Есть потребности психики, про которые мы часто забываем. Забываем, или даже не знаем о них, не считаем важным.
Доверительница вернула меня в старую статью про состояние микропотока, а там описаны потребности, про которые она никогда не задумывалась.
Я повторю кусочек той статьи:
"Вроде бы, я должна писать про еду, рецепты, гормоны. Но я, начав работать как обыкновенный нутрициолог 25 лет назад, поняла, что люди переедают не от того, что у них "ума не хватает" есть чуть-чуть поменьше. За редким исключением, если мы говорим о сохранности психического здоровья, человек прекрасно осознает, что переедает.
НО! Продолжает переедать.
И! Продолжает страдать от лишнего веса, мечтая похудеть.
Спрашивается, чего же тут сложного? Если ты понимаешь, что ешь лишнее - так перестань это делать!
Вот тут и заключается основная проблема! КАК перестать есть лишнее? Непонятно.
Поэтому 12 лет назад я пошла по разным психологическим курсам, поняв свою бесполезность исключительно в качестве нутрициолога.
А потом, поняв уже бесполезность коротеньких психологических обучалок, которые ещё и стоили весьма значительные деньги, в порыве отчаяния, я пошла получать второе высшее, пошла учиться на клинического психолога в МГУ.
Весь хаос своих обрывочных знаний и своего личного опыта, и опыта клиентов захотелось сложить в какую-то систему. Я захотела основательного, настоящего, фундаментального образования.
Чем больше погружаешься в жизнь, в науку, в человеческий опыт, тем больше вопросов. Увеличение знаний работает в обратном направлении :) Оно не дает ответы, а показывает сложность вопросов.
И опыт потока - одна из таких интересных и загадочная вещей, которую вроде бы наука и изучает пристально, но чувство таинственности не исчезает даже при наличии вполне научных объяснений.
Если долго смотреть на огонь или воду, или небо, невольно погружаешься в ощущение, дающее отдых от тревог мыслей.
Зачастую, именно в этом качестве и используется еда - забить сознание чем-то, чтобы "отпустило" неприятное переживание.
Ощущение, в котором нам тяжело быть, - когда заваливает проблемами, когда невозможно дать себе отдыха и расслабиться, когда только еда - это тот веский и значительный повод отключения от внешнего давления, дающий право на передышку, гарантированно дарящий положительные эмоции.
Чем мы платим за такой "способ отдыха"и "восстановления сил"?
Своим здоровьем платим.
Поэтому, есть серьезные основания задуматься над другими способами самопомощи. Особенно, если эти способы дают не только отдых, а ещё и много всего другого.
Я очень люблю наши поездки на озеро Селигер, вообще наш способ летнего отдыха, потому что каждый вечер обязательный ритуал - смотреть на небо и жечь костер - магически действует на психику, очищает душу от негатива.
Это состояние чистого погружения в свои ощущения.
Дома костер нельзя развести :-) но свечка вполне подходит для наших целей. Как и перевод взгляда в окно, как плывут по небу облака.
Через несколько минут вы заметите, что вы растворяетесь в свечке, или в облаках, что теряется граница между вами и наблюдаемым предметом.
Нет больше вас отдельно, а свечки - отдельно.
Возникает некое единство, которое можно назвать словом "смотрение". Происходит процесс, который течет через вас.
И это течение процесса через вас, если позволить ему быть, сильно меняет функционирование психики. Можно сказать, что переключает её в другой "режим".
Почему используется огонь, вода, небо, свечка?
Тут нет чего-то специального магического. Просто наше внимание так работает, что само удерживается на этих объектах, потому что они постоянно меняются.
Чтобы держать внимание на НЕизменяемом объекте - вам нужно приложить усилие. К примеру, чтобы начать читать скучный текст, когда содержание не увлекает, а нужно держать внимание на буквах, то это большая работа для мозга, нагрузка и усталость.
А смотреть на мелькающие и постоянно смеющие друг друга картинки нам легко.
Поэтому, в естественной природе, а не на экране телефона, таким постоянно изменяющимся объектом является поток воды, огонь, небо.
Внимание держится на них свободно и легко, позволяя огню или воде заполнять сознание, безо всякого усилия с нашей стороны.
И возникает состояние потока. Или, точнее говоря, оно было названо "микропотоком"
Исследователи полагают, что ради попадания в такой "микропоток" люди и предпринимают, казалось бы, странные действия, такие как похаживание туда-сюда, насвистывание какого-нибудь мотива, верчение в руках предмета и т.п.
Помните такую штуку:
Прямо невозможно оторваться! Делаешь и делаешь эту бесполезную активность. А зачем?
Ученые полагаю, что состояния микропотока позволяют человеку
- контролировать свой опыт,
- дают чувство внутренней свободы,
- структурируют время и являются защитой от скуки и тревоги.
В то время как в текущей жизненной ситуации мы можем ощущать противоположное:
- наваливающиеся, неконтролируемые мной, внешние стрессовые задачи,
- потерю свободы и управления собственной жизнью,
- скуку и тревогу (из-за первых 2-х пунктов).
Всё то же самое и делает лишняя еда!
Еда
- позволяет контролировать свой опыт,
- даёт чувство внутренней свободы,
- структурирует время и является защитой от скуки и тревоги.
Ради этого лишняя еда и существует в нашей жизни!
Поэтому, идя съесть лишнюю печеньку, заверните не в кухню, а в ванну, откройте воду и посмотрите на неё.
Купите маленький домашний фонтанчик и поставьте рядом с рабочим столом. Переводите на него взгляд при сильном утомлении.
Займитесь своим отдыхом осознанно, чтобы психика не "воровала отдых" с помощью еды!
Тогда можно будет избежать таких ситуаций:
Итак, повторю потребности психики, которые здесь обозначены:
- позволяет контролировать свой опыт - ощущение, что моя жизнь зависит от меня, управляема мною,
- даёт чувство внутренней свободы,
- структурирует время и является защитой от скуки и тревоги.
Это всё про то, что я в своей жизни действую активно, имею применение своим способностям (ощущения сильного Деятеля по курсу "7 шагов к стройности").
И обратное,
когда я подавлен,
когда развитие как Деятеля остановлено,
я теряю
- чувство свободы,
- чувство управления своей жизнью,
- не могу найти себе применение.
И тогда на помощь приходит лишняя еда, закрывая эти потребности психики.
О чем подробно говорили в статьях:
Всем здоровья, взаимопонимания и понимания СЕБЯ!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.