В жару многие сталкиваются с ощущением неустойчивости: кружится голова, темнеет в глазах когда встаёте, появляется слабость и рассеянность.
Не стоит списывать такие симптомы на усталость или погоду. Чаще всего речь идёт о перегрузке сосудистой системы и недостаточном питании мозга кислородом и микроэлементами.
📍 Возможные причины:
1️⃣ Обезвоживание и потеря электролитов. Вместе с потом уходит не только жидкость, но и натрий, магний, калий. Это нарушает работу сосудов и сердца.
2️⃣ Гипер- или гипотония. В жару сосуды расширяются, давление может резко снижаться или повышаться.
3️⃣ Скачки сахара. Пропуск приёма пищи или сладкие перекусы дают «горки» уровня сахара, и мозг реагирует нестабильно.
4️⃣ Зажимы в шейном отделе. Если сосуды пережаты — поступает меньше кислорода, что приводит к головокружению и другим неприятным симптомам.
5️⃣ Проблемы с вестибулярным аппаратом. С возрастом чувствительность к изменениям положения тела и окружающей среды увеличивается.
✅ Что делать:
— Пейте воду с электролитами (добавьте щепотку соли и лимон).
— Начните делать лёгкие упражнения на шею и плечи — без рывков.
— Не голодайте и не переедайте: мозгу нужен стабильный уровень глюкозы.
— Откажитесь от кофе в жаркие дни — он повышает риски возникновения спазмов сосудов.
— Выполняйте дыхательные техники для восстановления равновесия.
📌 Если симптомы повторяются — это повод задуматься о состоянии сосудов и мозга. Особенно в жару, когда нагрузка на эти системы возрастает.
Ещё больше рекомендаций, упражнений и советов по восстановлению мозга и сосудов — в моём Telegram-канале
Присоединяйтесь!
