снова бегу. Бег для меня - это про силу, выносливость и кайф.
Но до конца не понимала, как и когда это будет.
Ведь в таком большом весе я раньше не была и не бегала. А мои последние регулярные пробежки были аж в 2021 году.
Всем привет! Вы на канале "Наташа против диет", где я худею с веса 140,6 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
Актуальный вес: 110,6 кг. - 30,0 кг.
Но вот звезды сошлись, и вы стали свидетелями, как я возобновляю свои пробежки.
Помню, как мы обсуждали этот вопрос в комментариях, и я говорила, что не знаю когда вернусь в бег и не загадываю 🤗
Интересно, есть ли тут у меня тот, кто читал меня с самого начала, когда я только начала рассказывать свою историю набора веса и показала первые весы с цифрой.
А теперь уже 30 кг позади. Я занимаюсь спортом, бодра и весела.
Ещё и бегать начала 🤩
Бег - это моя отдушина. Моя медитация. Моё время побыть с собой и проветрить голову.
Я не бегун с дивана. Около 5 лет я регулярно занималась бегом. А нерегулярно еще больше. Участвовала в официальных забегах. Пробежала несколько полумарафонов и марафон.
Тренировалась с профессиональным тренером, готовилась к ультрамарафону 50 км. А потом набрала вес и больше не смогла бегать. Ни физически, ни морально.
Бег для меня - это не про похудение. Это про преодоление и прокачивание себя. Это про возможность тренировать дисциплину и силу воли.
Начинать бегать снова было конечно немного страшно. В первую очередь психологически.
Я давно не бегала и совсем не понимала, как это будет сейчас. После набора и сброса большого веса. Такого опыта еще не было.
Но я хорошенько подготовилась.
С самого начала своего похудения я постепенно поднимала активность по шагам. А когда была готова, то начала тренироваться.
В начале это была только одна тренировка на беговой дорожке - быстрый шаг. Потом добавилась силовая тренировка.
Сейчас - это три полноценных тренировки в неделю. Две силовые и одна кардио.
Вот в этой статье как раз рассказывала про изменение моей активности за время похудения:
Так как я долго занималась регулярно в спортзале и бегала, то понимала какая нагрузка мне нужна.
Организм и тело у меня крепкие. Проблем с коленями и другими суставами нет, противопоказаний к бегу тоже. Поэтому, когда стала готова физически и психологически к пробежкам, решила пробовать.
Я попробовала и у меня получилось.
Начинаю бег с нуля. Как-будто никогда раньше не бегала. Поэтому, пока это 20 минут.
Мои комфортные 20 минут. В комфортном мне темпе, где я могу дышать и ничего не болит.
В тренировках глобально ничего не меняется. Просто кардио на дорожке теперь заменяется на бег.
Пока это будут короткие пробежки. Наращивать объём буду также постепенно.
За всеми моими тренировками можно следить в телеграм.
Здесь я показываю и рассказываю о каждой пробежке и каждой тренировке. Если вы ещё не там, буду рада новым подписчикам.
Ну а я побежала дальше. Спасибо, что читаете 💙
Почему я против диет и что это значит
Что помогло мне начать похудение
Ещё почитать: