на удовольствие от ухода за собой, спорта, прогулок, самомассажа и т.д. - я беру варианты из прошлой статьи, которые перечисляла читательница:
Ответ же очень простой и он на поверхности:
- еда - пассивное ПОЛУЧЕНИЕ энергии,
- самомассаж - активная ОТДАЧА энергии (как и спорт, и прогулки, и какие-то процедуры ухода за собой).
Нужно понять себя,
обратить внимание на задачи, которые хочет решить психика с помощью еды.
Если еда - это для вас ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ,
например, при сильном стрессе, когда хочется жевать и куда деть возникшее психическое напряжение,
то (как деятельность) она поменяется на любую другую деятельность, где нужно активно двигаться (шаги по комнате туда-сюда, прогулка в быстром темпе и даже бег, мытье пола и т.д.)
Подробно в статьях:
А если еда для вас ОТДЫХ и расслабление,
то и варианты замены нужно искать в чем-то, что расслабляет.
Но сначала нужно будет разобраться с управляющими убеждениями, которые должны этот отдых разрешить.
Обсуждали, например, в статьях:
А если еда - это регулятор ЭМОЦИЙ,
то и разбираться надо с эмоциями.
О чем говорили, например, в статьях:
А ещё еда может быть про удовольствие
Удовольствие - которое не просто отдых, а важная положительная эмоция, и она дает силы жить дальше в какой-то трудной ситуации.
Потому что нам нужны положительные эмоции, чтобы жить. Подробно в статье на нашем сайте KgMinus.ru:
"Почему постоянно нет сил и энергии"
----
И это только некоторые примеры, а не исчерпывающий список!
Пока мы не поняли ЗАЧЕМ нам еда, ЧТО с помощью еды делает психика - мы не сможем это изменить на постоянной основе. Да, конечно, можно что-то перетерпеть. Но это подходит как разовая акция! Если же хочется стройности на всю жизнь, то хорошо бы понять себя на более глубинном уровне.
Всем здоровья, взаимопонимания и понимания СЕБЯ!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.