Как отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, поддерживать мозг в отличной форме не менее важно, чем заботиться о здоровье всего тела.
Тренировать мозг можно и нужно в любом возрасте, ведь его способность создавать новые связи сохраняется на протяжении всей жизни. Если мы даем себе умственные и физические нагрузки, наша память становится лучше, мышление — гибче, а внимание — острее.
Физические упражнения, такие как бег, плавание или быстрая ходьба, способствуют улучшению кровоснабжения мозга и даже стимулируют появление новых нервных клеток. Аэробные тренировки особенно полезны, ведь они повышают устойчивость к стрессу и ускоряют обработку информации.
Полезны для мозга и восточные практики, такие как йога, тайцзи или дыхательные упражнения. Они не только укрепляют тело, но и улучшают внимание, память и способность концентрироваться.
Когнитивные игры — кроссворды, шахматы, судоку или даже компьютерные задачи для тренировки памяти — хорошо развивают внимание и гибкость мышления. Достаточно нескольких недель таких занятий, чтобы улучшились рабочая память и скорость реакции.
Разнообразные хобби — изучение новых языков, занятия музыкой или даже простое заучивание стихов — стимулируют образование новых связей между нервными клетками и тормозят возрастные изменения.
— Для максимального эффекта стоит чередовать разные типы активности, решать головоломки, гулять, играть в шахматы, танцевать или читать книги. Меняйте привычный режим, выбирайте незнакомые маршруты, пробуйте новое в привычном окружении — мозг любит разнообразие. Лучше делать короткие, но регулярные тренировки, чем устраивать редкие длительные «интеллектуальные марафоны», — добавляют специалисты подведомственного учреждения Минздрава Хакасии.
Оказывается, любой, даже самый незначительный, вызов для мозга — новый танец или игра на гитаре — улучшает кровоток, укрепляет память и делает человека устойчивым к стрессу. Именно так мы сохраняем ясность ума, молодость и бодрость на долгие годы.
По информации
Министерства здравоохранения РХ
Фото из открытых источников
